منبع تغذیه جداگانه: بررسی و اصول

مواد غذایی جدا برای شلتون شناخته شده برای بسیاری از مردم به اتخاذ شیوه زندگی سالم. اصل اساسی آن این است که: مصرف پروتئین و کربوهیدرات مواد غذایی در فواصل زمانی خاص. این است که، شلتون اصول تغذیه مناسب بر اساس مفاهیم سازگاری و ناسازگاری از محصولات خاص تشکیل شده است.

در نظر بگیرید چگونگی تطابق با منبع تغذیه جداگانه. بررسی آن مثبت، نشان می دهد که آن را به بهبود بدن کمک می کند. بنابراین، از اصول اساسی یک غذای جداگانه:

1. شما می توانید هر دو غذاهای اسیدی و کربوهیدرات استفاده نمی کند. این به خاطر این واقعیت است که آنزیم اصلی در بزاق را تجزیه می کند تحت تاثیر اسید. و معده به طور کامل نمی تواند هضم نشاسته است. این غیر ممکن است، برای مثال، ترکیب سیب زمینی، نان، موز با محصولات مانند آناناس، لیمو، پرتقال، و یا گوجه فرنگی.

2. ممنوع است به مصرف در یک بار پروتئین ها و مواد غذایی حاوی کربوهیدرات. از آنجا که، هنگامی که قند و نشاسته مخلوط در معده آنتاگونیست می باشد. به همین دلیل است محصولات مانند نان، غلات، حبوبات، سیب زمینی باید به طور جداگانه از گوشت، پنیر، تخم مرغ، آجیل مصرف می شود.

3. باید در یک وعده غذایی تنها یک نوع خاصی از پروتئین است. به عنوان مثال، نامتجانس هستند: گوشت و پنیر، گوشت و تخم مرغ، گوشت، آجیل و پنیر، تخم مرغ و شیر. شیر و فراورده های لبنی به طور کلی توصیه می شود به طور جداگانه از تمام محصولات دیگر.

4. لازم است به انجام زمان مصرف چربی ها و پروتئین است - توصیه می کند که وعده های غذایی جداگانه. رتبه از متخصصان تغذیه تایید می کنند که چربی متشکل از کمتر از کالا، بیشتر پروتئین هضم می شود. همچنین توصیه می شود به مصرف در همان زمان تخم مرغ، کره، پنیر و گوشت. چربی فعالیت غدد معده اثر می گذارد. تونوس عضلانی از اندام گوارشی است، بطور قابل توجهی کاهش می یابد. خوردن غذاهای چرب توصیه می شود، همراه با سبزی، به دلیل آن را خنثی اثر این محصول شبیه به معده است.

5. شلتون توصیه خوردن پروتئین و اسید در فواصل زمانی مختلف. محصولات حاوی اسید، می توانید با تخم مرغ، گوشت، آجیل و پنیر نمی تواند خورده شود. اسید به این واقعیت است که شیره معده است که دیگر به حد نصاب لازم اختصاص داده کمک می کند. این است که هضم پروتئین است، و تجزیه آن در معده است. بنابراین، در یک وعده غذایی مصرف نمی کنند، مانند نارنجی و یا آناناس و تخم مرغ و گوشت.

6. شما به طور همزمان می توانید استفاده کنید از قندها و نشاسته، به عنوان تفکیک قوا. نظرهای پزشکان اعلام این آیتم. بنابراین، هنگامی که شما یک قند به داخل معده بدون که توسط مواد غذایی دیگر همراه دریافت، آن است که به اندازه کافی سریع هضم می شود. در غیر این صورت، در زمان اقامت خود در معده را افزایش می دهد. در این راستا، یک اثر ناخوشایند وجود دارد - تخمیر. به همین دلیل آن را غیر ممکن به غلات است، کیک، نان اضافه شیرینی، مانند مربا و ژله. میوه خورده با نشاسته، نیز به تخمیر شود.

7. شکر و پروتئین باید در زمان های مختلف روز به کسانی که عمل یک غذای جداگانه مصرف می شود. کارشناسان مهمان اعلام - پروتئین مجزا و قند جذب شده توسط بدن بسیار به سرعت. هنگامی که ترکیب در طول هضم غذا است تا حد زیادی افزایش یافته است.

8. Shelton در برنامه توصیه شروع صبح با میوه ها. مطمئن باشید که یک بار در روز برای خوردن بخشی از سالاد ساخته شده از سبزیجات خام. شما می توانید بسیاری از آجیل مصرف می کنند. این را باید از رژیم غذایی از غلات، حبوبات، مواد غذایی کنسرو شده، شکر، نمک، ادویه جات ترشی جات برداشته شده است. چربی برای بدن ضروری هستند، اما مصرف آنها باید مانیتور شود. مواد غذایی کوک باید در حداقل مقدار مایع باشد. می توانید آب بدون گاز تنها خالص می نوشند.

بنابراین، ما در نگاه چه منبع تغذیه جداگانه قدرت، چه اصول باید در طول آن مشاهده می شود، و همچنین به عنوان اثر در بدن مصرف مواد غذایی غلط.