چگونه برای حذف چربی از دو طرف: توصیه های عملی

یکی از مسائل محبوب ترین نگرانی به عنوان نیمه زن از جمعیت، و مردان - است چگونه به حذف چربی از دو طرف! این مشکل تنها می تواند از طریق یک روش کاهش وزن جامع حل شده است. تحت یک روش پیچیده به اجرای برنامه وزن نرمال کامل اشاره دارد، این است که چگونه یک رژیم غذایی مناسب و ورزش است. پس از همه، برای خلاص شدن از چربی های اضافی خلاص در دو طرف است آسان نیست، لازم است به اعمال حداکثر تلاش.

برای شروع است که برای شناسایی، تحت تاثیر برخی از عوامل افزایش بشکه ما، در طول زمان است، نگاه کامل است. چربی به نظر می رسد در دو طرف با توجه به:

• چربی انباشته شده؛
• تضعیف عضلات مورب.

به همین دلیل است، به منظور حذف چربی از دو طرف، شما باید:

• خلاص شدن از شر داخلی انباشته چربی (احشایی) ؛
• تقویت مورب؛
• تا حدی از بین بردن چربی زیر جلدی.

توصیه های عملی: چگونه برای حذف چربی از دو طرف

اولین چیزی که شما نیاز به انجام موارد زیر:

• شروع به خوردن حق. تغذیه یکی از اجزای یک زندگی جدید است. غذا خوردن سالم - مجموعه ای متعادل در برابر چربی ها، پروتئین ها، کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مواد معدنی. همچنین، میزان ممکن است هزینه های انرژی از ارگانیسم تجاوز نمی کند. رژیم غذایی متعادل کمک می کند تا بهبود سلامت و وزن در هر دو طرف دست آوردن نیست، و در سایر نقاط بدن است.
• افزایش فعالیت بدنی روزانه به دلیل به ورزش برای کاهش وزن. این ورزش نه تنها چربی، که آن هم بسیار مهم حذف، بلکه عضلات سفت در مناطق مشکل از بدن، و شکل کامل تر و تصفیه شده.
• تقویت مورب. برای این کار، شما باید تمرینات نه تنها برای مطبوعات بالا و پایین انجام دهید، اما همچنین برای مورب تمرین عضلات شکم. بعد از ورزش به ماساژ منطقه مشکل لازم است و بهتر است آن را انجام دهد یک متخصص.

اگر تمام موارد بالا برای شما هم در سطح جهان، حذف چربی از دو طرف می تواند شروع به کوچک:

1. خود را مقید کنید در تمام طول روز "انتظار" معده است. این است که توده عضلانی شکم همیشه باید کمی باب روز است. تصور کنید که شما در حال ساخت یک اجرا.
2. یاد بگیرید چگونه به حفظ تماس خود را صاف به عنوان وضعیت صحیح آثار شگفتی است. به طور مداوم نگه داشتن تماس در یک موقعیت سطح، شما حذف ولتاژ از بسیاری از اندام های داخلی. علاوه بر این، آن را در تنفس و در حال کمک به غنی سازی تمام سلول های بدن خود را از مقدار مورد نیاز از اکسیژن است. برای این همه، وضعیت صحیح بصری امتداد شبح، به تصویر بیان، هماهنگی و اعتماد به نفس.
3. برای چربی رزمی کامل در دو طرف و حفظ نتیجه به دست آمده است به نوبه خود حلقه، یا یک کلیپس-حلقه. اگر شما هم به اندازه کافی برای روشن کردن آن باید سی یا چهل دقیقه در روز است.
4. اگر شما هرگز در اصل در ورزش درگیر نیست فرار کرده اند، به تدریج به زندگی روزانه خود وارد کنید تمرینات مختلف شکمی: نوسان پایین تر، عضلات بالا و متوسط شکم، توده عضلانی جانبی، و همچنین تقویت عضلات غارنوردی کمری کم عمق در وضعیت خوابیده به پشت (جدا کردن پاها و بدن خود، با هم و به نوبه خود).

و از همه مهمتر، به یاد داشته باشید که اولین شروع به خاکستر می شود داخلی چربی (احشایی). بنابراین، در اولین گام، شما یک کاهش در بافت چربی زیر جلدی در منطقه در هر بشکه متوجه نیست. آیا نمی شود دلسرد و تسلیم است، یک فرایند طبیعی وجود دارد. همچنان به رعایت رژیم غذایی مناسب و انجام تمام ورزش لازم است. پس از کاهش درونی چربی (احشایی) شروع به ترک و چربی زیر پوستی. همراه با مورب تقویت خطوط سمت صاف، تضعیف از بین می رود.