سوزاندن کالری: محبوب ترین روش

شما می توانید وزن تنها در شرایط کمبود انرژی از دست بدهند. محدود کردن قدرت فقط تا حد معینی. اگر رژیم غذایی کمتر از 600 کالری است، احساس و عملکرد به طور چشمگیری کاهش خواهد یافت. حتی زندانیان اردوگاه های کار اجباری، به منظور آن را به کار، آلمانی دقیق 600 کیلو کالری در هر 24 ساعت است. با این حال، این قدرت نمی توانید برای یک مدت طولانی. بنابراین، افراد رژیمی مناسب به دنبال به صرف کالری مشتق شده است.

سوزاندن کالری - فرآیند است به خوبی به عنوان مصرف آنها نیست. همانطور که می دانید، از دست دادن وزن سخت و ناخوشایند است برای قرار دادن بر وزن - آسان و سرگرم کننده است. با این حال، شما می توانید بر روی احساسات بد را از رژیم غذایی تمرکز می کنند. هر بار که شما احساس گرسنگی، خودتان تنظیم کنید به این واقعیت است که در این لحظه خون حمل مولکول های چربی برای تغذیه سلولهای خود هستند البته، برای رسیدن به این خیلی آسان نیست، و شما باید به یک رژیم غذایی کم کالری است. سپس شما مجبور به صرف کمتر است. بهترین راه برای اطمینان حاصل شود که به سوزاندن کالری در نظر بگیرید:

1. بهترین راه برای مصرف انرژی - در حال اجرا، و آهسته است. باید به زمان و برای غلبه بر فاصله نمی توان گرا. برای مبتدیان از آن خواهد شد به اندازه کافی 4 کیلومتر، پس از آن به اجرای آن از راه دور، آن را حدود نیم ساعت طول می کشد. فاصله شما می توانید با یاندکس نقشه ها با یک تابع خاص اندازه گیری،. کت و شلوار آهسته دویدن شما بهترین - اگر شما یک اضافه وزن بسیار بزرگ و مقدار زیادی از وقت آزاد ندارد. به منظور سوزاندن تعداد مساوی از کالری بر روی یک دوچرخه با شدت متوسط را مجبور به کار در حدود 1.4 برابر طولانی تر است. هر جدول سوزاندن کالری برای اثبات آن به شما. قدر مطلق سوزاندن کالری برای وزن خود را بر روی میز برای تعیین دشوار است، مگر، البته، شما دقیقا 70 کیلو گرم وزن دارد، آن جدول اغلب تحت این رقم کشیده شده است.
2. حالا اجازه دهید در مورد دوچرخه سواری صحبت کنید. اگر شما در مرکز شهرستان زندگی می کنند، دوچرخه - و نه بهترین انتخاب است. تعداد کمی از مردم می خواهم برای پرش بر روی محدودیت هایی، و اگر شما در هر مرز را متوقف کند، مجبور به صرف زمان زیادی را. علاوه بر این، نه در همه جا شما می توانید درایو به اندازه کافی سریع مصرف مقدار زیادی از کالری است. با این حال، سوزاندن کالری در کامل دوچرخه برای کسانی که مشترک و یا ستون فقرات بیماری، که آهسته دویدن اجازه نمی دهد. مصرف برق بر روی دوچرخه بسیار قابل توجه است، هر چند در حال اجرا هنوز هم بهتر است.
3. جایگزین خوبی برای اجرا - راه رفتن. مناسب برای تقریبا همه باعث می شود یک بار بزرگ بر روی زانو و اجازه می دهد تا از دست دادن وزن بهتر از آهسته دویدن. هر ماشین حساب سوزاندن کالری به شما ثابت خواهد کرد که مصرف کالری به منظور غلبه بر همان راه رفتن از راه دور و در حال اجرا واحدهای مختلف 20-50. این است که، راه رفتن فقط به عنوان به عنوان در حال اجرا موثر است، اما نیاز به برای همان نتیجه در دو بار هزینه های زمانی. من شخصا، نویسنده، قادر به راه رفتن با کمک 5/6 ساعت در روز به مدت 2 ماه برای خداحافظی به 25 کیلوگرم بوده است. در برابر پس زمینه از رژیم غذایی، البته، اما نه راه رفتن، من هرگز این کار می تواند به سرعت وزن از دست داده و نمی تواند به اجرا.
4. بدنسازی. سوزاندن کالری است بسیار بزرگ است، اما یک اثر بسیار مهم وجود دارد - سوخت و ساز بدن خود را بسیار سریع تر می شود. این را می آموزد ماهیچه های بدن درگیر به مصرف کربوهیدرات بیشتر، به این معنی که آنها می خورند می تواند بیشتر. و اگر شما بلافاصله بعد از تمرین مصرف نمی کنند، بدن خود را به سرعت به ذخایر چربی دریافت کنید. و فقط سوزاندن کالری، حتی بدون بار است در یک سطح بالاتر - به طوری که چگونه بدن ما است.
5. ایروبیک و تناسب اندام. تنها مناسب برای کسانی که نیاز به کاهش وزن و غیره از همه کیلوگرم 5. در حال اجرا ایروبیک موثر در شکل گیری استقامت. علاوه بر این، به سرمایه گذاری یک مقدار مشخصی از لباس های ویژه لازم است. تناسب اندام موثر است تنها اگر شما بسیار سخت به خودتان را محدود به غذا و با استاد کلاس هستند. اما به طور کلی، ارزش برای پول است و نتیجه به نفع این نوع از مصرف کالری است.

انتخاب در نهایت به شما. مقاله ای با تنها برخی از محبوب ترین روش های. اما همچنین هنرهای رزمی، استخر شنا و رقص وجود دارد. چیزی است که روح استراحت کنید.