چگونه برای از بین بردن آرنج شکم در خانه: تمرینات موثر و بررسی

با سنی، پوست ما الاستیسیته خود را از دست می دهد. نتیجه چنین تغییراتی نه فقط چین و چروک بر روی صورت و یا رگه های قابل مشاهده بر روی دست، بلکه پوست پوستی بر روی تمام بدن است. معده به خصوص مشکل ساز می شود. تغییرات مداوم وزن، بارداری، تغییرات سن این قسمت یکبار الاستیسیته در همان حالت را ترک نخواهد کرد. اکنون زن با یک وظیفه جدید مواجه است - چگونگی برداشتن شکم شکم .

علل

قبل از اینکه به راه حل یک مشکل برسید، باید علایق واقعی آن را بدانید، زیرا آنها تا حد زیادی استراتژی رفتار را تعیین می کنند. بنابراین، 5 دلیل برای اینکه معده شما مضطرب بود

1. سن تغییر می کند این شایع ترین دلیل است. در طول سال، روند تولید اسید هیالورونیک کاهش می یابد، که مسئولیت انسداد و کشش پوست است. در اینجا سؤال های اولی مطرح می شود که چگونه شکم سگ شکسته را بردارید.
2. تغییرات در فرآیندهای متابولیک. ممکن است اتفاق بیافتد که در ارتباط با عملکرد غلط غده تیروئید متابولیسم آشفته و پوست تون را از دست می دهد. برای حل این مشکل، با یک متخصص غدد درون ریز تماس بگیرید.
3. غذای نادرست در نتیجه فقدان یک رژیم غذایی برای خوردن، پرخوری یا خوردن محصولات مضر، پوست همچنین می تواند ظاهر سابق خود را از دست بدهد. در اولین مورد، این به دلیل کشش دیواره های معده، در مرحله دوم - به علت سموم تجمع یافته است.
4. استرس همانطور که می دانید، وضعیت بحرانی منفی بر تمام بدن تاثیر می گذارد. پوست استثنا نیست
5. بارداری و اگر چه این دلیل است که در آخرین مکان، از نظر شیوع، یکی از اولین است. توضیحات اینجا لازم نیست اما سوال در مورد چگونگی برداشتن شکم شکم در حال تبدیل شدن به فوری است.

راه حل مشکل

وضعیت اصلی در تغییر شکم یک رویکرد جامع برای این مشکل است. قبل از اینکه به این سوال پاسخ دهید، چطور شکم شکم را در خانه بردارید.

1. تمرینات جسمانی آنها می توانند ساده ترین و ابتدایی ترین باشند. به عنوان مثال، دویدن یا پریدن طناب.
2. تغذیه مناسب رژیم غذایی خود را، و در همان زمان و رژیم غذایی تجدید نظر کنید. نه آرد و نه شیرین کمک خواهد کرد که این شکل ظاهر تیز و پوست - کشش جذاب. بیشتر آب، سبزیجات و میوه ها.
3. استفاده از ماسک ها احتمالا، ما در مورد این در آخرین مکان و بیهوده به یاد داشته باشید! ماسک ها می توانند سموم را حذف کنند، پوست را با مواد مفید تغذیه می کنند، و در عین حال، اپیدرم را به روز می کنند.
4. حمام شما می توانید یک کتاب کامل در مورد مفید بودن آن بنویسید. به طور منظم بدن را گرم کنید، منافذ باز کنید و تمام مواد مضر را حذف کنید - یک دستور ساده برای پاک کردن پوست شلغم در معده.
5. ماساژ با تشکر از او، خون از طریق بدن با نیروی دوبعدی، حمل مواد مغذی و تحریک فرآیندهای متابولیسم ارسال می شود. رسوبات چربی در این مورد ذوب می شوند. بهتر است در خانه ماساژ دهید، با استفاده از کرم مخصوص ماساژ گرم کننده و روغن های ضروری.

تمرینات مفید

یک راه حل عالی، چگونگی حذف شکم شلغم پس از از دست دادن وزن، اجرای تمرینات فیزیکی ساده خواهد بود. لازم نیست که خودتان را به چرخش دایره محدود کنید یا خودتان را با پرش روی طناب بیرون بکشید. فقط چند تمرین - و پوست به دولت قبلی خود بازگشته است.

چرخش مطبوعات بالا و پایین

کف را روی زمین بگذارید، زانوهای خود را خم کنید، دستهای پشت سرتان را بشوید، و بدون کمر به پایین کف پا، بدن خود را بالا ببرید. اقامت در موقعیت نزولی، دستان فقط در پشت سرتان، پاها کشش دارند. اگر می خواهید بار را افزایش دهید، یک پا را به طور متناوب، سپس دیگر یا هر دو را بالا ببرید. بنابراین عضلات شکمی فوقانی را تقویت می کنید.

قیچی های مورد علاقه و دوچرخه خود را از دوران کودکی انجام دهید، به طوری که مشکلات، چگونگی برداشتن شکم شکم، ایجاد نمی شود. چه کسی ذات خود را فراموش کرد، ما با هم به یاد داشته باشیم. برای اولین تمرین، شما باید کف زمین را ببندید، دستان خود را در جوش قرار دهید یا آنها را با سر بکشید، پاهای خود را بکشید و آنها را بلند کنید، و سپس حرکات را انجام دهید، مانند چیزی که برش می دهید. در مورد دوم نیز دروغ گفتن بر روی زمین، زانوهای زانو را در زانو بلند کنید و دوچرخه سواری کنید. بنابراین فشار پایین را فشار دهید.

ورزش بر عضلات مچ پا

یک تمرین عالی برای مطالعه عضلات شکمی شکم پیچیده است. در حالت ایستاده در حالت ایستاده، دستان خود را پشت سرتان قرار دهید و انگشتان خود را در قفل قرار دهید. آرنج باید عمود بر تنه باشد. در حال حاضر، چرخش و بلند کردن بدن به پاها، سعی کنید زانو راست را با آرنج راست خود لمس کنید و بالعکس.

شما همچنین می توانید موقعیت را تغییر دهید و به جای دست پا را به بدن بکشید. پس از یک هفته آموزش روزانه، نتیجه قابل توجه خواهد بود.

و اگر هنوز برای چنین بارهای آماده نیستید، با شیب جانبی ساده شروع کنید یا بدن را بچرخانید. این تمرین ها همچنین می توانند مورد استفاده قرار گیرد تا ماهیچه ها را گرم کنند.

دستور العمل ماسک

با استفاده از اقدامات موثر با هدف افزایش تن پوست، درمان های محلی، شکم شلغم را حذف می کنیم.

ساده ترین ماسک از نمک و لیمو ساخته شده است. برای اولین بار، شما نیاز به یک حمام آب گرم و نمک دریا، و همچنین سه روز در هفته برای لذت بردن از این روش. اما برای دومین بار آب لیمو را بردارید، در باند تاشو بخورید و بیش از نیم ساعت به پوست آسیب برسید.

همچنین عادت به استفاده از ماسک از خاکستر زرد است. این دارو در قالب یک پودر فروخته می شود که باید با شیر گرم مخلوط شود و در یک لایه متراکم روی پوست شل شده قرار گیرد. شما می توانید آن را هر روز یا هر روز دیگر برای چند هفته استفاده کنید، سپس نفس بکشید و رزومه کاری را ادامه دهید.

کمی بیشتر در مورد ماساژ

برای ماساژ موثر، یک کرم مخصوص ایجاد کنید که اثر را افزایش دهد. دستور غذا ساده است: در مقادیر مساوی، کرم کرم، ویتامین A و E را مخلوط کنید و همچنین دو قطره روغن اسانس اضافه کنید. آنها می توانند هر چیزی باشند، اما بهتر است به دنبال میوه های مرکبات، به عنوان مثال، نارنجی یا لیمو.

و اکنون ماساژ خود را. یک کرم کوچک را روی دست خود بگذارید و منطقه ی مشکوک را در جهت حرکات ریتمیک ببندید. وقتی احساس می کنید که پوست به اندازه کافی گرم شده است، می توانید دندان های کف دست را از راست به چپ حرکت دهید. شما همچنین می توانید خود را کمی کمی خرد کنید.

چگونه شکم شکسته را برداریم؟ مشتریان در مورد تکنیک ها

موثر ترین روش چیست؟ بر اساس بررسی بسیاری از زنان که با این مشکل مواجه شده اند، نتیجه گیری می کند که نتیجه بستگی به چندین عامل دارد. اگر فقدان کشش به اندازه کافی بیان نشده باشد، ماسک ها و ماساژ ها موثر خواهد بود، همچنین بررسی تغذیه. اگر قابل توجه است که معده در شکل نیست، پس ارزش تمرکز تمرین است. و اگر پوست آویزان است و ظاهر را خراب می کند، حتی مجموعه ای از اقدامات تنها با نیمی از مشکلات حل خواهد شد. بایدها باید جراحی برداشته شود. در هر صورت، اولین چیزی که باید توجه داشته باشید غذا است. به این نتیجه می رسد قسمت بیشتری از صاحبان شکم شلغم.

جالب است که نیمی از زنان در مورد مزایای حوضه موافقند. اثر آن حتی در شرایط دشوار، پس از تولد فرزندان دوم و پس از آن دیده می شود. در ترکیب با دویدن، پریدن طناب و کلاس های هولا، شما می توانید نتایج قابل توجهی را در یک زمان کوتاه بدست آورید.

نتیجه گیری یکی است - خودتان را تماشا کنید، یک سبک زندگی سالم داشته باشید و عضلات را تقویت کنید.

نتیجه گیری

در حال حاضر مشکل چگونگی برداشتن شکم شکم به نظر نمی رسد بسیار حل نشده است. به اندازه کافی فقط برای صبور بودن، در خلق و خوی خوب و انتخاب انگیزه مناسب برای دستیابی کامل به هدف است. و تجربه و مشاوره دختران در بدبختی در این مسئله دشوار کمک خواهد کرد.