چگونه برای حذف چربی شکم از طریق ورزش؟

تفکر، چگونه به حذف چربی شکم، بسیاری از دختران بلافاصله به ورزشگاه فرستاده می شود، و از کارشناسان توصیه برای شروع تبدیل چهره از فشار دهید. از آنجا که عضلات شکم در طول زندگی روزمره، بر خلاف گروه های دیگر، تقریبا به طور تحت تاثیر قرار نمی، آموزش در ورزشگاه باید پوشش و نوسان فشار دهید، و از جمله تمرینات باید توجه داده می شود. ایمن سیستم عضلانی در ناحیه شکم - کلید گرفتن معده تخت، چرا که حتی در زنان لاغر در یک موقعیت آرام و عاری از شکم بند زنانه طبیعی شروع به خم شدن، ایجاد چین و چروک ناخوشایند.

مشاوره در مورد چگونه به حذف چربی شکم شامل تاب مطبوعات توجه به قوانین خاص، و آن است که مطلوب ابتدا فکر می کنم، در چه روز و ساعت خاص شما برنامه ریزی برای انجام تمرینات موثر برای به دست آوردن یک شکم صاف. توصیه در مورد چگونگی به پمپ معده، شامل فعالیت های انجام در صبح، در آن به سوزاندن چربی بدن به سرعت در حال، رخ می دهد و تن از عضلات متصل به تمام روز. با این حال، بعد از آموزش باید وجود داشته باشد دو ساعت، و بعد از ناهار به نوسان مطبوعات نمی تواند، بنابراین شما مجبور به انتخاب فقط یک چیز - یا صبحانه یا ورزش.

ویژگی های تمرینات: فکر چگونه به حذف چربی شکم، توجه داشته باشید که شکل شکم، در آینه نگاه کنید و در نظر گرفتن آنچه که اثر شما نیاز به. به عنوان مثال، برای از بین بردن شکم بر امده خواهد برخی از ورزش، و برای سوزاندن چربی بدن به شکم نیاز به یک اقدام کاملا متفاوت است. مشاوره در مورد چگونه به پمپ کردن عضلات شکم، ارائه برای اجرای آموزش های ویژه بر روی یک نیمکت شیب، که در مورد اجرای صحیح جذاب "بلوک" ارائه به جای چربی است.

پاها باید در بالای نیمکت ها می شود، و سپس به انجام ورزش به نام "پیچش"، اجتناب از اشتباهات رایج. با این حال، به منظور بالا بردن تنه به زانو و سپس آن را پایین کمر بسیار ناکارآمد است، زیرا در اعمال چنین اجرای خود مطبوعات تقریبا بی پیرایه، و بالا بردن بدن توسط عضلات بین دنده ای تولید شده است. برای درک چگونه به حذف معده، اول ممکن است کمی تمرین، با استفاده از نوسان مطبوعات هم نداشته باشید، و نیمکت افقی.

پرس دست او در حالی که تاب بر روی پرس سینه به بدن، و بالا کشیدن پاها به طوری که آنها در زاویه نود درجه به نیم تنه است. زمانی که جنبش در طول ورزش - به ویژه هنگامی که برداشت، به تمرکز اقدامات خود آن را در مطبوعات است لازم است. آیا در مورد مورب و عضلات طرفی شکم را فراموش نکنید، بدون تمرین کامل که شما موفق به دریافت زیبا "مکعب".

شما می توانید تمرین ساده دیگر با نیمکت استفاده کنید. نشستن بر روی یک نیمکت، تعمیر پا با استفاده از پشتیبانی، و پس از آن با تکیه به عقب تا که به یک طبقه سر، معطل کمی در این موقعیت و افزایش آهسته. این تمرین این است در سرعت آهسته انجام شود، اما با گذشت زمان می توان آن را کمی سخت تر، چفت و بست دست خود را پشت سر خود را به قلعه.

نتیجه گیری: با توجه به مشاوره در مورد چگونه به حذف چربی شکم، مطمئن شوید که برای نزدیک شدن به کار در یک مجتمع، به دلیل کافی نیست از هر نوع رسانه پمپاژ خود را و نه اگزوز رژیم غذایی بدون ورزش. شما باید در مورد پرخوری فراموش کرده ام، خوردن متوسط و به طور منظم تمرین دادن به عضلات شکم، بلکه به طور فعال مشغول اند. فراموش نکنید که عضلات تنها آموزش دیده می تواند حداکثر تعداد ممکن از سوختن کالری و افزایش متابولیسم برای کمک به بیست دقیقه تنه زدن به صبح. مطمئن باشید که برای خود عادت همیشه حفظ انقباضات معده عضلانی، که خلاص شدن از شر این عادت از شکم بر امده در حالت آرامش معمول خواهد شد و کمک خواهد کرد که برای حفظ رنگ طبیعی شکم.