پیلاتیز: فواید و مضرات

بسیار محبوب امروز لذت بردن از یک برنامه تناسب اندام، ترکیب اصول از چندین حوزه ورزش و انواع مختلف بارگذاری. یکی از این سیستم - پیلاتیز. بهره مندی از آموزه های این روش بزرگ، با توجه به وعده های نویسنده آن است. چه در مورد ایمنی و موارد منع مصرف؟ ما سعی خواهد کرد به طور کامل بررسی این مسئله است.

تنها نوع تناسب اندام، که متناسب با همه!

پیلاتیز موقعیت به عنوان یک نوع ژیمناستیک، داشتن هیچ محدودیتی در سن، جنس و سطح آمادگی جسمانی. برای تلفن های موبایل به جای وسوسه انگیز، با توجه به اینکه نویسنده از سیستم وعده برای همه پیروان خود را بهبود، توسعه عضلانی در کوتاه ترین زمان ممکن و حتی گرفتن از کیلو اضافی خلاص شوید. پیلاتیز برای کسانی که ورزش، و ورزشکاران حرفه ای به عنوان یک مکمل به برنامه آموزش پایه را انجام نداده توصیه می شود. پیوستن به یک گروه از این نوع تناسب اندام در هر سنی. بسیاری از باشگاه های ورزشی برنامه های برای کودکان از 3 سال و افراد مسن. صحبت از سیستم های آموزش ملایم و رشد جسمی، مربیان تناسب اندام اغلب مشتریان خود توصیه پیلاتیز. از مزایای این تمرین برای کل بدن می شود، عملا با هیچ خطر است.

پیلاتیز - ساده ترین راه برای پیدا کردن شکل کامل

بسیاری از زنان برای اولین بار در مرکز تناسب اندام ثبت، یک سوال بپرسید: آیا جهت انتخاب برای مطمئن کمک خواهد کرد از وزن اضافی خلاص شوید و نمی خواهد به یک افزایش مشخص در عضله بیش از حد منجر شود؟ خطر ابتلا به "سیفون" در پیلاتیز وجود ندارد. این ژیمناستیک است که در توسعه هماهنگ از بدن است. با آموزش به طور منظم شما می توانید نتایج قابل توجه دست یابد. بدن انعطاف پذیر تر می شود و مناسب، بیش از حد چربی به تدریج ناپدید می شوند. اگر به صورت موازی با مطالعات به دنبال یک رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به این روند است. جالب، اغلب پیلاتیز برای چاقی توصیه می شود. از مزایای این نظام روشن است: درس اجازه می دهد به تدریج به دست آوردن کنترل بر بدن خود و به توسعه آن. در همان زمان قلب پیلاتیز تقریبا به طور کامل وجود ندارد و بارهای قدرت. پس از آموزش مناسب است خستگی جسمی است. در مقابل، بسیاری از پاسخ درگیر این نوع از تناسب اندام بسیار لذت بخش و آرامش بخش است.

تنفس و استقامت

در هنگام انجام تمرینات تمرینات پیلاتیز باید از نزدیک برای نفس خود را تحت نظارت است. قابل توجه است که نویسنده این رشته تناسب اندام او در دوران کودکی بیماری های تنفسی رنج می برد. به همین دلیل، در توسعه سیستم و بهبود بدن انسان، او توجه ویژه ای به تنفس و توسعه عملکرد ریه. پیلاتیز می تواند کمک به یاد بگیرند که چگونه به تنفس درستی و خلاص شدن از تنگی نفس. یکی دیگر از ویژگی های این نوع از تناسب اندام موثر آموزش عضلات عمیق است که به طور معمول با انواع دیگر بار مورد استفاده قرار گیرد. چنین تحولی از بدن باعث می شود آن می توانید به ورزش قوی تر و قویتر. در این رشد عضلانی بصری تقریبا غیر قابل مشاهده است. این رقم فقط صدای زیر تر و الاستیک می شود.

بهبود طبیعی بدن با استفاده از ژیمناستیک

مزایای پیلاتیز برای زنان نهفته در توسعه جامع از ویژگی های بدن است. بسیاری از جنس عادلانه به توجه کنید که با آغاز آموزش را بهبود می بخشد و سلامت کلی. ورزش منظم، شما می توانید آرام تر و آسان تر به یاد بگیرند که برای مقابله با استرس و خلق و خوی بد. پیلاتیز اغلب به عنوان یک جوان کننده و ژیمناستیک را ستود. این اثر مورد اعتراض قرار، به عنوان توسعه متعادل از تمام عضلات بدن، همراه با کشش باعث می شود که این رقم از ایده آل است. در همان زمان، به عنوان بالا اشاره شد، پیلاتیز را بهبود می بخشد استقامت کلی. این به این معنی است که برخورد با این باشگاه بهتر تحمل هر گونه فعالیت فیزیکی از افراد بدون آموزش های ورزشی.

داشتن یک درد به طور منظم تماس، کمر و گردن. پیلاتیز می تواند به شما کمک کند! استفاده از این نوع از تناسب اندام در پیشگیری از بیماری های سیستم عضلانی هاضمه است.

گریس و استقرار کامل

خیلی اوقات یک پیلاتیز بازیگران حرفه ای، مدل و رقصنده را انتخاب نمایید. این روش اجازه می دهد تا برای بارهای متوسط به انعطاف بهتر است. این برنامه شامل آموزش بسیاری از تمرینات کششی و مجتمع های کل برای عضلات پشت که ستون فقرات را پشتیبانی کند. پیلاتیز می توانید وضعیت بهبود و صاف شانه. در عرض چند ماه از حرکات ورزش منظم تبدیل پلاستیک بیشتر است. تغییرات قابل مشاهده در راه رفتن، آن را تبدیل به واقعا پرواز و دیدنی. به این دلایل است که پیلاتیز اغلب مراجعه کننده به نمایش تناسب اندام عمدتا زن است. اما در واقع، می توان آنها را درگیر و مردان است.

پیلاتیز: فواید و مضرات برای زنان در اشتغال داخلی

کلاس پیلاتیز هر گونه تجهیزات ویژه و موجودی نیاز ندارد. از آنجا که این این نوع ژیمناستیک برای همه قابل دسترس است. شما می توانید خودتان در خانه اگر شما می خواهید انجام دهید. بخش قابل توجهی از ورزش ساده است، انجام آنها را به اشتباه است که به سادگی غیر ممکن است. همچنین، بسیاری از باشگاه های ورزشی کلاس های بر روی سیستم پیلاتیز. فواید و مضرات برای زنان در این نوع از تناسب اندام به طور مستقیم وابسته به کیفیت از تمرینات است. اگر تمرین در خانه آیا شادی و ناراحتی شود را ندارد، ورزش را متوقف و مشورت یک مربی تناسب اندام. این امکان وجود دارد که شما در حال انجام کاری اشتباه و یا اشتباه شرح تمرینات پیچیده.

را فراموش کرده ام همه چیز را که شما به روش های تمرینی دیگر گفته شده است!

برخی مبتدیان پیلاتیز به نظر می رسد به بی اثر است، زیرا زمانی که آنها یک احساس خستگی و درد عضلانی ندارد. در واقع، از دوران کودکی ما که درد تدریس بعد از آموزش های ورزشی فشرده - این طبیعی است. اما پیلاتیز هر سیگنال ناراحتی که شما به درستی آموزش. این غیر قابل قبول است که به افزایش تعداد تکرار ورزش. مزایای پیلاتیز برای سلامت بارهای متوسط، اما کاملا موثر است. عدم تطابق با توصیه های مربی ممکن است توسط ظاهر درد عضلانی و آسیب همراه است.

موارد منع مصرف مطلق برای پیلاتیز

پیلاتیز مناسب برای کودکان جوان، زنان باردار و افراد مسن است. خیلی اوقات این نوع از تناسب اندام به عنوان داشتن هیچ منع آگهی. اما این درست نیست. بیماران با تشخیص "پوکی استخوان" است که به شدت پیلاتیز ممنوع است. استفاده از این ورزشگاه غیر قابل انکار در پیشگیری از بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی است. اگر با این حال، برخی از بیماری های مزمن استخوان ها و مفاصل می باشد، شما باید با دکتر خود به صورت جداگانه مشورت کنید. توصیه می شود به شرکت در پیلاتیز برای افراد مبتلا به بیماری های روانی مزمن.

ورزش می تواند کمک به بهبود یافتن از افسردگی، یا خلاص شدن از شر خلق و خوی بد. اما آسیب های جدی مانند آموزش های ورزشی مجاز نمی باشد. یکی دیگر از محدودیت - درد. با چنین تشخیص تصمیم گیری در قبول تناسب اندام باید یک دکتر ورزشی است. این همه منع مصرف برای ژیمناستیک پیلاتیز است. فواید و مضرات این نوع از تناسب اندام در حال حاضر شما می دانید، آن باقی مانده است تنها برای تصمیم گیری زمانی برای شروع ورزش.