پروتئین آب پنیر: در آن است و بنابراین او نیاز دارید؟

هر کس می داند که این پروتئین یا پروتئین - اصلی و مواد و مصالح ساختمانی اصلی برای عضلات، که باید به مقدار کافی با مواد غذایی می رسند. اما ورزشکاران استفاده از مکمل proteinosoderzhaschie مختلف، که شامل پروتئین ایزوله آب پنیر.

چگونه برای به دست آوردن؟

آب پنیر - یک محصول از تولید پنیر است که پردازش پس از آن در مقادیر زیاد منتشر شده است. در حالت دوم یک روند طولانی و یون mikroultrofiltratsii ارز است. ماده اولیه از بین می برد چربی حیوانی، کلسترول و لاکتوز و بد، ترک در نهایت پروتئین شیر خالص است. بهتر است به استفاده از یک فیلتر که از افزودنی گذشت، به دست آمده توسط تبادل یونی، چرا که این روش شامل قرار گرفتن در معرض دمای بالا، است که به محصول نهایی مفید نمی باشد. پروتئین آب پنیر به هیچ مقایسه با دیگر نیست منابع پروتئین (گوشت، پنیر، تخم مرغ)، به عنوان ارزش بیولوژیکی آن است چندین بار بیشتر، به ذکر است کیفیت نیست. ویژگی های اصلی آن مقدار زیادی از محتوا از اسیدهای آمینه BCAA که، در واقع، در سنتز عضلانی و در حفظ رنگ خود را درگیر شده است.

اثر

تمام بدنسازان و افراد دیگر مشتاق به ورزشی، می داند مکمل های پروتئین چقدر مهم است، به خصوص پروتئین ایزوله آب پنیر. این نه تنها تمام عضلات لازم برای ساخت و ساز خود، بلکه به سیستم ایمنی بدن بسیار مفید با توجه به محتوای گلوتامین فراهم می کند. با این حال، اثر اصلی خود را - است که برای تحریک رشد عضلانی بافت. مصرف حتی کوچکترین بخش از پروتئین آب پنیر، شما می توانید نتایج خوبی به دست، اما تنها در صورتی که تمرینات قدرتی روزانه.

مقدار مصرف و موارد منع مصرف

پروتئین آب پنیر توصیه می شود به 1/2 گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن. ممکن است کمتر، اما نه بیش از توصیه، مگر اینکه به قسمت تقسیم شده و نوشیدن 2-3 بار در روز. خیلی دوز بزرگ ممکن است به تراکم کبد منجر شود و در نتیجه، منجر به بدتر شدن. بسیار مناسب است که پروتئین ایزوله آب پنیر به فروش می رسد، قیمت آن بستگی به تولید کننده، به عنوان یک پودر. این تنها باقی مانده برای اضافه کردن که دوست دارید (آب، شیر یا آب)، و یا یک کوکتل و نوشیدنی در طول تمرین. او به سرعت جذب می شود و شروع به کار، افزایش آنابولیسم. یکی دیگر از ویژگی های قابل توجهی از این افزودنی نبود در ترکیب لاکتوز مضر خود را، که ممکن است آلرژی بوجود می آیند است. اگر شما یکی، در هر صورت نمی توان با پودر شیر یا مایعات دیگر حاوی لاکتوز رقیق شده است. پروتئین آب پنیر مناسب برای کسانی که به سادگی می خواهید برای حفظ تون عضلانی خود است، و سپس دوز دارو باید به 25-30 گرم در روز انتخاب شده است.

گونه

انواع دیگری از جمله مواد افزودنی، موثرتر، و یا بالعکس وجود دارد. آنها به طور عمده در قیمت متفاوت است، اما در مورد اثرات مثبت بر روی بدن را فراموش نکنید. بهترین پروتئین ایزوله آب پنیر - یک هیدرولیزات. این در همان راه آماده بود، اما پس از آن به آبکافت، که در نهایت به افزایش سرعت جذب منجر قرار می گیرند. چنین مکمل وجود دارد بسیار گران است. هر کدام از کنسانتره پروتئین را انتخاب کنید، برای اولین بار است که به مشورت با یک شخص در این زمینه است.