ویتامین ها برای ورزشکاران در داروخانه: بررسی ها

برای حمایت از فعالیت های حیاتی طبیعی، بدن نیاز به ذخیره ثابت مواد معدنی و ویتامین ها دارد. او خود را فرصتی برای تولید آن ندارد، بنابراین او باید با غذا یا مکمل خاص باشد. به طور خاص، این امر در مورد افرادی که فعالیت بدنی ثابت دارند یا در ورزش حرفه ای مشغول به کار هستند، اعمال می شود . نیاز آنها به دوز روزانه مواد مغذی افزایش می یابد، بنابراین لازم است مجموعه های خاصی را بکار گیریم.

یک مجموعه از ویتامین ها برای ورزشکاران از داروخانه

ریتم آشفته زندگی مدرن، ورزشکاران زمان را برای تهیه غذاهای سالم و منطقی محروم می کند که متابولیسم پروتئین و پروتئین های متابولیک را بهینه می کند. از مواد غذایی معمولی می توانید نیمی از مقدار لازم مواد لازم را بدست آورید، بنابراین مجتمع ها و ویتامین ها برای ورزشکاران در داروخانه تقاضای زیاد است.

مهمترین ویتامین ها برای ورزشکاران به عنوان ویتامین B و C محسوب می شوند. اثرات آنها به صورت جداگانه در نظر گرفته می شود.

اسید اسکوربیک

کمپلکس، جایی که ویتامین C جزء اصلی است، به سادگی در زندگی ورزشکار ضروری است. این آنتی اکسیدان است که سلول ها را از رادیکال های آزاد محافظت می کند که می توانند سرطان و تغییرات در ژن ایجاد کنند. علاوه بر این، ویتامین C در فرآیند متابولیسم دخیل است و با کمک کلاژن تولید می شود (پروتئین برای کشش، الاستیک پوست). تثبیت تولید آهن و تستوسترون، رشد بافت، تنظیم متابولیسم کربوهیدرات نیز کار اسید آسکوربیک است. برای بازگرداندن از دست دادن ویتامین پس از تمرین خسته کننده می تواند، مصرف ویتامین ها برای ورزشکاران. در داروخانه آنها تحت نام "Undevit"، "اسید اسکوربیک" و غیره فروخته می شود

ویتامین های گروه B

این مولتی ویتامین ها اهمیت حیاتی دارند، مخصوصا برای ویتامین های B ₁ (تیامین)، B ₆ (پیریدوکسین). ورزشکار باید آنها را در مقادیر زیاد مصرف کند، زیرا در طول تمرین متابولیسم پروتئین ها افزایش می یابد. علاوه بر این، B ₁ به عنوان کوآنزیم، در فرایند متابولیسم کربوهیدرات شرکت می کند، اما B ₆ در فرایند تبادل آمینو اسید و پروتئین شرکت می کند.

مهم است ویتامین B ₃ (نیاسین). با کمک آن، فیبرهای عضلانی در حین ورزش تغذیه می شوند. نیاسین انرژی ورزشکار را به ارمغان می آورد و نتایج ورزشی با افزایش مقدار بدن را تحت تأثیر قرار می دهد.

چه ویتامین ها برای ورزشکاران بهتر است؟

خستگی بیش از حد یک سندرم خطرناک است که تأثیر منفی روی کار کل ارگانیسم دارد، به همین دلیل تولید کنندگان مواد تشکیل دهنده ای را برای مقابله با آن و مقاومت در برابر استرس های احساسی ایجاد می کنند. ویتامین ها برای ورزشکاران در داروخانه برای هر سلیقه فروخته می شوند. و قیمت آنها نیز متفاوت است. اگر ما در مورد فارماکولوژی داخلی صحبت می کنیم، می توانیم چنین داروهایی را در نظر بگیریم:

· "Complivit فعال" این یک مجموعه متعادل از چنین 21 اجزای مفید مانند A، E، B ₁ ، B ₂ ، B ₅ ، B ₆ ، B ₉ ، B ₁₂ ، C، D، PP، فسفر، آهن، منگنز، مس، ید، و غیره است. .

· "اثر الفبا". این مجموعه شامل قرص های رنگی مختلف است. هر کدام از آنها شامل مجموعه ای از ویتامین ها و مواد معدنی می باشد. "اثر الفبا" باعث افزایش استقامت، بهبود سریع بدن پس از تمرین (بافت ماهیچه کمتر) و همچنین به شما اجازه می دهد تا به سرعت دستیابی به نتایج مورد نظر را در یک زمان کوتاه.

· Undemanding این شامل 11 ویتامین (A، E، C، گروه B، PP، و غیره) است که فرآیندهای متابولیک و شرایط کلی را بهبود می بخشد.

· "Hexavit" استفاده از این دارو سبب فعال شدن پروسه های سنتز در سلول ها می شود. موثر در مقاصد پیشگیری در اعمال فیزیکی بالا.

دو داروی آخر دو کارآزمایی اولی نیستند، اما قیمت آنها چندین بار پایین تر است. همچنین ویتامین ها برای ورزشکاران در داروخانه توسط شرکت های خارجی، به عنوان مثال، Vitrum عملکرد ارائه شده است. در ترکیب 20 مواد معدنی و ویتامین ها.

نوجوانان ورزشکاران هستند. چه نوع ویتامین لازم است؟

نوجوانان کودکان 12 تا 16 ساله هستند. در طول این دوره، ارگانیسم جوان تشکیل شده و بلوغ می شود، در حال افزایش استرس فیزیکی و روانی است. آغاز دوره نوجوانی می تواند پس از جهش شدید در رشد مشاهده شود، که بدن آن همیشه هم برای سازگاری با هم نیست. اگر اقدامات نکنید، آسیب های سیستم قلبی عروقی و سیستم عصبی مرکزی فراهم می شود. بنابراین، ویتامین های ویژه برای نوجوانان (مجتمع ها) که شامل مواد زیر هستند ضروری است:

• ویتامین A - برای تقویت ایمنی و رشد استخوان.
• ویتامین های گروه B: B1، B2، B6، B12. بدن را از استرس حفظ کنید و از عملکرد طبیعی سیستم عصبی مرکزی اطمینان حاصل کنید.
• ویتامین C - بهبود سریع عضلات پس از تمرین را بهبود می بخشد، اشتها را بهبود می بخشد.
• ویتامین E - رادیکال های آزاد و سموم از بدن را از بین می برد، بنابراین جوانان را از استرس و بیماری محافظت می کند.
• ویتامین D ₃ - به جذب فسفر و کلسیم کمک می کند.

برای انتخاب یک مجموعه ویتامین برای یک نوجوان، باید به این معیارها هدایت شود:

• ترکیبی ضروری از ویتامین ها برای هر سن نوجوان در دوزهای مناسب.
• دوره درمان و تعداد دوز در روز.
• شکل پذیرش، راحت، اول از همه به نوجوان است.

مهم است! ویتامین ها باید بعد از غذا مصرف شوند، در غیر این صورت اثر آنها موثر نخواهد بود.

ویتامین ها برای ورزشکاران و کودکان

طرفداران ورزش جوان باید انرژی صرف شده برای آموزش با رژیم غذایی خاص، مکمل ها به شکل ویتامین ها و مواد معدنی را دوباره پر کنند. بنابراین چه ویتامین ها برای ورزشکاران و کودکان مورد نیاز است؟ مجتمع های ویتامین بوسیله یك هدف ورزشی كه جوانان دنبال می كند، توسعه می یابند:

• برای رشد عضلات - تیامین، ویتامین A، اسید اورورتیک. این مواد به سلول ها کمک می کند تا به سرعت رشد کنند و پروتئین تولید کنند.
• برای افزایش تن - ویتامین B ₃ ، B ₇ ، E، C، اسید فولیک. چنین پیچیده ای، عضلات را در هنگام تمرین تغذیه کامل، راندمان آزاد را از بدن حذف می کند، فرآیند متابولیسم اسید آمینه را بهبود می بخشد.
• برای جلوگیری از صدمات - ویتامین C، D، K. این مواد در تشکیل بافت همبند، کمک به هضم کلسیم و فسفر. ویتامین ها برای ورزشکاران در داروخانه (عکس بالا) در اشکال مختلف درک می شوند. برای کودکان، قرص های جوشانده، خرس های رنگارنگ با طعم دلپذیر تولید می شوند.
• برای بازگرداندن بدن پس از تمرین - ویتامین E، C، B ₄ . - بازگرداندن غشای سلولی و حذف رادیکال های آزاد.

نظرات درباره ویتامین ها برای ورزشکاران

با توجه به بررسیها، "الفبای اثر"، "Complivit Active" بسیار خوب بود . این مجموعه کلاسیک حمل بارهای فیزیکی را راحت تر می کند و قیمت آن هم تمام نمی شود. همچنین محبوب Pat Animal Pak است. این تمرین تغذیه ورزشی را به طور قابل ملاحظه ای جایگزین می کند، زیرا دارای ترکیبات مفید بسیاری است که با کمک آن، اثربخشی آموزش افزایش می یابد. قیمت دموکراتیک آن را برای همه مقرون به صرفه می سازد.

بعضی ها می گویند که بسته های حیوانی را می توان با "Gerimax Energy" جایگزین کرد. این حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی است که به سرعت پس از آموزش و بهبود استقامت بهبود می یابند.

تمام ویتامین ها برای ورزشکاران در داروخانه به فروش می رسد. نظرات می گویند که کافی نیست همچنین لازم است که بخورید. خوردن مقدار زیادی از سبزیجات، غلات، تخم مرغ، گوشت و غیره