چگونه به خودتان کمی وجود دارد: راهنمایی و ترفندها

اکثر دختران جوان خود را به مرگ، قرص های رژیم غذایی مختلف، تمرینات صبح شکنجه شده است. این کار نه همیشه به نتایج خوب را، بنابراین شما باید در مورد تغییر رژیم غذایی فکر می کنم. آن بسیار دشوار است برای نصب و طولانی است. بیایید یاد بگیرند که چگونه به خودتان را کمتر غذا بخورید.

این بسیار مفید است اگر بخش های کوچک وجود دارد؟

سوء تغذیه و چاقی - دشمنان چهره زیبا و سلامت. اگر می دانید که خوردن بیش از حد غذا، پس از آن این مشکل شما نیاز به سرعت خلاص شدن از شر. بدن انسان یک مکانیسم پیچیده است. همراه با غذا شما می توانید تمام ضروریات زندگی، حرکت، فرایندهای فکری از اندام. این مهم است که مطمئن شوید که با تغذیه فراوان بدن کالری کمتری را صرف. در طول این عمل فرآیند ذخیره سازی، هنگامی که کالری بیش از حد به چربی تبدیل می آغاز خواهد شد. شما درک کنند که آن بد است. ما شروع به مبارزه برای سلامت خود و یک چهره زیبا - پاسخ به این سوال اصلی: چگونه به خودتان را کمی وجود دارد؟

تغذیه مناسب

اصل اساسی این است - برای خوردن وعده های غذایی کوچک، اما اغلب. چنین مواد غذایی است که به نام "کسری". این مزایای بسیاری دارد. به عنوان مثال، توانایی به سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن. راز نهفته در این واقعیت است که به هنگام توقف به خوردن مقدار زیادی، بدن شما "فکر" که به طور ناگهانی آمد "دوران سخت است." در این زمان، سوخت و ساز بدن را کند می کند، کمک می کند به مصرف کالری کمتر و کاهش وزن. باید حدود پنج تا شش بار در روز می خورند. این روش کمک می کند تا شما را به سرعت و با اطمینان به از دست دادن وزن بدون خطر به سلامت. بسیاری از زنان این روش بی خطر را انتخاب نمایید. اگر شما می توانید تمام این فرآیندها در بدن درک، آن است که بسیار آسان تر برای پیدا کردن راهی برای کمتر غذا بخورید. ما در حال حاضر برخی از بهترین مثال برای کمک به بسیاری از دختران و زنان است.

• در صبحانه - تخم مرغ سرخ شده از دو عدد تخم مرغ و چای.
• در ناهار - یک تکه میوه.
• در ناهار - یک بخش کوچک از سوپ، یک تکه نان.
• در ناهار - بیست گرم پنیر و چای.
• برای شام - سبزیجات تازه، گوشت، کم چرب.
• قبل از رفتن به رختخواب نوشیدنی ماست بدون چربی یا شیر پخته تخمیر شده است.

بنابراین، رژیم غذایی صحیح شامل میان وعده 3، 3 وعده اصلی. مطمئن باشید که به یاد داشته باشید که بخش باید کوچک باشد. به عنوان مثال یک صفحه معمولی است - بخش باید بر روی یک صفحه برای سالاد مناسب است.

چگونه به خودتان را کمی وجود دارد

ما به شما یک چند راه است که توسط بسیاری از مردم استفاده می شود. مهم ترین چیز - به خودتان یک روش راحت و آسان پیدا

• سعی کنید به استفاده از صفحات تنها کوچک، مقدار مواد غذایی آنها بزرگتر ظاهر خواهد شد.
• خوردن تنها در خانه (در صورت امکان).
• سعی کنید خود را برای پاسخ به این سوال: چگونه به خودتان را کمی وجود دارد؟
• اگر شما بسیار گرسنه است، نوشیدن ماست کم چرب.
• هرگز در یک جدول به پایین نشستن بسیار گرسنه است. برای جلوگیری از این، شما نیاز به خوردن به طور منظم، اما کافی نیست.
• در حال حاضر یک بخش کوچک از تپه، لزوما رقم شگفت انگیز و بلند و باریک آینده اش.

بنابراین، ما آموخته است که چگونه خود را یک کمی وجود دارد. اگر شما یک تمایل قوی، سپس آن را انجام دهید! از اکثر از روش شرح داده شده، آنها کمک خواهد کرد برای از دست دادن وزن به سرعت.