ناشتا روز در فرنی: شرح رژیم غذایی و بررسی

آمد بهار مدتها در انتظار. و بلافاصله تعداد زیادی از نه تنها خانم ها، اما مردان و جدیت در مورد آوردن شکل و بدن به منظور. برخی با انگیزه های تمایل به از دست دادن در طول دوره سرد کیلوگرم انباشته شده است. برخی دیگر به ورزشگاه به تن عضلات در طول زمستان تنبل تبدیل نوشته شده است. تشنگی سوم منجر به "پاک" بدن خود را، رهایی آن از سموم، سموم و دیگر مواد مضر. با این حال، همه مردم می دانند که برای موفقیت در هر یک از آرمان بالا کمک می کند تا نه تنها به سالن ورزش و پیاده روی، اما تغذیه مناسب است.

"زیبایی فرنی"

بسیاری از مردم می دانند که بلغور جو دوسر حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها و مواد معدنی برای رشد مناسب ارگانیسم ما ضروری است. نام دوم این محصول یک "ظرف غذا از زیبایی" است. حتی در پدر و مادر دوران کودکی خیلی زود رژیم غذایی کودک در چنین راهی که مولفه DC فرنی داده شد. بسیاری از مدل های مشهور و تمرین روز روزه داری در فرنی. ظرف به بدن چگونه مفید است، و می توانید آن را اساس از جیره غذایی را؟ در این و بسیاری دیگر از این مقاله می گوید.

نشاسته و بتاگلوکان: خواص مفید

بسیاری از مردم هر روز تمرین استفاده از بلغور جو دوسر. برخی از زنان جوان، و خانم مسن تر هستند، این اساس ظرف جیره بندی. با این حال، برای بدن خوب است آن را به عنوان ممکن است در نگاه اول به نظر می رسد؟

بلغور جو دوسر یک منبع از مقدار بسیار عظیمی از فیبر گیاهی، که کمک به مبارزه با سموم، زباله و سایر محصولات مضر سوخت و ساز بدن است. دانشمندان نشان داده اند که با توجه به نشاسته، که بخشی از محصول، دستگاه گوارش در مخاط شفا، کمک می کند که برای بازگرداندن فلور روده احاطه.

حضور دانههای غلات در این بتاگلوکان اجازه می دهد تا گرسنگی برای یک مدت طولانی احساس نمی کنند. با توجه به روز بده بر فرنی آن را به راحتی و یکپارچه عبور می کند.

فرنی انرژی و بدون کالری

علاوه بر این، محصول یک "مخزن" با ارزش از ویتامین E و C و همچنین provitamin A. فرنی همچنین شامل روی، منیزیم، آهن، پتاسیم و کلسیم است.

حضور کربوهیدرات های پیچیده در بلغور جو دوسر کمک می کند تا غنی سازی بدن لازم برای عملکرد طبیعی از انرژی است. این به لطف این ویژگی بسیاری از مردم استفاده بلغور جو دوسر برای صبحانه است.

با انجام این کار به داخل بدن، غلات در قسمت بالای معده باقی نمی ماند، به طوری که کالری اضافی هم به «اشغال» بدن ندارد. اگر شما هر روز بلغور جو دوسر، شما نه تنها می توانید تمیز کردن بدن خود، بلکه آن را دوباره جوان. این با توجه به توانایی فرنی بسیار عالی برای مبارزه با رادیکال های آزاد که اخلال در پیشرفت هماهنگ از فرایندهای بازیابی امکان پذیر است.

از طریق روز روزه داری در فرنی، همچنین می توانید به طور قابل توجهی سطح کلسترول در خون را کاهش دهد.

بنابراین، این محصول دارای تعداد زیادی از خواص مفید باشد. منفی از آن چه هستند؟

کمبود پروتئین چربی و حیوانات

مشخص شده است که روز بلغور جو دوسر تخلیه اغلب توسط زنان جوان و مردان جوان انجام می شود. با این حال، در سنین جوانی برای رشد و توسعه، علاوه بر پروتئین های گیاهی، همچنین لازم و حیوانات، که، افسوس، در این ظروف سرباز یا مسافر. علاوه بر این، بلغور جو دوسر همچنین شامل برخی از اسیدهای آمینه ضروری است.

مشخص شده است که تمام پروتئین هایی که وارد بدن انسان، وجود دارد به اجزای تجزیه، به ویژه اسیدهای آمینه. آنها نقش بزرگی در بازسازی بافت بازی کند. در همان زمان آن است که در پروتئین های حیوانی حاوی موادی است که کمک به سلول های بازسازی به طور کامل منتقل می کند. رد ماهی و یا گوشت، شما به راحتی می توانید سیستم ایمنی بدن را مختل کند. در صورت عدم وجود "حیوانات" مواد فرآیندهای ساخت سلول های جدید، از جمله ایمنی بدن به حالت تعلیق. خون متوقف می شود تولید گاما گلوبولین. آن کسی است که به طور مستقیم در فرآیندهای ایمنی بدن نقش دارند. بنابراین به طور کامل رها محصولات با پروتئین در حمایت از ساختار می تواند بلغور جو دوسر. با این حال، ترتیب روز روزه بر روی آن - بسیار مفید است.

رژیم غذایی بر اساس: غلات برای مبارزه با چاقی

به منظور روشن کردن بدن از سموم، سموم و دیگر عناصر مضر از طریق بلغور جو دوسر، باید مقررات خاصی را دنبال کنید.

1. فرنی است بر روی آب، شیر نیست آماده شده است.
2. همچنین به کره و شکر اضافه شده است.
3. لازم به استفاده از نمک اجتناب کنند.

یکی از جنبه های مثبت از رژیم غذایی است که از خوردن فرنی می تواند چهار بار یا بیشتر در روز است. حداقل 1.5 لیتر - آن را به نوشیدن مقدار زیادی مایعات ضروری است. این شامل چای (سبز یا سیاه)، آب معدنی بدون گاز، قهوه. این همه باید حاوی قند است. "روز از بلغور جو دوسر" مجاز است استفاده از میوه ها و سبزیجات (به جز سیب زمینی، موز، انگور). برخی از پزشکان توصیه می کنند در رژیم غذایی از ماست کم چرب.

انتخاب طول: سی یا یک روز

این رژیم غذایی می تواند پایه ای از تصویر از زندگی یک فرد را به مدت یک ماه. در این مورد، توصیه می شود به تکرار آن تنها یک سال بعد. اگر شما فکر می کنم که بلغور جو دوسر هر روز - مضر است، ممکن است به مدت چند روز تخلیه را متوقف کند.

برای این کار، آماده فرنی به درستی. آشنا دانههای سرعت آماده هستند مناسب نیست. شما همچنین باید به فعالیت میوه خشک و آجیل، که اغلب به فرنی اضافه شده است. دانههای غلات کامل، شناخته شده به عنوان "هرکول" - این اساس رژیم غذایی است. برای پخت و پز خود را در آب (یا جوش تزریق باسن افزایش یافت) خیس کنید و آشپز، با دقت تکان دهنده، به مدت پنج دقیقه. در این مورد، قوام فرنی باید پودینگ شبیه. این برای دستگاه گوارش بسیار مفید است. بلغور جو دوسر پخته شده به چهار یا پنج بخش، که پس از آن در طول روز خورده تقسیم شده است.

اعتقاد بر این است که فرنی، پخته شده با این روش اجازه می دهد تا شما را به دست دادن وزن. احساس سبکی و عملکرد صحیح از بدن - که همچنین به یک روز روزه داری در فرنی. بررسی تلاش کرده اند این رژیم غذایی منجر به نتیجه گیری: فرنی کمک می کند تا به از دست دادن وزن تا سه کیلوگرم در هفته است. در این مورد بدن است پر از قدرت و انرژی سوخت و ساز بدن و در عمل در حالت فعال.