میوه های مفید برای قلب است. سبزیجات و میوه جات برای قلب و رگ های خونی: لیست

قلب باید نگرش محتاط است که به تغذیه ی مناسب بر اساس باشد. خوردن غذاهای خاص مطلوب است برای محدود کردن و یا حتی حذف آنها را از منوی. اما میوه و سبزیجات تازه باید همیشه در رژیم غذایی می شود، آن را به خطر حمله قلبی یا سکته مغزی را کاهش دهد. گیاهخواران شناخته شده می شود بسیار کمتر احتمال دارد به از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند.

علاوه بر این، میوه ها و سبزیجات مورد نیاز برای قلب نه تنها به عنوان یک اقدام پیشگیرانه، بلکه برای بهبود وضعیت بشر، که در حال حاضر یک مشکل با آن بدن داشته باشد. حتی پس از حمله قلبی با استفاده از این محصولات کمک خواهد کرد جلوگیری از آن از وقوع دوباره، و آن را بسیار کارآمد تر از رد گوشت و محصولات لبنی.

مزایای فیبر

فیبر کمک می کند تا جلوگیری از بیماری های قلبی و کاهش خطر ابتلا به تشدید. این می تواند یک منبع از هر دو میوه ها و سبزیجات و حبوبات و غلات و حبوبات. استفاده از محصولات مانند کمک می کند تا به کاهش کلسترول و باعث دفع چربی از بدن است. بهترین کار این است که برای دریافت فیبر از غذاهای کامل، نه از مکمل.

کدام میوه ها و سبزیجات مورد نیاز برای قلب

در رژیم غذایی انسان است که مشکلات قلبی، باید محصولات که سرشار از نمک پتاسیم است پیروز شویم. نباتی سیب زمینی مفید، کلم، کدو تنبل، که بهبود عملکرد قلب و کمک می کند تا مایع بیش از حد. است موز، زردآلو، آلو، زردآلو خشک، کشمش و دیگر - میوه ها برای قلب و عروق خونی، که حاوی پتاسیم مفید هستند.

نمک منیزیم رگهای خونی را گشاد و جلوگیری از اسپاسم است. بنابراین مناسب است که برای استفاده از چغندر، هویج، کاهو، جعفری، مویز سیاه و سفید.
روزانه در جدول باید سبزیجات حال و تازه، سبزی و میوه، که شامل ویتامین های مفید، مواد معدنی، فیبر باشد. با توجه به این ساختار، این محصولات پاک کردن بدن و از بین بردن کلسترول است. میوه ها و سبزیجات خام حاوی مقدار زیادی از ویتامین C، که تقویت عروق خونی.

اجازه بدهید ببینیم چه میوه ها و سبزیجات برای قلب خوب است، و مزایای خود را چه هستند.

میوه ها برای "موتور"

هر میوه شامل یک مجموعه خاص از عناصر کمیاب. برای عضله قلب پتاسیم مفید ترین و کلسیم، و همچنین ویتامین های گروه های A، C و B بنابراین لازم است به دادن اولویت به میوه، که در آن محتوای این مواد که ممکن است. میوه ها به تقویت قلب در قیمت است که اما نمی تواند شادی در دسترس هستند. علاوه بر این، می توان آنها را در هر فروشگاه و در بازار خریداری کرد.

میوه ها نه تنها به کسانی که در مورد قلب مربوط می شود مفید است. شما باید همه آنها برای پیشگیری از این قبیل بیماری ها استفاده کنید. چه میوه به نفع قلب؟

زردآلو

پتاسیم در ترکیب این میوه ها شرایط عروقی، حذف سموم از بدن، و عادی فشار خون را بهبود می بخشد. پاسخ به این سوال که چه میوه برای قلب خوب، زردآلو را می توان در بالای لیست قرار داده است. شایان ذکر است که میوه های خشک حاوی پتاسیم بیش از تازه است. کلوچه زردآلو بهبود گردش خون، به نوزادان، اختلالات ریتم قلب و مشکلات دیگر مفید است.

سیب

این میوه ها برای تقویت قلب از رایج ترین و مقرون به صرفه هستند، آنها کم کالری و حاوی هیچ مواد مضر. سیب حاوی فیبر در رژیم غذایی و پکتین، که به دلیل بسیاری از بدن سموم مشتق شده است، هیچ تبدیل کربوهیدرات به چربی وجود دارد.

سیب سرشار از ویتامین C، به موجب آن دیواره های رگ تقویت، کاهش نفوذپذیری خود را به مواد سمی هستند. این نظر گرفته می شود پوست مفید ترین میوه. این شامل موادی که اعمال ضد sclerotic، ضد فشار خون بالا و ضد تومور اثرات قدرتمند در بدن است.

موز

این میوه های عجیب و غریب شیرین برای قلب بسیار مفید است. این است که با این واقعیت است که موز پتاسیم غنی هستند، کمک می کند که برای تقویت عضله قلب است. برای پیشگیری از بیماری های قلبی، تنها یک موز در روز است. و اگر مشکل حال حاضر وجود دارد، لازم است برای استفاده از این میوه مفید برای قلب و رگ های خونی با عسل.

هلو

میوه های رسیده حاوی مقادیر بالایی از پتاسیم، منیزیم، کلسیم و فسفر و سایر مواد مغذی. خوردن هلو برای افرادی که در حال حاضر مشکلات قلبی داشته باشند مفید است. توصیه می شود برای نوشیدن یک و نیم لیوان آب هلو برای نیم ساعت قبل از غذا.

انار

این میوه ها برای قلب از مواد است که ارائه قابلیت ارتجاعی رگ های خون مفید هستند. آهن بخشی از هموگلوبین میوه افزایش است. آب انار عادی فشار خون، محافظت در برابر حملات قلبی، مانع از تجمع کلسترول بد.

انگور

برای درمان و پیشگیری از بیماری های قلبی انگور تاریک بسیار مفید می باشد. انواع توت ها حاوی بسیاری از ویتامین ها و مواد معدنی، اسیدهای آلی، اسانس و سلولز است. مصرف منظم انگور دارای اثر مثبت بر شرایط عروقی، فشار خون عادی، تقویت بدن به عنوان یک کل.

آوکادو

آوکادو مصرف در شکل خالص خود، و به عنوان بخشی از سالاد های مختلف. این میوه حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده، که جلوگیری از توسعه بیماری قلبی است. پتاسیم در ترکیب آووکادو تضمین بهره برداری مناسب از عضله قلب، افزایش مقاومت در برابر استرس. آووکادو مفید برای استفاده برای افرادی که دارای فشار خون بالا است.

خرمالو

این میوه برای کسانی که مشکلات را با قلب و رگ های خونی بسیار مفید است. ویتامین ها در ترکیب آن به تنظیم فعالیت های سیستم قلبی عروقی. علاوه بر این، استفاده از خرمالو کمک می کند تا برای تقویت دفاع بدن و سیستم عصبی است.

میوه های خشک

تلاش برای تعیین که میوه برای قلب خوب است، در مورد میوه های خشک را فراموش نکنید. توصیه می شود برای استفاده از کشمش، زردآلو خشک، آلو، سیب، خرما و انجیر. کافی است یک چهارم فنجان میوه خشک در روز برای عملکرد طبیعی قلب و پیشگیری از بیماری در آن است.

سبزیجات مفید برای قلب

سبزیجات کمتر مفید از میوه برای قلب هستند. این محصولات شامل بسیاری از مواد با ارزش است که برای بدن ما لازم است. هر گیاهی دارای ساختار منحصر به فرد خود را دارد. حضور روزانه سبزیجات در رژیم غذایی برای هر دو قلبی و عروقی و سایر سیستم های بدن مفید است. همانطور که برای میوه از قلب، و آن مطلوب است به استفاده از سبزیجات خام. در عملیات حرارتی محتوای مواد مفید است، بطور قابل توجهی کاهش می یابد.

هویج

دانشمندان ثابت کرده اند که جنس عادلانه تر که استفاده از محصولات روزانه با محتوای بالای بتا کاروتن، خطر سکته مغزی را تا 70 درصد، حمله قلبی کاهش می یابد - تا 22 درصد است. فقدان این ماده تا حد زیادی خطر ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی را افزایش می دهد.

گوجه فرنگی

گوجه فرنگی در رژیم غذایی - پیشگیری از بیماری های قلبی خوب. طرفداران از این سبزی است ندرت اتفاق می افتد حملات قلبی به دلیل خواص آنتی اکسیدانی لیکوپن. بدن بهترین جذب این ماده از گوجه فرنگی، که به عملیات حرارتی. سبزیجات، زرد و رنگ سبز تقریبا حاوی لیکوپن، به طوری که آنها کمتر مفید هستند.

سیب زمینی

سیب زمینی - یک محصول ضروری برای قلب زیرا حاوی فیبر، ویتامین C، ویتامین B6، پتاسیم و منیزیم است. به خصوص در این محصول به صورت پخته با پوست مفید است.

پیاز و سیر

این سبزیجات حاوی فرار، که توسط آن حذف کلسترول مضر، حفاظت از قلب است. علاوه بر این، این محصولات حاوی فیبر در رژیم غذایی، ویتامین C، اسید فولیک. مصرف منظم پیاز و سیر اثر سودمند تازه در قلب است.

فلفل

در این سبزی حاوی ویتامین های B، C، اسید فولیک، سلولز است. برای محافظت از قلب باید به طور منظم فلفل در طول سال می خورند.

کلم بروکلی

این انواع کلم غنی از بسیاری از ویتامین ها، حاوی پتاسیم، منیزیم، آهن، منگنز، فسفر و فیبر است. استفاده از این سبزی - تعمیر و نگهداری پیشگیرانه خوب نه تنها بیماری های قلبی، بلکه به دیابت است.

خیار

آب خیار کمک می کند تا برای عادی فشار خون است. استفاده از آن برای بیماری عروق کرونر نشان داد، و همچنین به منظور بهبود کار از عضله قلب. ، که باید با معده خالی شیشه ای گرفته شده است: یک ابزار عالی برای بیماری های قلبی مخلوطی از آب خیار و سالاد (1 1) است.

کدو تنبل

مفید در هر فرم. می توان آن را آب پز، پخته شده، و حتی خوردن خام. با توجه به محتوای ویتامین B است، توسط ثبات ضربان قلب ارائه شده است.

پس از یک حمله قلبی را باید فورا به یک رژیم غذایی گیاهی تغییر دهید، آن کمک خواهد کرد جلوگیری از تخریب عروق و حتی آنها را بازگرداند. سبزیجات و میوه ها حاوی قلب سالم کاروتن سبزی و سایر آنتی اکسیدان است که کمک به حفظ شرایط خوب رگها.

که هیچ وجود دارد ، نقص در عملکرد قلب، شما نیاز به مراقبت از سلامت بدن است. رژیم غذایی شما باید متعادل باشد، از محصولات بدن که می تواند به قلب و رگ های خونی آسیب برساند بیش از حد است. لازم است برای محدود کردن مصرف سرخ شده، غذاهای چرب، به منظور کاهش مقدار نمک و شکر را در منو.

سبزیجات و میوه جات که برای قلب مفید هستند عمومی هستند، برخی از آنها می توانید در باغ خود حتی در پنجره رشد، و. سرشار از سبزیجات و میوه جات رژیم غذایی مفید است و عادی وزن، که برای بیماری های قلبی مهم است.