مواد غذایی چه باید باشد در حالی که تغذیه با شیر مادر؟

قدرت طبیعی از نوزاد طبیعت شیر مادر است. شیر کودک شما - آن مفید است، خنک، راحت، اقتصادی و حتی مد روز است. بیشتر و بیشتر مادران آگاهانه ادامه تغذیه با شیر مادر کودک نو پا خود را.

مادر شیرده باید توجه داشت که از رژیم غذایی خود تا حد زیادی بستگی به کیفیت و تعداد تغذیه نوزاد. بنابراین، یک زن باید در ذهن یک لیست از کسانی غذاهایی که شما می توانید آن و کسانی که برای مدت شیردهی باید از جیره خود را کنار گذاشته خوردن نگه می دارد. پس از همه، برخی از آنها ممکن است آسیب جدی به سلامت نوزاد را به عنوان مادر از طریق قدرت آنها را تحت تاثیر قرار باعث ترکیب شیر و می توانید آنها آلرژی و قولنج شود.

اما خوردن کالری و انواع فرصت و نه در منوی محصولات نامطلوب است.

در حالی که تغذیه با شیر مادر چه می توانم غذا بخورم؟ برخی قوانین سخت و سریع به آنچه باید باشد مواد غذایی که تغذیه تغذیه نوزاد، هیچ. این همه در تنظیمات و سنت های فرهنگی مردم شما بستگی دارد. ما فقط می توانیم برخی از هدایت، که با توجه به ارزش است.

کلسیم. اگر شما می خواهید برای حفظ تغذیه با شیر مادر تا زمانی که ممکن، به طور مداوم مصرف محصولات لبنی است. آنها به کمک افزایش شیردهی و یک منبع کلسیم، برای سلامت کودک ضروری است.

فسفر است. مصرف منظم ماهی هم شما و هم کودک به مقدار لازم از فسفر فراهم می کند.

پروتئین. هنگامی که برنامه ریزی رژیم غذایی خود را در طول تغذیه با شیر مادر دادن اولویت به گوشت خرگوش، مرغ، گوشت گاو. در کوتاه مدت، گوشت نباید ضخیم.

نفت. روغن زیتون و روغن آفتابگردان را انتخاب نمایید. کره نیز باید در منوی شود، اما در مقادیر بسیار کوچکتر است.

سبزیجات، میوه، آجیل (به استثنای فندق). سعی کنید به توجه به انتخاب خود است. این بهتر خواهد بود اگر شما از آنها استفاده در فرم پخته. آلو بسیار مفید (به عنوان پیشگیری از یبوست). احتیاط درمان میوه گرمسیری. بهتر است به خرید میوه زون بندی معمول و سبزیجات.

نانوایی باید در مقادیر محدود مصرف می شود. کوکیها باید بدون چربی و آب نبات بهتر است به جای مارشملو، میوه های خشک و مارمالاد. نان سبوس دار را انتخاب کنید.

غلات و حبوبات و ماکارونی. شما می توانید هر فرنی خوردن. اگر کودک از یبوست رنج می برند، از فرنی برنج منوی حذف کنید.

تخم مرغ. توصیه آنها را به استفاده از سه - چهار بار در هفته به شکل املت بخار.

آب، چای گیاهی با رازیانه، نعناع و بابونه، شیره درخت غان. روز باید دو تا سه لیتر از مایع می نوشند. پیش از این تصور غلط است که استفاده از آبجو شیردهی را افزایش می دهد وجود داشته است. در حال حاضر ثابت شده است که کالا را مهار رفلکس تخلیه شیر و مقدار آن را کاهش می دهد.

از تمام راه های پخت و پز، اولویت را به جوش، کله پاچه و بخار، پخت.

چه محصولات مناسب برای تغذیه مادر تغذیه با شیر مادر نیست؟

سیر و پیاز. یک بخش کوچک از آنها را به طور قابل توجهی می تواند تحت تاثیر قرار دهد طعم و مزه شیر و نوزاد ممکن است پستان زودتر از برنامه ریزی رد.

نوشابه های گازدار و غذاهای حاوی مقادیر زیادی از قند می تواند تخمیر در روده زن شود. به عنوان یک نتیجه، کودک را از اختلالات گوارشی (قولنج) رنج می برند.

غذاهای آلرژی زا. تغذیه در دوران شیردهی باید آنها را شامل نمی شود. این خدمات عبارتند از شکلات، بادام زمینی، عسل، مرکبات. این لیست همچنین شامل سوسیس، غذاهای دودی و تند، مواد غذایی کنسرو شده، ترشی، میگو. اگر خانواده شما دارای هر یک از نزدیک ترین خویشاوندان به یک محصول خاص حساسیت دارند، آن را از رژیم غذایی در چند ماه اول شیردهی حذف کنید.

کلم، نخود فرنگی، تربچه، انگور. اعتقاد بر این است که اگر قدرت است تغذیه با شیر مادر شامل محصولات مانند، آن را می توانید قولنج دردناک در نوزادان شود.

سعی کنید به خوردن زمانی که شما واقعا احساس گرسنگی کنید. مصرف بیش از حد مواد غذایی منجر به مجموعه ای از وزن بدن. سعی کنید به ترتیب رژیم غذایی خود را در حالی که تغذیه با شیر مادر، با توجه به توصیه های ما.