مواد غذایی ساده و سالم از لوبیا سبز منجمد

لوبیا سبز برای کسانی که می خواهند برای اطمینان از یک رژیم غذایی سالم برای خود و عزیزان خود ضروری است. این یکی از غذاهای سالم ترین شما می توانید خدمت است. محصولات غذایی لوبیا سبز منجمد یک میزان کالری کم، به عنوان جزء اصلی شامل حدود 39 کیلو کالری در هر 100 گرم، با تنها 0.3 گرم چربی، 8 گرم کربوهیدرات، اما سرشار از سلولز - آن وجود دارد در حدود 4 گرم در هر 100 گرم از محصول، و چندین ضروری ویتامین ها و عناصر کمیاب است. ویتامین K کمک می کند تا سریع تر بعد از توانبخشی بیماری ها، ویتامین C - یکی از ضروری ترین برای حفظ سلامت در بدن ما است. منگنز مفید است به خصوص برای افراد مسن به مبارزه و پیشگیری از پوکی استخوان، و همچنین زنان به سرکوب سندرم پیش از قاعدگی. ویتامین A یک آنتی اکسیدان بسیار عالی است که می تواند کمک به جلوگیری از سرطان، بیماری های قلبی و کاهش میزان کلسترول در خون است. و این همه نیست، لوبیا نیز برای یک رژیم غذایی سالم سرشار از ویتامین B، کلسیم، آهن و دیگر مواد ضروری است. اگر می خواهید یک زندگی طولانی، شاد و خوشمزه، آن را فقط باید به یادگیری طبخ از لوبیا سبز یخ زده. نیمه و پوند بسته از این محصول مفید در همه سوپر مارکت ها به فروش می رسد، و کاملا ارزان هستند، به ذکر این واقعیت است که دانه های بی تکلف می تواند به تنهایی در باغ و برداشت برای زمستان رشد نکرده است. ظروف از لوبیا سبز، منجمد در کارخانه، هیچ تفاوتی ندارد از تازه ساخته شده است. اگر به درستی ذخیره می لوبیا دارای خواص برای حفظ ارزش غذایی برای یک مدت طولانی است.

پخت و پز مواد غذایی از لوبیا سبز منجمد

از نیمه امکان وجود دارد تا انواع زیادی از غذاهای خوشمزه است. آن را در طولانی را ندارد، چرا که این محصول هیچ عملیات حرارتی طولانی مدت نیاز ندارد، و خوش شما را شگفت زده در وصف نمیگنجد. لوبیا ممکن است به طور مستقل به عنوان چاشنی زدن غیر معمول به گوشت یا ماهی غذاهای عرضه شده، به در خورش سبزی، پخت، خورش، بیکن به سبک سرخ کردن آمریکایی است. اجازه دهید در این دستور غذایی ساده ترین و سریع برای "لوبیا سبز با پنیر" پارمسان "برای آماده سازی ما نیاز به نگاه .:
0.5 کیلوگرم (می تواند یک کمی بیشتر) حبوبات یخ زده - این فقط یک بسته است،
2 قاشق غذاخوری. L. کره (برای یک رژیم غذایی را می توان با سبزیجات جایگزین)
1 قاشق غذاخوری. L. لیمو و یا آب آهک،
2 قاشق غذاخوری. L. پنیر رنده شده "برمسا"
نمک و فلفل سیاه به سلیقه شما.

برای شروع، جوش های قهوه در آب جوش شور تا زمانی که مناقصه (حدود 5-7 دقیقه)، پرتاب کردن در یک صافی و اجازه نشستن برای یک دقیقه برای شیشه مایع اضافی. پس از پخش کردن محصول به عنوان یک بشقاب عمیق، اضافه کردن کره، نیم پنیر (حدود 1 قاشق غذا خوری. L.)، آب لیمو، نمک هنوز هم کمی در صورت لزوم و نم نم فلفل سیاه. قبل از سرو، تزئین با پنیر پارمسان باقی مانده باید باشد. مواد غذایی منجمد لوبیا سبز معمولا بسیار ساده برای آماده سازی و هیچ مقررات خاص، سازگاری، و ادویه جات ترشی جات دیگر نیاز نیست. برای ایجاد یک شاهکار سالم خواهد بود گلدان و تابه به اندازه کافی. به عنوان مثال، به تعجب عزیزان یک صبحانه خوشمزه و غیر معمول، ارائه آنها لوبیا سبز، بوداده با بیکن و پیاز، شما تنها 20 دقیقه از زمان، و مواد زیر، برای 4 نفر است که به اندازه کافی نیاز دارید:

درباره 250 گرم از گوشت خوک،
1 کوچک، 100 گرم، پیاز، قطعه قطعه به قطعه،
1 کیسه لوبیا فریزری،
3 قاشق غذاخوری. L. نیشکر قهوه ای (که بخشی از دستور کلاسیک آمریکایی، شما همچنین می توانید آن را در اراده اضافه کنید)
مقدار مورد نیاز از نمک و فلفل سیاه.

بیکن برش را به راه راه باریک و براون تابه تا ترد در دولت، به تغییر به یک صفحه جداگانه. در نفت همان جایی که بیکن سرخ شده، پیاز را تا نرم، شفاف، اما سرخ است. در صورت دلخواه اضافه کردن شکر قهوه ای است. زیر را به همان محل یک کیسه لوبیا و به آمادگی که شما در مورد 5-7 دقیقه طول می کشد به ارمغان بیاورد. بعدی، اضافه کردن بیکن و خوب مخلوط کنید. و با این حال، صبحانه می توانید بلافاصله اعمال می شود. در حال حاضر شما برای مطمئن شوید که شما می توانید از لوبیا سبز منجمد طبخ مطمئن شوید. فقط سرخ یا جوش مواد تشکیل دهنده اصلی، و پس از آن اقدام به عنوان می گوید قلب و اشتها.