منجمد لوبیا سبز - و خوشمزه، و مفید!

منجمد لوبیا سبز اغلب در پخت و پز امروز استفاده می شود. می توان آن را در هر سوپر مارکت خریداری شده، و هزینه آن کاملا ارزان. علاوه بر این، خواص مفید لوبیا سبز تازه و منجمد شناخته شده است: آن را کم کالری است، بهبود می بخشد و سرعت بخشیدن به روند هضم، بهبود جریان خون به دلیل محتوای بالای آهن، قند خون را کاهش می دهد، دارای اثر آرام بخش است.

در خانواده من من بسیار علاقه مند از غذاهای تند و تیز شرقی و مکزیک، بنابراین من اغلب طبخ مکزیکی Burritos مورد علاقه خود را با لوبیا. این واقعا خوشمزه است. بریتوهای کوک می تواند به عنوان کمی به عنوان نیم ساعت. اگر شما نمی دانید که چه به طبخ از لوبیا سبز، آن را امتحان کنید. شما را ناامید خواهد شد، من به شما اطمینان می دهم.

چه شما باید انجام دهید:

• نازک کیک نان ذرت مکزیکی - 8 قطعه؛
• روغن زیتون - 1 قاشق غذاخوری. L؛
• فلفل سبز کوچک - 1 کامپیوتر؛
• فلفل قرمز کوچک - 1 کامپیوتر؛
• پیاز؛
• زیره زمین (زیره) - نصف قاشق چای خوری؛
• حبوبات یخ زده سبز - 400 گرم؛
• یخ زده و یا کنسرو ذرت - 200-250 گرم؛
• گوجه فرنگی - 1 کامپیوتر؛
• سس گوجه فرنگی - 3 قاشق غذاخوری. قاشق؛
• سیر؛
• گشنیز.

تهیه

حرارت پلت در مایکروویو. در این زمان، ریز کردن پیاز و فلفل ریز ریز کردن. تاریخ و زمان آخرین، شما باید اول دانه را حذف کنید. لوبیا و ذرت به معنای واقعی کلمه چند ثانیه، ریختن آب جوش، به طوری که آنها منجمد و کمی ملایم تر است. برش گوجه فرنگی. با روغن زیتون، گرما را در یک آتش سوزی تابه، پس از آن پور تماس پیاز، فلفل و سیر و سرخ برای چند دقیقه روی حرارت متوسط. سپس زیره را اضافه کنید و بگذارید به مدت یک دقیقه دیگر. پور را به یک ظرف ذرت، لوبیا، گوجه فرنگی و خوب مخلوط کنید. اضافه کردن سس گوجه فرنگی کمی و آب. طبخ حدود سه دقیقه روی حرارت کم.

مخلوط داغ در مرکز هر یک از نان ذرت مکزیکی گسترش و نم نم با گشنیز و پنیر رنده شده، آبیاری ماست. خدمت بوریتو گرم هر نفر در بخش.

همچنین، ظرف های مورد علاقه من - یک مرغ، که من آماده یک ظرف سمت لوبیا سبز است. آن را بیش از حد آسان است، اما نتیجه تمام انتظارات شما را بیش از!

بنابراین، بر اساس 2 نفر شما نیاز دارید:

• مرغ (فلپ ران ران مرغ پا) - 2 واحد.
• حبوبات یخ زده سبز - 100 گرم؛
• فلفل بلغاری - 1 کامپیوتر؛
• سیر؛
• پیاز؛
• روغن زیتون برای سرخ کردن.
• نمک و فلفل؛
• رزماری، علف زیتون؛
• سبزی.

تهیه

گوشت مرغ کاملا شسته شده و obsushivayut است. در یک ماهی تابه بزرگ روغن بریزید و قرار دادن در آتش است. وقتی که نفت در حال حاضر به قرمز گرم، آن را در مرغ پخش شده است. هم بزنید سرخ کردن گوشت در هر دو طرف تا ترد طلایی است. در حالی که آن سرخ شده است، پیاز قطعه قطعه نازک نیمه حلقه ها و دقت در اطراف مرغ پخش کردن. سرخ برای چند دقیقه.

پوست فلفل قرمز و دانه ها از دم و برش. منجمد لوبیا سبز و برش را به چند قطعه. فلفل و لوبیا اضافه به پیاز. فرای همه 5-7 دقیقه. سیر ریز خرد شده یا عبور از مطبوعات و همچنین به تابه همراه با نمک و ادویه اضافه کنید. پوشش پوشش تابه و بجوش و خروش آمدن تقریبا 20 دقیقه، گاه تکان دهنده.

داغ سرو سبزی های خرد شده پاشیده. برای مرغ با لوبیا ، شما همچنین می توانید آب پز فایل سیب زمینی های جدید یا ماکارونی با پنیر.

نوش جان!