من می خواهم به خوردن، چه باید بکنید؟ دو راه حل های موثر

هر یک از ما در یک وضعیت که در آن غیر انسانی از خواب بیدار اشتها بوده است. کسانی که به دنبال شکل، در این وضعیت می ترسم به دست آوردن وزن هستند. و آنها واقعا می توان حداقل 3/4 کیلوگرم در هفته برای مطمئن تماس گرفته شده، البته، نه همه این توده چربی است، اما از چنین افزایش می شود متاسفانه. "من می خواهم به خوردن، چه باید بکنید؟" - ما باید متفاوت بسته به عمل می کنند، چه علت اشتها غیر طبیعی.

افزایش چشمگیر رایج در اشتها به عنوان یک نتیجه از استفاده از رژیم غذایی سخت. بدن نمی تواند فورا پاسخ از شکم پرستی را، تاخیر ممکن است چند ماه، اما آن را انتقام "زمان گرسنه" را. بنابراین، کسانی که دست دادن وزن، نشسته بر روی یک رژیم غذایی سخت، باید بدانند که هزینه های سرعت کاهش وزن افزایش اشتها اجتناب ناپذیر است. و اگر یک چیز اشتها در این وضعیت محدود بود، پس از آن بود بد نیست. معمولا توسط یک میل به غذا خوردن ولع مصرف برای کاهش فعالیت بدنی و میل به خواب بیشتر از حد معمول همراه است. چه باید بکنید اگر شما "تحت پوشش" این حالت و شما این سوال را بپرسید: "من می خواهم به طور مداوم به چیزی برای انجام". برو به تقسیم غذا، که اجازه جویدن تمام روز نیست. همه وعده های غذایی خود را باید در شب نقاشی شده است. اگر من می خواهم به یک مقدار زیادی از؟ سعی کنید به خوردن 9/12 بار در روز، با ارزش گرمایی از بیش از 100 کالری در هر وعده غذایی. به نظر می رسد که در روز به شما غذا خوردن بیش از حد نیست، و شما نمی خواهد بسیار گرسنه است. چیز اصلی - قادر به خود را متوقف در زمان در هر وعده غذا.

دلیل دوم که دولت از گرسنگی ناشی میشود، در ارتباط با احساسات ما است. و با عمیق ترین پایه و اساس احساسات مثبت ما - اندورفین، هورمون شادی. گاهی اوقات یک فرد می توانید احساسات خوب از هر چیزی به جز غذا می کنید، و در اوج ناامیدی می پرسد آنلاین مشاور "من می خواهم به خوردن، چه کاری انجام دهید؟". نشانه ای از چنین دلایل پرخوری: احساس نارضایتی بعد از غذا، اگر در طول غذا شد موضوعات به اندازه کافی خورده است. برخی کمک به پیدا کردن سرگرمی و دوستان جدید است، اما بسیاری از این می توانید عشق به غذا جایگزین نیست. با این حال، یکی از راه های است که هر کس کمک می کند تا وجود دارد. این ورزش است. اما آنها باید به درستی دوز بندی، آنها ابتدا باید تنها نیمی از نیروی خود را داشته باشد. است که، اگر شما می توانید 10 کیلومتر اجرا شود، اجرا می شود از طریق هر روز کار 5km به. نکته اصلی را بیش از حد نیست، چرا که در برابر پس زمینه از بارهای بیش از حد اشتها را تشدید، و شخص متوقف به خودم را کنترل کنم با خوردن حتی بیشتر از صرف شده است. اگر همه چیز به درستی انجام شد، شما به زودی متوجه خواهید شد که اشتها را برداشته جادویی. با این حال، این آموزش باید فشرده، به گونه ای باشد که برخی از زمان شما انجام هوا به اندازه کافی نیست. هیپوکسی آسان برای 15-20 دقیقه، نقش مهمی در شکل گیری شیمیایی دولت، به طوری احساس نمی متاسفم برای خودتان. اگر آب و هوای بد، به نوبه خود بر روی دی وی دی با ایروبیک و سرگرم کننده را به حرکت به موسیقی، این کافی خواهد بود. به آن نیاز دارید قلبی، قدرت تنهایی همیشه قادر به ایجاد این اثر است.

همچنین، یک افزایش اشتها به دلیل نقض مقررات اشتها در مرکز گرسنگی وجود دارد. اما بسیار نادر است، در این حالت، علائم اضافی وجود دارد، که وجود آنها می تواند به درستی یک دکتر را نصب کنید. علاوه بر این، افزایش اشتها ناشی از داروها باشد، بنابراین اگر شما به طور منظم دارو و متوجه افزایش اشتها، لازم است تا صحبت با دکتر خود در مورد این. بپرسید: "بیشتر از حد معمول من می خواهم به خوردن، چه کاری انجام دهید" برای او، وظیفه حرفه ای خود را به شما کمک کند.

به دکتر باید درمان شود تنها اگر شما کمک نمی کند وعده های غذایی تقسیم و ورزش. 98٪ از افراد مقابله با این دو توصیه معمولا به اندازه کافی برای کاهش اشتها می باشد. اگر شما درمان 2٪ باقی مانده، شما می توانید به توجه پزشکی نیاز دارند.