ماکارونی. ارزش گرمایی

برای سال های بسیاری در جهان در موضوع چگونه سالم غذا ماکارونی است انجام یک نبرد جدی بین متخصصان تغذیه. برخی می گویند که ماکارونی - یک منبع ویتامین E، B، PP. آنها همچنین مقدار زیادی فیبر دارند (در صورتی که این محصول از آرد گندم کامل ساخته شده است)، کربوهیدرات. ترین تمایل به فکر می کنم که ماکارونی هیچ چیز در آنها مفید بیش از حد بسیاری از "خالی" کالری است، و ترکیب محصول به چاقی کمک می کند. با این حال، خوردن یک بشقاب و مدل های، و ورزشکاران. سعی کنید به درک ماکارونی چگونه مضر یا مفید باشد. محصولات کالری همچنین پیدا کردن در این دوره از مطالعه است.

یافتن پست های چگونه مقدار کالری در ماکارونی، می توانید با نگاه کردن به بسته بندی می شود. به طور معمول آن بر روی آن و ترکیب نوشته شده، مقدار پروتئین، چربی و کربوهیدرات در این محصول، و همچنین ارزش انرژی آن. این داده ها می تواند به عنوان پایه ای برای محصولات کالری مشخص شده در اینجا در شکل خشک گرفته شده است. در طول عملیات حرارتی این رقم تا دو برابر کاهش می یابد. همچنین ارزش دانستن و چه رشته فرنگی کالری متفاوت هستند و بسته به چه نوع آرد آنها تولید شده است. دوروم ارزش انرژی بسیار کمتر است.

اگر ما در مورد ترکیب صحبت می کنید، لازم به ذکر است که بسیاری از کربوهیدرات ها را در ماکارونی و نشاسته. از تعداد آنها در محصول بستگی به شاخص قند خون. این می تواند یا متوسط یا بالا. گاهی اوقات محصول اضافه شده به سفیده تخم مرغ، به منظور کاهش این رقم. بسته به میزان پروتئین آرد ممکن است متنوع، اما باید آن را 20 درصد تجاوز نمی کند. از آنجا که پروتئین گیاهی، معیوب است، لیزین بسیار کمی و Tronina مورد نیاز بدن وجود دارد. اگر ما در مورد چربی صحبت می کنید، آن را معمولا در ماکارونی کوچک خود، یک استثنا فقط می توانید رشته فرنگی چینی، که در آن حدود 15 درصد چربی است. محصولات پاستا با روغن پخت و پز هستند که ارزش آن وجود ندارد.

استفاده بیش از دیگر غذاهای پاستا چیست؟ علاوه بر این واقعیت است که این محصول نسبتا ارزان، آسان برای آماده سازی است. توانایی به سرعت اشباع بدن، همراه با بسیاری از محصولات نیز به نفع کالا صحبت می کند. علاوه بر این، از ماکارونی است هدر ندهید، آنها می توانند هر دو به عنوان خدمت یک ظرف سمت به گوشت، سوسیس، و غیره، و همچنین به عنوان یک ظرف جداگانه.

پس ذکر شده جوانب مثبت، ما نمی توانیم در مورد منفی از کالا فراموش کرده ام. به عنوان مثال، ماکارونی اگر خوب پخته دست دادن بسیاری از خواص مفید آن، و به طوری که یک مقدار کوچک است. اگر ما به این روغن حیوانی اضافه کنید، ماکارونی کالری خواهد بود بسیار بالا، و استفاده از بدن آن را انجام خواهد داد. صفحه اول هضم غذا قند خون بالا می تواند عجله به انسولین شود.

رژیم غذایی ماکارونی

هر کس عبارت گرفتن صوفی لورن که شکل او، او را به ماکارونی موظف شنیده است. اما چگونه به رعایت این رژیم غذایی از خواننده های بزرگ زن هالیوود، بدون آسیب رساندن به بدن خود را؟ با توجه به قوانین برای زمان لازم به رها کردن گوشت، سس های مختلف، سوسیس، گوشت های دودی و ترشی، شکر و غیره. به جای این محصولات به ماهی، غذاهای دریایی، روغن زیتون، سبزیجات، میوه ها و غلات و حبوبات مجاز می باشد. طول مدت رژیم غذایی - از 1 تا 2 ماه است. در طرف دیگر آن این واقعیت است که شما احساس گرسنگی نیست، تقویت ایمنی، کاهش وزن. اما از آن است ارزش بسیار به تکیه بر روی ماکارونی است. کالری آنها، هر چند کم، اما پرخوری، کاهش وزن کار نخواهد کرد.

ماکارونی پخت و پز

به نتیجه بیش از همه انتظارات، به طبخ اسپاگتی درست لازم است. در 1 لیتر آب 100 گرم ماکارونی. در مایع جوش باید آنها را بیش از 5 دقیقه نگه دارید. حتی اگر به نظر می رسد که آنها Dowar نیست، نگران نباشید. با استفاده از این کربوهیدرات کمتر جذب می شود و تحریک روده. شما بار، اما در وزن قرار داده است. بنابراین، پخته شده کالری ماکارونی در 150 کیلو کالری می باشد.