لوبیا - پروتئین یا کربوهیدرات هستند؟ ساختار

خیلی از افراد رژیمی زنانی که علاقه مند به: لوبیا - پروتئین یا کربوهیدرات هستند؟ امروز ما تصمیم به حل رمز و راز از این حبوبات به ترکیب آن است. همچنین از پیدا کردن دانه های چگونه مفید آب پز. پروتئین، چربی و کربوهیدرات به دنبال و مقایسه در اشکال مختلف آن است. ما پیشنهاد می کنیم با رنگ قرمز محبوب شروع.

کمی از لوبیا قرمز

این لوبیا، یک کارخانه سالانه. او بنیادی در اشکال مختلف، گل های زیبا، متراکم، میوه بزرگ به رنگ قرمز روشن است. این گیاه آسان که به راحتی می توانید در کلبه تابستان خود را رشد می کنند. در اغلب لوبیا قرمز پوست ضخیم و پالپ کمی چرب، نرم، دارای عطر و طعم دلپذیر دیوانه.

نوشته اصلی این گیاه از هند و مرکزی امریکا است. هنگامی که قبایل سرخپوستان آن را مصرف همراه با کدو تنبل و ذرت، با توجه به اساس رژیم غذایی. امروز پخت و پز غذا مکزیکی بدون دانه های تقریبا غیر ممکن است. از آن را می سازد سالاد، آب پز و مصرف به عنوان چاشنی.

لوبیا قرمز: محتوای پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات

بسیاری از مردم، که تجویز یک رژیم غذایی، و یا کسانی که تصمیم به از دست دادن چند کیلو های اضافی، آماده سازی لوبیا برای مواد غذایی روزانه، توجه به کم کالری آن است. آیا واقعا؟ لوبیا قرمز - پروتئین یا کربوهیدرات هستند؟ بیایید با این موضوع برخورد.

چربی در این فرهنگ بسیار کمی وجود دارد، یک صد گرم از محصول تنها 0.3 گرم است. مقدار انرژی از محصول برای همان مقدار از 93 کیلوکالری. 13.7 گرم - همانطور که برای پروتئین، آنها در مورد 8.4 گرم کربوهیدرات کمی بیشتر است. بنابراین، ما باید به یک سوال در مورد پروتئین چه مقدار و کربوهیدرات ها در دانه های پاسخ داده است. شما به راحتی می توانید قضاوت کنید که آیا کالا کربوهیدرات بیش از پروتئین است، در حالی که و عناصر دیگر در آن به اندازه کافی. جالب توجه است، و این که آیا شما واقعا می تواند به کاهش وزن با استفاده از آن؟

لوبیا قرمز در منوی لاغری

حضور دانه های گیاهی در منوی، روزه، و افرادی که فقط تصمیم به آوردن بدن خود را کمی به منظور از دست دادن چند کیلوگرم ناخواسته، موجه است. لوبیا کالا از رژیم غذایی است، اما در همان زمان آن را بسیار رضایت بخش است، و بعد از استفاده از گرسنگی برای مدت زمان طولانی مزاحم تان نمی شود. خیلی از رژیم ها در رژیم غذایی از دانه های دارند، کاهنده چربی خون، برای یک شکم صاف و رژیم غذایی حبوبات است. اگر شما در شام لوبیا پخته جایگزین حداقل دو بار در هفته، در طول زمان، ممکن است نه تنها از دست دادن وزن، بلکه برای تمیز کردن پوست، مو.

لوبیا قرمز مفید تر

ما ترکیب دانه های بررسی کرده اند. پروتئین ها و کربوهیدرات موجود در آن، چربی در مقادیر کم، اما هنوز هم حاضر است. مواد مفید موجود در این فرهنگ خاص چیست؟ چگونه آنها را از آنها در دیگر محصولات متفاوت است، و منافع بالقوه بدن ما؟ اجازه دهید ما درک بیشتر.

لوبیا قرمز یک تامین کننده از راحتی قابل هضم، پروتئین با کیفیت بالا است که می تواند به پروتئین های حیوانی موجود در گوشت برابر دانسته است. با این حال، آن را بیشتر مفید به وضوح در محتوای مواد مفید برتر است. ترکیب این محصول ویتامین PP گروه B، N و S علاوه بر این، حبوبات محتوای بالای عناصر مانند آهن، نیکل، منیزیم، کبالت، آلومینیوم، پتاسیم، منگنز، فسفر، روی. همه این مواد برای عملکرد طبیعی کل بدن و سلامت لازم است.

فیبر موجود در دانه های است نرمی آن مشخص می شود. این است که قادر است به طور دائم حفظ احساس سیری با تغذیه انرژی یکنواخت در طی یک دوره نسبتا طولانی بعد از خوردن است.

لوبیا برای افراد مبتلا به چاقی توصیه می شود توسط متخصصان تغذیه. واقعیت این است که فرهنگ شامل کربوهیدرات های پیچیده که به یک اشباع سریع تر کمک می کند. بعد از خوردن یک بخش کوچک از این محصول، به شما احساس گرسنگی به سرعت می گذرد و نمی خواهید به غذا خوردن برای مدت زمان طولانی.

لوبیا همچنین برای سیستم عصبی مفید است، دارای اثر مثبت بر روی قلب، وضعیت عروق. او همچنین باعث کاهش کلسترول، هموگلوبین را افزایش می دهد، در خون تشکیل شرکت می کند. مصرف حبوبات در مواد غذایی به طور مداوم - پیشگیری از تومورها، از جمله سرطان است. در میان چیزهای دیگر، آن را فقط کالا خوشمزه است که تنوع منو است!

لوبیا سفید - پروتئین یا کربوهیدرات هستند؟ بیایید نگاهی به محتوای کلاس است.

لوبیا سفید

زادگاه این نوع پرو است. از آنجا، فرهنگ به جنوب و مرکزی امریکا آمد. در قرن پانزدهم از کاشفان اسپانیایی در دنیای جدید طعم لوبیا سفید و تصمیم به آوردن کالا به اروپا است. این حبوبات شناخته شده برای ارزش غذایی خود را و برای مردم استفاده دائمی که مواد غذایی حیوانی است که گیاهی رد ضروری است. همه می دانند که در محصولات لبنی و گوشت حاوی مواد لازم برای عملکرد طبیعی بدن است. چه کسی گفت که آنها در دانه های سفید نیست؟ اما بیشتر که بعد، در نظر گرفتن ترکیب آن است. برای شروع به تعریف موضوع اصلی: لوبیا سفید - یک پروتئین یا کربوهیدرات؟

لوبیا سفید BZHU

صد گرم از کربوهیدرات محصول نهایی به 16.9 گرم برابر است. پروتئین ها در فرهنگ موجود 7 گرم، و 0.5 گرم چربی است. ارزش انرژی از وعده در هر صد گرم - 102 کیلو کالری. بنابراین، لوبیا سفید، در مقایسه با قرمز حاوی کربوهیدرات و چربی است، اما پروتئین کمتر است. آن را نیز یک کالری بالا است. ما همچنین ارائه به پیاده کردن ساختار، یاد بگیرند، از آن مفید است.

حضور مواد مغذی موجود در لوبیا سفید

لوبیا سفید قرمز، یک منبع پروتئین، فیبر، ویتامین C است و از گروه ب همچنین، آن را حاوی ید، بور، آهن، سیلیکون، پتاسیم، منگنز، وانادیم، کروم، سلنیوم، و یا گوگرد است.

از تمام محصولات لوبیا سفید بالا از اسیدهای آمینه است. برای مثال، خوردن یک روز فقط صد گرم از محصول، شما را برای نیاز بدن روزانه برای اسیدهای آمینه 20 تا 40 درصد را تشکیل می دهند. لوبیا در حدود 61 درصد از پایگاه های پورین. انواع سفید اشاره به محصولات زن و همچنین سس گوجه فرنگی، زیرا حاوی مقدار زیادی از هورمون های گیاهی - فیتوسترولها.

استفاده از لوبیا سفید

این محصول حاوی مولیبدن است که سم زدا. با تشکر از لوبیا سفید بدن ما از سموم پاک. اگر سیگار می کشید و صرف زمان زیادی را در شهرستان ها، این محصول این است که شما فقط نیاز، به عنوان مولیبدن خنثی استالدهید - محصولات سمی دود سیگار، گاز خروجی، است که توسط واپاشی ها و قارچ ها و مخمر و الکل تولید می شوند.

آنتی اکسیدان ها مبارزه با پیری زودرس، جلوگیری از ترومبوز، بیماری های قلبی، سرطان، ورم مفاصل، تصلب شرایین، زوال عقل در افراد مسن. در لوبیا سفید شاخص گلیسمی پایین، پس از آن برای افراد مبتلا به دیابت مفید است. این hudeyuschego استفاده را نشان می دهد.

حبوبات فرانسه

دانشمندان استدلال می کنند که بسیاری در مورد که در آن برای ما، این فرهنگ را دارد. کسی اصرار دارد که چین، که از مصر، اما در نظر بسیاری از زادگاه لوبیا سبز به امریکا، که در آن به اروپا مسافران سرسخت اسپانیایی آورده شد. نوشته اصلی لوبیا تنها زیور آلات تزئینی بودند، پس از آن از دانه های آن شروع به طبخ. هنگامی که کسی تصمیم گرفته است به تلاش و انجام غلاف، و، همانطور که معلوم شد، این آزمایش موفقیت آمیز بود.

ترکیب دانه: پروتئین، چربی، کربوهیدرات ها

لوبیا سبز یک غذای مورد علاقه از همه افراد رژیمی است. ارزش انرژی از این محصول به سختی صد گرم 23 کالری است. لوبیا رشته - پروتئین یا کربوهیدرات هستند؟ شما جالب است که در فرهنگ صد گرم پروتئین تنها حاوی 2.5 گرم، 3 گرم کربوهیدرات و 0.3 گرم چربی خواهد بود! بنابراین، برنده عنوان از مهمترین و حبوبات کم کالری می شود دانه های!

مفید است اگر دانه های

بسیاری از مردم، به دنبال در محتوا در این انواع پروتئین و کربوهیدرات، به نفع خود تردید کرد و تصمیم گرفت که آن را "چمن خالی است." در واقع، دور از آن. لوبیا سرشار از ویتامین های E، C، B، اسید فولیک، و کاروتن. این مقدار زیادی از آهن، کلسیم، پتاسیم، روی، شکر و سلولز است.

به صورت رایگان و لوبیا سبز خطرناک رادیکال. اگر شما آن را در رژیم غذایی پایدار خود را، شما می توانید از دست دادن وزن و پوست و مو خود را سالم، انعطاف پذیر تر خواهد بود، ناخن قوی تر خواهد شد.

این کمک می کند عادی کالا هضم غذا، در برونشیت مفید، کم خونی، تسریع فرایند درمان در سرما، مبارزه بیماریهای پوستی است. دانه های مفید سبز و دیابت. استفاده از او و یا آب آن کمک می کند تا کاهش قند خون، به عنوان بخشی از آرژنین وجود دارد، مشابه در اثر آن به انسولین است.

این انواع لوبیا در کنترل سنگ دندان مفید است. آن را نیز آرام، دارای اثرات مفیدی بر سیستم عصبی، و مردم به طور مداوم مصرف آن متفاوت شخصیت متعادل، آرام، حتی در شرایط استرس زا.

در نتیجه، من می خواهم بگویم که همه از انواع لوبیا مفید هستند، آنها هستند، و کربوهیدرات ها، و پروتئین. اگر رژیم غذایی حداقل یک نوع از فرهنگ، بلکه تنوع آنها است، توانایی به زندگی طولانی تر، به مقابله با این بیماری و جلوگیری از توسعه آن افزایش خواهد یافت!