رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز: نتایج و بررسی

متخصصان تغذیه باید طولانی کارشناسان توافق کردند که کلم اثر بسیار مفیدی بر روی کل بدن است، کمک می کند تا سوزاندن چربی و نه تنها سریع، بلکه کاهش وزن بسیار موثر است. شما می توانید تنقلات سبزی یا شام جایگزین، و همچنین استفاده از آن به عنوان یک پرکننده. صفحه سالاد کلم به سرعت به احساس سیری، و شما به سختی قادر به پرخوری می شود.

ترکیب مفید

اشباع از بدن با ویتامین ها و مواد معدنی - این یکی دیگر از واقعیت مهم است. پس از همه، غنی تر از مواد غذایی عناصر کمیاب سودمند است، مرد احساس می کند کمتر گرسنگی. برعکس، هنگامی که با استفاده از یک مقدار زیادی از غذاهای تصفیه شده غنی از چربی، بدن شروع به تغذیه سیگنال های غلط گرسنگی، نشان دهنده عدم مواد مهم است. امروز آن را بسیار محبوب در میان زنان است می شود کلم رژیم غذایی به مدت 7 روز. درباره چگونه از آن مولد، ما در این مقاله صحبت کنید.

کلم

بی تکلف در حال رشد و بسیار محبوب در هر منطقه از سبزیجات یک محصول با ارزش غذایی است. مطمئنا شما هیچ ایده چگونه بسیاری از مواد مغذی موجود در کلم. این یکی از مغذی ترین مواد غذایی از دوران مدرن، یک انبار واقعی از ویتامین ها و مواد معدنی است. این فیبر و کاروتن، مشهور است که برای بیش از هویج. اما این همه نیست. در تعداد زیادی در ترکیب دارای لاکتوز و اسیدهای آمینه، گلوکز، لاکتیک و اسید استیک. این امر نه تنها یک منبع از عناصر، بلکه یک معده پزشک واقعی است.

بهترین دستیار برای هضم

تارترونیک اسید موجود در سبزیجات برگ دار، حذف سموم. با استفاده منظم از غذاهای از کلم پاک کردن دستگاه گوارش، کمک می کند به هضم بقیه مواد غذایی در اختلال بینایی مفید است. کاروتن - است پیشگیری از بیماری های چشم، مانع از رشد تومورهای بدخیم. پتاسیم، که در بسیاری از سبزیجات برگ دار، حذف مایع اضافی. امروز، با این حال، ما علاقه مند به چگونه می تواند در مبارزه با اضافه وزن کمک کند. رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز به سرعت قادر به به اشکال قدیمی بازگشت است.

توصیف کلی

در واقع، امروز گزینه های زیادی برای تک رژیم غذایی، این است که، را انتخاب کنید. با این حال، از دیدن آنها بیشتر، شما شروع به متوجه بسیاری از معایب. با کمال تعجب، آنها تقریبا عاری از کلم رژیم غذایی به مدت 7 روز می باشد. که تعدادی از دلایل وجود دارد:

• این است که سبزیجات کم کالری، کل کیلوگرم تنها حاوی 270 کالری، اما این مبلغ بعید است که خواهد شد حتی یک روز تسلط، چه رسد به یک وعده غذایی. به هر حال، در شکل ترشی، آن را می دهد نتایج حتی بهتر است. در این مورد، گزینه ایده آل در نظر گرفته شده pekinka، آن را حاوی تنها 12 کیلو کالری در هر 100 گرم
• برگ حاوی مقدار زیادی فیبر. این مواد بسیار ارزشمند است. در صفر کالری آنها به طور موثر رفع روده از سموم و ناخالصی.
• مقدار بسیار عظیمی از ویتامین C تقویت ایمنی. اما هر رژیم غذایی قرار می دهد سیستم دفاعی بدن را از بدن در خطر است.

شیوه ویژه و ویژگی های دیگر

رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز برای همه نیست. با وجود سودمندی از این سبزی می تواند نفخ شود. بنابراین قبل از اینکه شما شروع به از دست دادن وزن، لازم است به یک دکتر مشورت کنید.

کوله سیستیت، پانکراتیت، معده با اسیدیته بالا: ما استفاده از کلم برای چند روز برای افراد مبتلا به بیماری های مزمن دستگاه گوارش توصیه نمی شود. فهرست موارد منع مصرف و بارداری و شیردهی. علاوه بر این، تعدادی از قوانین است که باید به دنبال وجود دارد:

• رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز برای همه مفید است. آن را امتحان کنید تا به تدریج عادت بدن خود را به چنین تخلیه لازم است. اولین بار به اندازه کافی 1-2 روز، حداکثر گرسنگی مجاز بنابراین 5-7 روز DM. در این مورد، لازم است تا گوش دادن به بدن خود را. این بسیار پیچیده تک رژیم غذایی، و نه این واقعیت است که شما آماده برای چنین آزمون می باشد.
• همه وعده های غذایی در حالی که در رژیم غذایی نیاز به طبخ بدون روغن، نمک و ادویه جات. تنها کمی مجاز از سبز.
• مطمئن باشید که به ویتامین اضافی خوب و مواد معدنی پیچیده.
• اگر شما در ورزش درگیر نیست، آن است که در طول زمان رژیم غذایی ثبت در ورزشگاه توصیه نمی شود. بهتر است که با یک اتهام نور شروع می شود. حتی برای ورزشکار با تجربه توصیه می شود برای کاهش بار.
• هنگامی که سوء هاضمه، نفخ و گرفتگی عضلات به تلاش برای رقیق کردن رژیم غذایی از آب سیب یا هویج.
• پس از روز سوم، توصیه می شود به شروع به خوردن سالاد از هویج تازه، و در طول روز به میوه اضافه شده (به جز موز، آووکادو). مجاز ماست کم چرب.
• در طول روز، شما می توانید رنگ سبز و چای گیاهی، باسن براث و تمشک می نوشند. اما نوشیدنی های شیرین و الکل ممنوع است.
• طور کامل رد تمام غذاهای سرخ شده و شیرین، چربی و دودی، نانوایی و قنادی ها.

منو برای یک روز

رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز برای کاهش وزن خوبی برای این واقعیت است که این رژیم غذایی احساس گرسنگی را کاهش می دهد است. آن می تواند بدون آسیب به سلامت حدود 7 روز تحمل کند. کاهش وزن خواهد شد در مورد 5 کیلوگرم است. اما بیش از یک هفته به مشاهده آن غیر ممکن است، چرا که متابولیسم بدن مختل شده و فرد هیچ پروتئین ها و کربوهیدرات dopoluchaet است.

رژیم غذایی تقریبی در هر روز:

• برای صبحانه، یک فنجان قهوه شیرین نشده مجاز است.
• برای ناهار شما می توانید سالاد کلم با هویج بدون هیچ گونه محدودیت می خورند.
• برای شام، یک تخم مرغ آب پز، سالاد سیب و کلم.
• قبل از رفتن به رختخواب زمانی که شما احساس گرسنگی، شما می توانید یک لیوان شیر کم چرب یا دوغ بنوشید.

در سلامت خوب ممکن است رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز افزایش یافته است. سالاد شما می توانید در طول روز خوردن، اگر احساس گرسنگی وجود دارد. برای حفظ چنین رژیم غذایی برای یک هفته دشوار است، چرا آن را بسیار محدود است. جمع آوری صبر و استقامت.

یک گزینه جایگزین

سبزیجات بی مزه می توانید برای کسی محدودیت جدی باشد. رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز (عکس کمک خواهد کرد به منظور ارزیابی نتایج به وضوح بیشتر) می تواند عبور و با محصول ترشی. در این مورد، بدن قدردان و سپاسگزار شما خواهد شد تنها به عنوان دریافت مقادیر زیادی از اسید لاکتیک، که دارای اثرات مفیدی در دستگاه گوارش و ترویج تصفیه سریع آن است. در این مورد، رژیم غذایی کمی متفاوت:

• برای صبحانه، یک لیوان چای و یک تکه کوچک از نان سبوس دار.
• برای ناهار مجاز به خوردن 200 گرم از کلم ترش و یک سیب.
• برای شام، مطمئن شوید که به انتخاب مواد غذایی پروتئین است. یک نوع ایده آل 80 گرم ماهی، 100 گرم سالاد تخمیر سبزی است.
• اگر گرسنگی به طور ناگهانی شما قبل از خواب بازدید، آن را در شیشه ای دستی از ماست بدون چربی یا شیر آمده است.

نسخه دوم از رژیم غذایی کمی پایین تر از اولین، بنابراین طعم و مزه خود را انتخاب نمایید. در همان زمان، اگر شما سالاد تازه آماده کردیم و بعد آنها را حفظ ویتامین ها بیش از در مورد عملیات حرارتی. و قضاوت توسط بررسی، ترین افراد رژیمی گویند آن است که بسیار ساده تر به خود را متقاعد به از دست دادن وزن با کلم ترش. طعم و مزه آن را زنده تر است، و می تواند در طول روز بدون هیچ گونه آسیبی به آمار و ارقام pohrustest.

با این حال، باید درک کرد که برای مدت زمان طولانی به خوردن کلم نیست. واقعیت این است که بدن به عناصر لازم برای عملکرد همه اعضای بدن را دریافت کند. رژیم غذایی کامل برای 7 روز فقط یک بار در هر شش ماه مجاز است. اغلب تنها می تواند انجام شود روز روزه.

سوپ به جای سالاد

گاهی اوقات از دست دادن وزن هر یک در مواجهه با این واقعیت است که میوه و ماست خسته شدم. من می خواهم یک سوپ بسیار ساده است، گرم و معطر است. هیچ چیز می تواند ساده تر: خرید یک سبزی خود را و شروع به طبخ شام. سوپ کلم رژیم غذایی (7 روز) شما را دعوت به سعی کنید یک دستور منحصر به فرد است که توصیه می شود، نه تنها برای کاهش وزن، بلکه به عنوان یک گزینه عالی برای پاکسازی بدن در آماده سازی برای عمل جراحی.

در این دستور غذایی پیچیده نیست، سوپ آسان برای آماده سازی حتی معشوقه تازه کار است. بنابراین اجازه دهید یک نگاهی از نزدیک در چه یک رژیم غذایی را به کلم سوپ. 7 روز خیلی دشوار نیست برای حفظ یک محیط مایع گیاهی، هرچند که شما نیاز به نشان دادن قدرت اراده.

دستور غذا سوپ

این است که توسط چند جزء آن مشخص می شود. با توجه به این، آن است که بسیار خسته است، به عنوان یک سالاد. به علاوه، چنین سوپ برای ارگانیسم بسیار مفید است. پزشکان او توصیه می شود در بیماری های مختلف، و حتی به سادگی به عنوان یک رژیم غذایی بر روزه روز است. با توجه به خواص غذایی آن کمک می کند تا به ایجاد دستگاه گوارش است. کاهش وزن تضمین شده از هفت کیلوگرم.

یک وعده سوپ شما نیاز 600 گرم از کلم. علاوه بر این، یک پیاز سبز و چند ساقه کرفس، یک زن و شوهر از گوجه فرنگی و سه لامپ. علاوه بر این طعم و مزه هویج و 4 را 2 فلفل. همه سبزیجات باید به خوبی و ریز ریز کردن شسته شوند. تفاوت زیادی که آیا شما آنها را به چوب یا شمشیر، مهم ترین چیزی که شما آن را دوست داشت تکه تکه وجود ندارد. یکی از کلاسیک طرح زیر است. هویج و کلم را به نوار، حلقه های پیاز، فلفل و برش کرفس. با پوست گوجه فرنگی نزاع میوه از طریق یک غربال برداشته شود، و.

ما به تهیه وعده های غذایی ادامه

تمام مواد تشکیل دهنده را بر روی آتش قرار داده و آب بریزید. در حرارت کم، را به جوش و طبخ برای حدود 10 دقیقه دیگر. حالا برجسته ویژه. نصف لیوان برنج قهوه ای پخته به طور جداگانه و در یک قابلمه سوپ قرار داده است. اما نمک و روغن (zazharku) استفاده نشود. نتیجه یک سوپ خوشمزه و مغذی است. این ساده ترین، آسان و موثر کلم رژیم غذایی به مدت 7 روز است. نتایج (بررسی کامل تایید می کند که برای یک هفته شما به راحتی تنظیم مجدد 7/10 کیلوگرم) بسیار موثر بوده است.

چگونه به رفتن تمام راه را برای هماهنگی

هر کس که در تلاش است تا از دست دادن وزن در سوپ کلم، اعلام که گرسنگی شما را تهدید نمی کند. منوی بسیار متنوع نیست، اما معده تقریبا همیشه با یک مقدار مشخصی از غذا ارائه شده است. سوپ را می توان بدون محدودیت استفاده می شود. به محض احساس گرسنگی - بعدی به آشپزخانه. فقط یک چیز: باید آن را نمک و ادویه جات است.

اجازه دهید یک نگاه دقیق تر، آن را به یک رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز است. نتایج (منو ما در حال حاضر بر روی صفحه نمایش در حال حاضر) در درجه اول بر قرار گرفتن در معرض شما بستگی دارد.

هفت روز قبل از پیروزی

• سوپ کلم بدون هیچ گونه محدودیت. مکمل های غذایی ممکن است میوه را، به جز موز و انگور. مطمئن باشید که به نوشیدن مقدار زیادی آب تمیز و استفاده از یک مجموعه ویتامین.
• روز دوم یک منو تغییر کوچک. اساس همچنین یک سوپ و مکمل آن را آب پز سبزیجات، به جز سیب زمینی. شما می توانید یک نوشیدنی در شب دارند ماست کم چرب، و در طول روز قهوه بدون قند.
• روز سوم از اولین تکرار.
• چهارم - سوپ و دو موز.
• علاوه بر سوپ، شما هم اکنون می توانید غذا خوردن یک تکه کوچک از ماهی آب پز و چند گوجه فرنگی.
• ما در روز پنجم را تکرار کنید.
• خوردن سوپ بدون محدودیت، مکمل آن را با سبزیجات و آب میوه.

بسیاری از دیگر معمولا در مورد زن خانه دار دارای اضافه وزن هستند. تمام روز آنها در نزدیکی صفحه هستند، و از این رو خطر پرخوری بسیار بزرگ است. راه ساده، ارزان و بسیار موثر برای کاهش وزن در حال تبدیل شدن کلم رژیم غذایی به مدت 7 روز. نتایج بسیار چشمگیر است، و سوپ خواهد بود دستور العمل کامل خود را برای خوراک سرپایی. بسیاری از زنان خانه دار و می گویند که در حال حاضر سوپ طور مداوم آنها را در یخچال و فریزر است. هنگامی که به میان وعده بین وعده های غذایی می خواستم، شما می توانید آن و وجود دارد که شما می خواهید بریزید. بدون درد گرسنگی، پرخوری و اختلال.

به جای یک نتیجه گیری

تمام سیستم برای کاهش وزن، مفید ترین رژیم غذایی کلم به مدت 7 روز است. نظرهای متخصصان در زمینه رژیم غذایی نشان می دهد که اگر هیچ منع مصرف وجود دارد، آن را کاملا بی خطر است. با توجه به تعداد زیادی از سبزیجات به بدن می شود بسیاری از عناصر، که اثر بسیار خوبی بر وضعیت تمام اندام ها و سیستم، مو و ناخن.

شما می توانید از سه گزینه یکی پیشنهاد کرد که مناسب شما بهترین را انتخاب نمایید. اما ساده ترین راه برای حفظ یک دوره هفت روزه سوپ. منوی متعادل تر است. سالاد، حتی یک آبدار و خوشمزه، در تمام طول روز می خواهید به جویدن است نه همه. و برای برآوردن، سوپ گرم و گرسنگی - این یک چیز عادی است. اما شما می توانید تمام سه طرح سعی کنید به انتخاب است که بیشتر به میل خود.

به یاد داشته باشید که محدود کردن استفاده از پروتئین و چربی را تنها می تواند موقتی باشد. در روز هشتم به هموار از رژیم غذایی، از جمله در رژیم غذایی تخم مرغ و گوشت. اما آرد، شیرین و سرخ شده باید به طور کامل از لیست از محصولات مورد استفاده از بین بردن. در حال حاضر شما می دانید که چه کلم رژیم غذایی به مدت 7 روز. منو را می توان کمی تنظیم با توجه به نیازهای خود را.