رژیم غذایی برای درمان آکنه: منوها، بررسی

هیچ یک از دختران آکنه و جوش در صورت تشویق نمی کند. اما گاهی اوقات چنین مشکلاتی بوجود می آیند. برخی از دختران فکر می کنم که در این مورد، رژیم غذایی بسیار خوب کمک می کند تا با آکنه در صورت. آیا این چیزی است این سیستم قدرت است؟ در حال حاضر ما در پیدا کردن پاسخ به سوالات خود.

به گفته پزشکان

نظر پزشکان قرار گرفتند. برخی معتقدند که تغذیه پوست تاثیر می گذارد، در حالی که دیگران می گویند مخالف. و در عمل، آن اتفاق می افتد که یک فرد سیگار، می خورد سرخ شده و چرب، و صورت او همه تمیز بود.

در برخی دیگر آن در مقابل، آنها به تغذیه مناسب پایبند، بازی های ورزشی، در حالی که بر روی صورت از جوش. این آسان است به توضیح است، چرا ظاهر خود را همیشه بر روی مواد غذایی بستگی دارد، اما این نیز مهم است. آکنه می تواند به دلایل مختلف ظاهر می شود.

ما آنچه می خوریم

مدت طولانی است که ثابت شده است که کربوهیدرات های تصفیه شده و شکر تولید سبوم، که به نوبه خود مسدود کردن منافذ پوست را افزایش می دهد. هنگامی که اتصال آنها به باکتری جوش. با توجه به اختلال در دستگاه گوارش است به ضعف عملکرد حرکتی روده وجود دارد. در نتیجه، مواد مضر را نمی توان آزادانه نمایش داده شود. اگر اندام های داخلی نمی تواند با سموم مقابله، پوست مبارزه می کند با آنها.

بنابراین، اگر شما می خواهید برای تمیز کردن صورت خود را، تمیز کردن روده. در حال حاضر بسیاری از داروهایی که اجازه می دهد این وجود دارد. و لازم نیست به صرف یک دستکاری خسته کننده. شما می توانید نوشیدنی دور دوره "Linex به" مواد مخدر و یا "Bifidumbacterin". آنها کمک از بین بردن سموم.

روده پاکسازی تنهایی

در صبح، نوشیدن آب با کمی نمک (یک فنجان). سی دقیقه بعد، نوشیدن یک لیوان کفیر. نمک را حذف مواد مضر. قفر نیز کمک می کند به اشباع فلور لاکتوباسیلها شود. رژیم غذایی در درمان آکنه غالبا از کم چرب گوشت، غلات، حبوبات، سبزیجات و میوه جات.

اصول قدرت

قدرت باید لزوما شامل ماهی. اگر شما می توانید آن را خریداری نیست، پس از آن با توجه به روغن ماهی پرداخت. برای جبران کمبود امگا اسیدها، خوردن دانه کتان. آنها را می توان به سالاد اضافه شده است. همچنین از اهمیت ویژه ای ویتامین A این است که در میوه ها و سبزیجات نارنجی و سبز یافت می شود. بنابراین، اغلب خوردن زردآلو، انگور سیاه، خیار، اسفناج. که نقش مهمی در ویتامین E نیز نامیده می شود ویتامین زیبایی است. این است که در گردو، پسته، بادام زمینی و بادام.

روی تنظیم غدد سباسه. بنابراین، اگر شما شروع به خوردن مارچوبه، صدف، شاه ماهی، سبوس، پس از آن پوست خواهد شد بسیار سریعتر برای تمیز کردن. چنین یک عنصر به عنوان روی بدن افت می کند سبوم.

برای فرایندهای آنزیمی ویتامین B مسئول این است که در کلم، لوبیا، پنیر، برخی غلات (گندم و گندم سیاه) در سویا و حبوبات است. حکومت خوب - خوردن فرنی صبحانه گندم سیاه با میوه.

رژیم غذایی برای آکنه. چه شما نمی توانید غذا خوردن؟

نباید استفاده شود:

• تراشه؛
• شیرینی؛
• کراکر؛
• غذاهای چرب؛
• مقدار زیادی از نان است.

فکر نمی کنم که رژیم غذایی برای آکنه شامل یک رد کامل از مواد غذایی خوشمزه و مورد علاقه. می تواند و خوشمزه وجود دارد. تنها در روند پخت و پز، سعی کنید به اضافه کردن نمک به عنوان کوچک که ممکن است، ادویه جات ترشی جات و چربی ها. بهترین کار این است به طبخ برای یک زن و شوهر. بنابراین شما ویتامین بیشتر در مواد غذایی را نجات دهد.

این ارزش به یاد داشته باشید که هر فرد متفاوت است، به طوری که رژیم غذایی برای آکنه شخصا ساخته شده است. این فرایند باید به حساب مرحله از بیماری، به ویژه یک ارگانیسم، بیماریهای همراه است.

گزینه های سالم برای آکنه

برای مثال، وقتی چنین رژیم غذایی می تواند پخته شده گوشت گاو و سبزیجات، ماهی بخار، آب، غلات یا شیر. این مفید برای استفاده از سالاد زیبایی، که متشکل از دانه های قهوه (پخته شده)، گوجه فرنگی، پیاز است. پر کردن ظرف با روغن زیتون.

نکات

دوره مفید به ترتیب روز روزه در سبزیجات و یا میوه. پس از آنها این است که حرکت به یک رژیم غذایی متعادل، از بین بردن مواد غذایی آشغال و نوشیدنی (کیک، ادویه جات ترشی جات، گوشت، سوسیس، و غیره).

اگر شما نمی توانید کاملا از بین بردن مواد غذایی تند، سعی کنید به خوردن وعده های غذایی بیشتر با سیر، زنجبیل، لیمو و جعفری. چرا چنین است؟ از آنجا که آن محصولات بسیار مفید است. لیمو، برای مثال، خنثی کردن تاثیر چربی است. گاهی اوقات مفید برای نوشیدن عصاره از جعفری. با استفاده از آن هر روز، شما را در مورد تورم فراموش کرده ام. همچنین جوشانده حذف جوش، روشن پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن. نان سفید دشت به جای چاودار. حاوی مقادیر زیادی ویتامین B6.

را فراموش کرده ام در مورد خوراک سرپایی برنامه ریزی نشده. فواصل بین وعده های غذایی باید سه یا چهار ساعت است. نوشیدن آب بیشتر، آن را بازیابی سلول ها و حذف مواد سمی.

منو در چهار روز اول

به ما گفته شد این است که یک رژیم غذایی برای آکنه. منو برای هفته ادامه خواهد داد تا در نظر گرفته شود. در ابتدا شما را به آنچه شما می توانید چهار روز اول غذا خوردن.

برای اولین بار باید رژیمی صبحانه (بدون شکر) با شیر از محتوای چربی متوسط است. پس از باید یک فنجان چای گیاهی بنوشید. شام - نخود براث سوپ گوشت گاو بدون چربی، دو برش نان سبوس دار. آب میوه میان وعده سیب (در حدود 200 میلی لیتر) و یک گلابی. برای شام خوردن سالاد سبزیجات (100 گرم)، 150 گرم نان بدون چربی و ماهی پخته. همچنین، نوشیدن یک فنجان چای سبز است. دوم شام - لیوان ماست و دو بیسکویت پسند (به عنوان مثال، "مری" یا "ناپلئون").

در روز دوم برای صبحانه چای سبز و پنیر با میوه و آجیل خشک خرد شده. غذای اصلی باید بیش از 150 گرم باشد. در ناهار - سوپ نور است. شما می توانید یک خامه ترش کم چرب و یک تکه نان ذرت اضافه کنید. اضافی 200 میلی لیتر آب انار ناهار و دو آلو متوسط. برای گندم سیاه شام (100 گرم) و کم چربی خورش گوشت گاو (همچنین 100 گرم). تکمیل ظروف یک گوجه فرنگی، آب پرتقال و یک تکه نان چاودار. اگر شما گرسنه، شما می توانید یک شام دوم، که از چای گیاهی و 100 گرم سالاد میوه کیوی، موز (نابالغ) و سیب تشکیل شده ترتیب.

صبحانه روز سوم شامل دو دانه تست نان، بلغور جو دوسر فرنی با شیر و چای سبز. گوش ماهی بدون چربی، یک تکه نان چاودار، خیار، لیوان آب گوجه فرنگی - آن ناهار خود را است. برای شام سبزیجات خورشتی (حدود 150 گرم)، چای گیاهی، سیب یک، دو برش نان سبوس دار. شام دوم باید از دو صد میلی لیتر ماست آشامیدنی شیرین نشده، دو قطعه از بیسکویت شیرین نشده است.

روز چهارم نیز با صبحانه، که متشکل از دو برگ کاهو، چای سبز، دو تخم مرغ آب پز و سه نان تست آغاز می شود. برای ناهار، خوردن 150 گرم سینه مرغ آب پز. سالاد سبزیجات گوشت کامل (100 گرم)، دو برش نان چاودار. برای آب معدنی دسر، نوشیدن و خوردن یک هلو. برای شام، طبخ برنج قهوه ای (قسمت - 100 گرم). تکمیل چاشنی زدن ماهی پخته بدون چربی (100 گرم)، خیار. برای شام و آب نوشیدنی گریپ فروت (دو صد میلی لیتر). اگر گرسنه قبل از بیو ماست قبل از خواب نوشیدنی (200 میلی لیتر) و خوردن یک نان تست.

منو برای روز پنجم و هفتم

زمانی که رژیم غذایی چهار روز پشت سر، شما می تواند به توقف. باید حداقل یک هفته نگهداری می شود. منو در روزهای دیگر است.

صبحانه روز پنجم است که دقیقا همان است که در روز سوم. شما می توانید بلغور جو دوسر برای گندم سیاه جایگزین. در سوپ ناهار با سوپ مرغ با کلم تازه، یک تکه (یا دو) نان چاودار و آب سیب. در شام خورش امروز سبزیجات با گوشت گاو (رقیق). پورتیا باید حدود دو صد گرم است. چای همچنین، در شام خدمت کرده است، تکه (ممکن است دو) از نان ذرت و دو ماندارین. اگر چند ساعت قبل از رفتن به رختخواب، شما گرسنه، و سپس خوردن یک صد گرم از میوه زردآلو سالاد، سیب و موز (نابالغ) و نوشیدن یک لیوان از آب معدنی.

صبحانه در روز ششم و شامل درهم، دو تست کالباسی از نان سبوس دار و چای. برای ناهار، سوپ مرغ با رشته فرنگی (پلاتر کوچک)، خیار، گوجه فرنگی دو، یک لیوان آب پرتقال و چند برش نان چاودار. برای شام، سوپ جو (یک بخش کوچک) به علاوه یک کتلت گوشت گاو بخار و فلفل. شما می توانید بشویید پایین این فنجان چای گیاهی. شام دوم شامل بیسکویت (سه قطعه) تمر شیر، شیر (یک فنجان).

شروع روز هفتم با فرنی از 5 غلات با شیر (دسته ای باید تا 150 گرم برابر باشد)، چای سبز و نان تست. برای ناهار، یک تکه نان، سوپ ماهی، 100 گرم سالاد سبزیجات. برای دسر، آب آلو (یک فنجان) و یک پرتقال متوسط. شام - این پلو برنج قهوه ای و مرغ (بخش - 150 گرم)، 100 گرم سالاد، آب معدنی و یک تکه نان چاودار. شام دوم شامل سیب، گلابی و چای گیاهی.

رژیم غذایی برای آکنه. بررسی

دختران که سعی کردم این رژیم غذایی می گویند که آن موثر است. هنگامی که از رژیم غذایی از مواد غذایی آشغال حذف، ما متوجه بهبود است. فقط یک دختر غذا هفته تغییرات خوب بر روی پوست را دیدم. آنها می گویند آن را به طور کامل آکنه، البته، نه هفت روز ناپدید می شوند. به طور مشابه، مدت نمی توان به نام، چرا که هر ارگانیسم.

نتیجه

حالا شما می دانید چه یک رژیم غذایی برای آکنه است، منوی برای هفته، ما نیز بررسی شده است. ما امیدواریم که که این اطلاعات مفید و جالب بوده است. ما می خواهیم به شما در مورد مشکلات را با پوست را فراموش کرده و زیبا باقی بماند!