رایگان کربوهیدرات منو رژیم غذایی، و از اصول اساسی

تلاش برای تکامل - غم و اندوه ابدی بشریت است. ما به طور مداوم رفتن به قربانی برای دیدار با مدل از "ویکتوریا Sikret". گاهی اوقات فقط به جنون و خستگی که به شدت سلامت و رفاه تاثیر می گذارد می آید. این امر منجر به ظهور کیلوگرم جدید و سانتی متر در دور کمر. ما به جایی که آنها آمدند. فرار یک دور باطل - یک گزینه. ما باید به دنبال راه های جدید و راه حل است. راهنما می آید رایگان کربوهیدرات منو رژیم غذایی که نیاز به آماده سازی مناسب.

این روش اصلاح نظر گرفته می شود حداقل خواستار و موثر است. هنگامی که ما تا کربوهیدرات - منبع اصلی انرژی، بدن به برای آنهایی که جدید است. آنها چربی است که هستند به دلیل آن را به سرعت سوخته و "پرواز به دور." پس چه قوانین اساسی مورد نیاز مطابق با رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات عبارتند از:

- منوی روزانه نباید بیش از 40 گرم کربوهیدرات عبارتند از. بله، دقیقا. نه لزوما به طور کامل آنها را رها کنیم. شما فقط نیاز به کاهش تعداد.

- در اولین هفته از حد مصرف کربوهیدرات را به حداکثر، تا 20 گرم در روز است. استفاده از چربی به عنوان منبع اصلی انرژی: به این ترتیب شما بدن خود را برای درک نامه ای از قصد و آینده قریب الوقوع است.

- نتیجه ناخوشایند می توانید یبوست دچار شوند. این ناشی از رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات مواد غذایی است که باعث عوارض جانبی. این ترسناک نیست. کافی است به داروهای خاص و ویتامین ها، که این مسئله را از بین می برد.

- نیاز به نوشیدن مقدار زیادی از آب، آن را آب، به عنوان یک کل مایع است. روزانه 2-2.5 لیتر است.

- در پایان هفته دوم، ترتیب به بدن خود استراحت. خوردن مقدار زیادی کربوهیدرات تعادل به را تشکیل می دهند. در طی این مدت، شما باید مراقب باشید با چربی و آنها سوء استفاده نیست.

لازم به ذکر است که نشان می دهد خلاقیت، نشان دادن مهارت های پخت و پز، با توجه به ترجیحات و خواسته های خود را، به شما اجازه کربوهیدرات رایگان رژیم غذایی است. دستور العمل های او نسبتا ساده و در عین حال خوشمزه و متنوع هستند. من به شما، زنان عزیز، زیر یک برنامه غذایی روزانه نشان می دهد و امیدواریم که آن را برای همه تجدید نظر!

مهم نیست)، یک قطعه پنیر یا گوشت، قهوه یا چای، اما بدون قند - 1) برای صبحانه شما می توانید تخم مرغ بخار پز (در هر شکل می خورند.

2) یک ساعت غذا خوردن 200 گرم پنیر، مخلوط با خامه. باز هم، بدون شکر.

3) ناهار خوردن سوپ، گوشت پخته شده و یا ماهی (بدون هیچ گونه غلات یا سیب زمینی).

4) سیب سبز، یک فنجان ماست و یک تکه پنیر خواهد بود یک میان وعده کامل است.

5) در شام، خود و خانواده خود ماهی پخته شده در فویل با سبزیجات و گیاهان را درمان کنند.

اخیرا یکی از محبوب ترین و پی، پس از در جهان از رژیم های غذایی رژیم غذایی رایگان کربوهیدرات است. چنین منو رژیم غذایی بسیار متنوع است. اما در همان زمان ما باید قانون اصلی چهل گرم کربوهیدرات و جدول را فراموش نکنید. به خصوص برای شما می خواهید برای ارائه یک لیست از محصولات از رژیم غذایی روزانه کنار گذاشته شود، و یا حداقل استفاده از آنها را به حداقل کاهش دهد.

1) سیب زمینی،

2) نان و پاستا.

3) غلات مختلف؛

4) مربا، شکر، عسل؛

5) ماست شیرین؛

6) جرم از همه نوع از پنیر؛

7) آب شیرین (نوشیدنی های مختلف نرم)؛

8) مشروبات الکلی؛

9) البته، آبجو، که در مردان شکم به نظر می رسد.

10) مقدار قابل توجهی از میوه؛

11) دانه، چرا که آنها قهرمان هستند کربوهیدرات؛

12) انواع آجیل.

البته، بسیاری از محصولات ارائه شده به رژیم غذایی عاری از کربوهیدرات. منوی آن، با این حال، می توان کاملا متفاوت، اگر تخیل نشان می دهد. مانند هر رژیم غذایی دیگر، آن است که تعدادی از مزایا و معایب. بنابراین اگر شما تصمیم به استفاده از آن برای از دست دادن وزن، ابتدا با دکتر خود مشورت کنید. شما همچنین باید به خاطر داشته باشید که این مواد غذایی برای زنان باردار و مادران شیرده منع مصرف دارد.