دمبل برق و دروغ گفتن - ورزش برای بزرگ شدن پستان

عضلات از تمرین قفسه سینه از عضلات نکته اصلی - برای انتخاب ورزش مناسب، و باید انجام شود به طوری که جنبش نمی تواند بهتر برای رسیدن به این هدف مناسب را انتخاب کرده اند. مبرم ترین وظیفه گسترش منطقه سینه ای است. در رتبه بندی در میان بهترین تمرینات در این مورد، یکی از بالاترین مکان بصورتی پایدار و محکم نگه می دارد دمبل سیم کشی دروغ می گوید. ویژگی آن در ویژگی این تاثیر بر گروه عضلانی هدف نهفته است. با وجود سادگی از آموزش، برخی از قوانین که نمی تواند موفق به انطباق دارند.

در مرحله اول، سیم کشی دروغ گفتن در دمبل نیمکت تنها از یک هنر به طور کامل احترام تمام حرکات تشکیل ورزش موثر است. هر گونه انحراف از مسیر مورد نظر نه تنها می تواند به هدر رفته، بلکه علت آسیب. در مرحله دوم، وزن دمبل باید در تطابق کامل با قابلیت فیزیکی به شرکت انتخاب شده است. اگر این ساده در نگاه اول، ورزش، استفاده از قانون استاندارد آموزش قدرت (بیش از ورزش با شدت بالا است، بهتر و سریع تر به نتایج دست یابد)، شما می توانید به راحتی به توسعه کرنش و آسیب های دیگر در منطقه است. سوم، سیم کشی dumbell دروغ گفتن مؤثرتر در زوایای مختلف با توجه به اعمال صفحه فرونتال از بدن است. برای این منظور، یک نیمکت با شیب متغیر به سطح افقی. در طول چرخه آموزش با هدف گسترش قفسه سینه، این امر می تواند خوب را نیز برای انجام تمرینات دیگر، هدف این است که برای ایجاد ثبات چنین عنصر پیچیده از سیستم اسکلتی عضلانی، به عنوان مفصل شانه. این ممکن است یک دمبل سیم کشی در شیب. مشخص شده است که این تمرین تا حد زیادی به توسعه به اصطلاح خارجی روتاتور کاف شانه کمک می کند.

هر مبتدی در ورزشگاه باید آگاه باشند که طرح از دمبل دروغ بهترین نتیجه را میدهد تنها اگر هر کس که در این دوره از ساختارهای اجرای آن در حالت سالم هستند. هنگامی که این ورزش به شرایط فوق بسیار موثر در عضلات سینه ای عمل می کند، و آن قسمت از سیستم اسکلتی عضلانی که به آن، به جناغ سینه متصل به طور خاص. تحت نیروهای ثابت بخش فعال قادر به افزایش بسیار سریع، در نتیجه به حجم گسترش قفسه سینه منجر می شوند.

برق و دمبل دروغ گفتن به طور متوسط دو بار در هفته باید انجام شود. به طور طبیعی، در مورد استفاده از آن به عنوان یک ورزش لاغری می توانید فرکانس آن استفاده افزایش می دهد. بسیاری از ورزشکاران از ورزش قدرت را می توان قدرت باور نکردنی در دست رقت با دمبل، اما فرد به طور متوسط باید آگاه باشند از چقدر شکننده مانند یک عنصر پیچیده ای از سیستم موتور بشر، مانند مفصل شانه. پس اول از همه ما نیاز به تمرکز بر روی تکنیک و آهسته کشش عضلات تحت فشار.