تمرین برای رشد است. سعی کنید آن را، شما نمی خواهد پشیمانی!

مطالعات انسان شناختی می گویند که مرد، در حال تحول، در معرض تغییرات مختلف. این در رشد انسان منعکس شده است. زمان ما این است که در شتاب مشخص می شود و نسل امروز به مراتب جلوتر از بلوغ و رشد جسمی از نسل از دوره های قبلی. برای این کار، تعدادی از دلایل وجود دارد: فن آوری های مدرن در زمینه های مختلف علوم و بهداشت، بهبود سطح بهداشت و درمان و زندگی به طور کلی، افزایش ثروت، و غیره شتاب نوجوانان در دوران بلوغ خود را، زمانی که بدن به سرعت در حال رشد است تاثیر می گذارد.

در این زمان، برای رشد عادی نیاز به یک شیوه زندگی سالم و پایدار است. این مهم است که به پیروی از اصول زیر است:

• چشم پوشی از انواع مختلف از عادت های بد؛
• قوانین ساده از بهداشت عمومی است.
• ورزش اجباری یا فعالیت بدنی.

در نتیجه، دوز مناسب از حالت پویا و بارهای تقویت استخوان ها و کمک به آنها رشد بهتر است. در طول تشکیل بدن و همچنین ممکن است بهتر برای رشد از تمرینات مناسب است. آنها به افزایش آن کمک خواهد کرد و کمک به بدن رشد متناسب. شما نمی توانید از دور بیش از حد طاقت فرسا، آنها، به نوبه خود، ممکن است بر خلاف کاهش رشد ارگانیسم انجام شده است.

ترین ورزش مناسب برای رشد - کشش است. برای این کار، شما لازم نیست برای شرکت در سالن های ورزشی گران قیمت است. ناخن نوار خانه معمولی و هر روز در صبح و شب مشغول بر روی آن. نگه دار، یو پی اس - ورزش برای رشد انسان است، شما می توانید بر روی نوار انجام دهد. سعی کنید آنها را انجام دهید در یک (آرامش بخش) حالت آرامش. این است در زمان افزایش بهره وری و ستون فقرات خود را به طور کامل لذت بردن از آزادی از فشار به فتق دیسک.

که نقش مهمی برای رشد از تمرینات به شکل جهش ایفا می کند. علاوه بر این، همه از تمرینات به شکل فرورفتگی، دامنه های بدن را به سمت جلو و از این توانایی برای تحریک رشد. کلاس در ورزش هایی مانند شنا، دو و میدانی، والیبال و بسکتبال قادر به تاثیر گذاری مثبت رشد به علت التهاب، ثابت می در کلاس درس در رشد در منطقه را داشته باشد.

تمرین برای رشد انسان - این همه که می تواند انجام می شود، با هدف تبدیل شدن به بالاتر نیست. سخت شدن، ماساژ، استفاده از درمان های حرارتی (همه نوع خدمات ساونا، ساونا با مواد افزودنی مختلف و غیره) در سوخت و ساز بدن انسان را فعال کنید. مجموعه ای از اقدامات انجام شده برای افزایش ارتفاع، قادر به آن را افزایش تا 25٪.

لازم به ذکر است که برخی از تمرینات برای رشد شما می خواهید انجام، آنها در سنین جوانی موثر است. با افزایش سن، توانایی برای نفوذ این پارامتر محدود است.

ما در حال حاضر اشاره کرد که راه درست زندگی کمک خواهد کرد یک فرد به رشد است. در این مورد، مطمئن شوید که به توجه به مواد غذایی که شما می خورید. باید ساده، سالم و پر جنب و جوش در ترکیب کیفی باشد.

علاوه بر موارد فوق، ما در حال حاضر تمرینات ساده اما موثر برای رشد است. ما باید با یک تمرین ساده شروع: راه رفتن، تمرینات گرم کننده نور برای همه عضلات بدن، در پایان یک تنه زدن کوتاه. سپس شما آماده به ورزش پیچیده است.

1. رو به دیوار، کشیدن، رو به افزایش در نوک پا تا به خط فرضی. سعی کنید در حالی که به طور کامل راست قامت.
2. نگه دار، دست خود را بالا و رفتن به کل بدن از آنها، پس از آن ناگهان در بازدم لاغر و نوسان چند دقیقه از یک سمت به سمت.
3. حلق آویز در تیر افقی، حرکت پاها به سمت. در این زمان، شما باید به طور کامل آرام است.
4. پرش به بالا در نقطه ای، متناوب پاها. در این مورد، سعی کنید تا آنجا که ممکن است برای پرش به بالا.
5. خوابیده به پشت در یک موقعیت سطح، به تناوب در زانو خم شدن به زاویه 45 درجه است.

به یاد داشته باشید، چه ورزش برای افزایش شما نمی خواهد انجام، آنها را به چند بار تکرار شود و در ترکیب با اقدامات بیشتری کنید.