بازی رایانه آب: فواید و مضرات

بازی رایانه - یک روند جدید در ورزش، که به لطف تلاش های دو علاقه مندان به نظر می رسد - لورنا Genii و گرگ گلاسمن. با استفاده از این اصل آموزش مدار، که تمرینات به طور مداوم انجام، یکی پس از دیگری به نوبه خود. در طول دهه گذشته بازی رایانه را به یک جنبش توده ای با آداب و رسوم و قوانین خاص خود را تبدیل شده است. که این نوع از ورزش می تواند یک ورزشکار به من بدهید؟ همانطور که معلوم شد - خیلی.

تمرینات

ورزش بازی رایانه همه به یک آب به اصطلاح (تمرین از روز) اضافه کردن. هر آب تعداد معینی از دور با تمرینات است، که معمولا طراحی شده برای استفاده به عنوان بسیاری از گروه های مختلف ماهیچه که ممکن است. علاوه بر قدرت، بسیاری از بازی رایانه آب همچنین شامل قلبی است. تمام سیستم های را می توان به سه گروه تقسیم می شوند:

• کسانی که به حساب زمان نیست. چنین آب بسیار ساده است، آنها ایده آل برای مبتدیان آن را به عنوان در یک ورزشکار عجله است، اما کندی است خوش آمدید اینجا، به عنوان آن می توانید طیف اثر آموزش را خنثی کنند. به عنوان مثال، برنامه ورزشی خود را متشکل از 20 فشار یو پی اس، کشش یو پی اس 10 و 20 پریدن. این تمرین ها یکی پس از دیگری انجام تا دایره کامل است. بین آنها نباید به یک استراحت و پس از اجرای آنها لازم است در اسرع وقت دور بعدی شروع می شود.

• کسانی که باید انجام دهید این تکرارهای زیادی برای یک دوره معینی از زمان است. چنین ورزشکار عجله آب، او را مجبور به طور مداوم خود پیشی بگیرد، به مقدار زیادی از کار در یک دوره کوتاه از زمان.

• تعداد مشخصی تکرار. این آب طراحی بازی رایانه برای انجام یک مقدار مشخصی از ورزش به عنوان به زودی به عنوان امکان پذیر است. به عنوان مثال، به انجام 200 فشار یو پی اس، کشش یو پی اس 100 و 200 دراز و نشست. ورزشکار تصمیم می گیرد چگونه بسیاری از روش های او باید تمام تمرینات لازم به انجام برسانند. با گذشت زمان، آب همان خواهد شد سریع تر و سریعتر تولید، اجازه می دهد شما را به دیدن از نزدیک از مزایای آموزش.

مزایای بازی رایانه

البته، بازی رایانه - یکی از مناطق ورزشی عملی ترین. ورزشی به افراد بسیار موفق مهارتهای بسیار تخصصی است که بعید است مفید باشد به آنها در زندگی است. وزنه بردار احتمال زیاد هرگز قادر به پیدا کردن استفاده از نیروی بزرگ خود را در خانه، مانند یک دونده ماراتن، که جایی برای قرار دادن استقامت مافوق انسانی خود است. چیز دیگری که - یک ورزشکار همه کاره درگیر در بازی رایانه. او عضلات وزنه بردار ضعیف تر است کمتر از یک بدنساز، و آن را اجرا می دونده کندتر است. بازی رایانه در حال توسعه یک کمی از همه چیز، ایجاد یک ورزشکار که می توانید یک ماراتن، نوار لرزش، یک مدت طولانی درگیر در کار فیزیکی را اجرا کنید.

تطبیق پذیری - دقیقا همان چیزی که ما در زندگی روزمره نیاز دارند. Krossfiter احساس راحتی در خانه - آن را به راحتی می تواند به خانه آورد کیسه های سنگین به راحتی گرفتن یک اتوبوس یا صعود به آپارتمان طبقه بالا. علاوه بر بازی رایانه شکل فیزیکی بسیار عالی به ارمغان می آورد سلامتی و اعتماد به نفس.

کاستی

مانند هر سیستم دیگر، بازی رایانه دارای اشکالاتی است. با وجود این واقعیت است که آن را می دهد قدرت، سرعت و هماهنگی، هنوز ورزشکاران تخصصی واگن در صنایع مربوطه پیشی. علاوه بر این، فقط یک کلاس رایانه نامناسب برای آماده شدن برای رقابت جدی، به عنوان در نتیجه یکی کردن محاسبه، اما در توسعه بلند مدت است. است که، آن فقط یک ورزش، نه یک روش آموزش است.

همچنین شور و شوق بازی رایانه به طور جدی می تواند آسیب برساند سلامت خود را، اگر شما به بدن خود گوش نکرده است. ورزشکاران با تجربه لباس یک مانیتور ضربان قلب بدون دلیل در طول کلاس، بنابراین به عنوان به دست لحظه ای که در آن پالس از حد آستانه بالاتر است. آب بازی رایانه، مناسب برای ورزشکار مشتاق، یک مبتدی می تواند سلامت را تضعیف کند، به طوری که خود غلبه کند، تخمگذار تا 200٪. از چنین سوء استفاده از بی فکری از قلب به سرعت به خرابی می آیند، بنابراین لازم است برای تعامل با ذهن. حتی بهتر است برای پیدا کردن یک مربی با تجربه که برای شما درمان مناسب را انتخاب کنید.

بازی رایانه. آب برای مبتدیان

در دنیای رایانه بی حوصله، به دلیل تنوع تنها با تصورات مربی یا ورزشکار VODov محدود شده است. اغلب تازه کار ارائه یک نسخه ساده شده از یکی از سیستم های نویسنده یا ایجاد یک دنباله به طور خاص برای توانایی های خود را. سایت های ویژه ای است که متناسب با روز آموزش برای ورزشکاران با تجربه وجود دارد. بنابراین، هزاران نفر از مردم در سراسر جهان انجام تمرینات مشابه در همان روز.

این بسیاری از کپی رایت VODov، که به همه دوستداران بازی رایانه شناخته شده ایجاد شده است. هر کدام از آنها به دنبال هدف خود، به طوری که شما به راحتی می توانید انتخاب کنید تا مجموعه ای از شهوت و میل خود. اغلب به نام یک آب محبوب نشان دهنده ذات خود، و یا نام کسی که از آن ایجاد شده است. تعدادی از مجتمع های محبوب در سراسر جهان شناخته شده است. بیایید بهتر آشنا با آب معروف ترین.

بازی رایانه، سیندی WATERS

بهتر این است که شروع به آموزش با رایانه آب سیندی است. این ترکیب آسان باور نکردنی و کارآمد، و تجهیزات خاص نیاز ندارد به انجام. کافی دروازه معمول به آن را، اما این بدان معنا نیست که VOD تنها برای مبتدیان مناسب است. این مجموعه متشکل از یک کشش-5، 10 فشار یو پی اس و 15 اسکوات. برای اجرای آن است به مدت 20 دقیقه، که برای آن شما نیاز به ایجاد حداکثر تعداد رویکردهای داده شده است.

این ساده به نظر، اما در عمل برای مبتدیان بهتر است به استفاده تنها نیمی از زمان اختصاص داده شده، و سپس چهارم. البته، روش اول خواهد بود برای رفتن با سهولت، اما بعد از 5 دقیقه، پیچیدگی آغاز خواهد شد. به طور معمول، نرخ برای krossfitera مبتدی در مورد 10 روش حرفه ای می توانید 20 تکرار انجام دهید.

فرن

از آن زمان به مورد آب اولین یادگیری - فرن. بازی رایانه با این مجموعه ای از تمرینات، طراحی شده توسط گرگ گلاسمن آغاز شد. البته این VOD نیاز به تلاش فوق العاده ای است، اما هر خود احترام krossfiter از زمان به زمان موظف به آن به انجام برسانند. این مجموعه متشکل از سه دور که در آن تعدادی از تکرار است که به تدریج در دستور 21-15-9 کاهش می یابد. خود تمرین های ساده، اما موثر است - آن هیدروالکتریک یا تولید گازهای گلخانه ای میله وزن 43 کیلوگرم برای مردان و 29 کیلوگرم برای زنان است. پیشرانه پس از کشیدن تا انجام، و به همین ترتیب دور بعد از دور، به تدریج کاهش تعداد تکرار.

با وجود سادگی ظاهری این مجموعه ای از تمرینات بدون دلیل پس از یک طوفان ویرانگر به نام. این بود با او یک سنت به نام آب نام زن بازی رایانه رفت. حتی ورزشکاران چاشنی سقوط خسته بر روی زمین، انجام فرانک، و سبز برای مبتدیان حتی نمی کشید تا مصیبت بهتر است. با این حال، اثر این آب خیلی خوب است که ورزشکاران در سراسر سیاره روزانه خود شکنجه، انجام آن است.

آب تلفیقی مستقل

یکی از انواع سیستم ها، شما می توانید به خود آموزش، که شامل یک وب سایت خاص را انتخاب کنید - ". گربه آب" بازی رایانه اغلب نیاز به تجهیزات خاص، اما سیستم های است که می تواند تنها با استفاده از وزن خود را انجام وجود دارد. در طراحی برنامه های آموزشی خود باید توسط اصول اساسی هدایت می شود. آب باید استناد گروه های عضلانی به تناوب مختلف برای جلوگیری از ازدحام غیر ضروری.

بهترین و با تمرینات فشار از نوع شروع می شود. این انواع پرس، فشار یو پی اس، دراز و نشست، کار با طناب است. به دنبال کشیدن تمرینات است که توسعه و عضلات دو سر بازو را، برای مثال، جلو و یو پی اس و یو پی اس. و در آب نهایی است قلبی انجام، مانند دویدن، دوچرخه سواری، ورزش یا اسکی. ورزش بیشتر در یک دایره، کوچکتر تعداد دور. با استفاده از این اصول، شما به راحتی می توانید یک بسته کامل برای تمرین در خانه است. بازی رایانه ای عالی-VOD با وزن یا دمبل است.

عوارض جانبی

کلاس های بازی رایانه دو اثر منفی عمده ای، که در نهایت علامت این ورزش شد. اولین - استفراغ که در ورزشکاران به علت بار بیش از حد رخ می دهد. در مرد عضلانی - نماد این اثر منفی انتخاب شده است دلقک استفراغ یک صحنه و لباس دلقک، خشمگینانه خارج می گردند محتویات معده خود بر روی زمین. در ایالات متحده در استفراغ برای اولین بار در آموزش ورزشکار بدشانس یک تی شرت با این شخصیت کاریزماتیک. با این حال، این پدیده خنده دار نیست، زیرا نشان می دهد یک بار بیش از حد در بدن، که باید در همه هزینه در طول فرایند آموزش اجتناب شود.

یکی دیگر از نماد از بازی رایانه - عمو rhabdom. بنابراین ورزشکاران به نام rabdomiolizm - یک بیماری است که به دلیل عضلانی پاره شدن فیبرهای رخ می دهد و وارد جریان خون. خسارت آن وجود دارد کلیه، باعث آسیب زیادی به سلامت انسان است. این است که هنوز مشخص نیست که آیا یا نه این بیماری در میان بازی رایانه بسیار معمول است، یا اینکه آیا آن یک شیرین کاری تبلیغاتی مهارت، طراحی شده برای تاکید بر شدت آموزش است.

بازی رایانه - توانایی همه کاره می شود

است بازی رایانه انجام دهد؟ Popularizers از این روند ادعا می کنند که سیستم خود را دستیابی به موفقیت در آماده سازی ورزشکاران است. اما آیا آنها باید باور کنم؟ بازی رایانه چرا که مخالفان اصرار دارند که این نوع از فعالیت های فیزیکی برای قلب بسیار مضر است. اثرات منفی می تواند اجتناب شود اگر ذهن به رویکرد به پیچیده ارائه می دهد که بازی رایانه. محدوده زمانی در VOD ما اجازه می دهد به منظور برآورد سطح ورزشکار، اما در دستیابی به یک زمان خوب، شما می توانید سلامت از دست بدهند. شما باید به دقت گوش دادن به بدن در طی ورزش، آسیب می بینند برای مقاصد سوال برانگیز است. با این روش درست بازی رایانه یک سرگرمی جالب، که تقویت سلامت بدن و خلق و خوی است. اگر شما علاقه مند در این خط جدید ورزشی هستند، احساس رایگان برای رفتن به سالن ورزش، که در آن یک مربی واجد شرایط را برای شما انتخاب مناسب رایانه در آب. کار شما این است که بیهوده، سلامت خوب نیست و به شکل بسیار زیبایی خواهد بود پاداش خود را.