بی سی ای ای - برای چه؟ بدانید چه بی سی ای ای (BTSAA)

بی سی ای ای چیست، چرا یک پروتئین وجود دارد، لازم است که برای نوشیدن استفاده کننده؟ چنین پرسش شما می توانید مربی خود را بپرسید اگر شما به تازگی برای ورزشگاه امضا و پس از روش تسلط، تصمیم به یاد بگیرند که چگونه به ساخت عضله سریعتر. این علاقه کاملا منطقی است - چرا peretruzhdaetsya در اتاق، اگر شما می توانید "قرص سحر و جادو" نوشیدن و مانند هرکول شود؟ ما شرط می بندم که مربی تیم خود را احتمالا می گویند که به استفاده از چنین مواد افزودنی لازم است، و حتی دهید شما را به خرید چیزی است. این تعجب آور نیست - حقوق و دستمزد از اتاق کارکنان تناسب اندام بستگی دارد خیلی از جلسات با مشتریان نیست، اما در فروش مستقیم فارماکولوژی ورزشی. اما چگونه همه چیز واقعا نیاز به دریافت خواهید کرد اسیدهای آمینه یا پروتئین؟

مکمل ها و تغذیه ورزشی

قبل از اینکه شما مربی تیم بپرسید که آیا شما باید پروتئین، کراتین یا BCAA مطلوب، به طوری که امروز محبوب غذا خوردن، در مورد آن فکر می کنم.

ماهی بدنسازی به روز از قهرمانان یونان و روم باستان. آشیل، هرکول، خدایان از پانتئون المپیک از اساطیر و عادی یونانی ها و رومی یک جسم بزرگ بدون استفاده از هر مکمل به رژیم غذایی به طور منظم خود را داشت. ظاهر خود را با آموزش مداوم مطبوع بود - مبارزه و آماده شدن برای آنها. بدیهی است، در حال رشد اسپارتها در مورد BCAA، چرا به استفاده از آنها بخواهید نیست، اما فقط به او کار کرده است.

چه همه این استدلال؟ در واقع، یک بدن زیبا با تصویر طبیعی عضلات واقعا برای همه. ورزش فارماکولوژی - یک کسب و کار که اغلب ارائه می دهد طرفداران بدنسازی دارونما بی ضرر است. همه داروها می تواند رژیم غذایی سالم معمول (ما در حال صحبت نیست، البته، در استروئید) جایگزین کنید.

اسیدهای آمینه - آنچه در آن است

اگر شما کنجکاو به دانستن معنای این واژه «BCAA» هستند، چه این دارو این است و آن را از بدن خود را، به نوبه خود به فیزیولوژی.

ما به طور معمول نمی وجود دارد و توسعه بدون پذیرش روزانه به پروتئین بدن ما است. بخشی از دلیل این واقعیت است که پروتئین های حاوی اسید آمینه های نهفته است. لازم به ذکر است که اسیدهای آمینه شامل تمام پروتئین با منشاء جانوری (گوشت، مرغ، ماهی، محصولات لبنی) و سبزی (حبوبات و غلات و حبوبات) می باشد.

دانشمندان را شناسایی کرده اند بیش از دو صد اسیدهای آمینه، و از این، بیست و دو اسید آمینه برای سوخت و ساز سالم بسیار مهم است.

اسیدهای آمینه ضروری و غیر ضروری

بسیاری از اسیدهای آمینه ضروری بدن می تواند اسیدهای آمینه خود را از گونه های دیگر (آنها قابل تعویض هستند) سنتز، اما نه اسید آمینه است که بدن نمی تواند خود به خود تولید وجود دارد. برای به دست آوردن آنها، ما باید به طور منظم خوردن غذاهای حاوی آنها. نیاز به ارگانیسم در نه اسیدهای آمینه ضروری است؟ هر روز ما نیاز به خوردن 10 تا 15 گرم از اسیدهای آمینه، که شده است، مصرف مواد غذایی بیش از 70 گرم پروتئین، ما نیازهای موجود برای عملکرد سالم بدن را پوشش میدهد.

اما این یک دوز نرمال برای افراد متوسط است. علاوه بر این، است که در ورزش های قدرت درگیر، نیاز به خوردن هر روز، پروتئین دو برابر (140 گرم) برای پوشش نیاز بدن به اسیدهای آمینه.

بی سی ای ای: چه و چگونه باید آن را؟

بی سی ای ای (BTSAA) - ترکیبی از هر سه نوع اسیدهای آمینه ضروری است. این خدمات عبارتند از والین، ایزولوسین و لوسین. چقدر باید به روز BTSAA شما می نوشند؟ هنگامی که آن را به مرد بالغ، که وزن حدود 80 کیلوگرم است می آید، پس از آن او نیاز به 7 گرم اسیدهای آمینه است. بدون توسعه BTSAA از ارگانیسم ترمز است، تمام مراحل بسته شود، از جمله توانایی بدن را برای بازسازی و تعمیر. BTSAA - آن را یک محصول مهم برای همه است، اما ما واقعا نیاز به قرص به آن را دریافت.

آیا من می توانم بی سی ای ای از مواد غذایی دریافت؟

اگر منبع تغذیه است که در محصولات BCAA موجود، آنچه نیاز است برای ارائه اسید آمینه در بدن؟ بیایید ببینید!

مرغ - 300 گرم در روز به اندازه کافی برای پوشش روزانه هنجار در لیزین، تریپتوفان، هیستیدین، فنیل آلانین، و بی سی ای ای است.

لوبیا، لوبیا، نخود فرنگی - غنی از والین، تریپتوفان، ترئونین، متیونین. 150 گرم در روز به اندازه کافی برای تولید استانداردهای اسید آمینه است.

پنیر و مشتقات پنیر - حاوی تریپتوفان، لیزین، آرژنین، والین، فنیل آلانین.

تخم مرغ - برای ما آشنا کالا کاملا قابل هضم و سرشار از بی سی ای ای، متیونین و فنیل آلانین.

ماهی - ایزولوسین، لیزین و فنیل آلانین در این محصول در مقادیر زیاد موجود است.

غلات و حبوبات - گندم سیاه، ارزن، جو، منابع ایزولوسین، والین، هیستیدین، لوسین می باشد.

آجیل - به جز که آنها حاوی ترکیبات پروتئین پیچیده، آجیل نیز غنی از هیستیدین، ایزولوسین، ترئونین، لیزین هستند.

معنی استفاده از BCAA ها در مکمل های

اگر ضروری و بهترین BCAA در مواد غذایی، به همین دلیل مواد افزودنی استفاده پیدا شده است؟

همانطور که می گویند تولید کنندگان از تغذیه ورزشی و مواد مخدر، آن اسیدهای آمینه است که در مواد غذایی موجود است، یک حالت ناپایدار. این بدان معناست که اسیدهای آمینه در شکل خالص خود جذب نمی کند، و قبل از آن می توانید واکنش نشان می دهند به شکل ترکیبات جدید است. در نتیجه، محتوای مواد مغذی ثابت نیست. برای جلوگیری از از دست دادن اسیدهای آمینه، ورزشکاران می توانند مکمل های غذایی، که مربوط به مجتمع های اسید آمینه (حاوی تا 18 نوع از اسیدهای آمینه) مشتق شده از اسید آمینه (مکمل شامل تنها یک اسید آمینه) و یا بی سی ای ای (همانطور که می دانید، آنها حاوی سه نوع استفاده اسیدهای آمینه).

اثر بی سی ای ای در رشد عضلات چیست؟

واقعیت شناخته شده است که یک فرد شکل پروتئین از زندگی است. بنابراین، اسیدهای آمینه است که پروتئین را تشکیل می دهند مورد نیاز بدن است. این استفاده به خصوص مهم از مهم ترین اسیدهای آمینه BCAA، که برای آن شما می توانید محصولات بالا را داشته باشید و یا به مجتمع خاص است.

این اسیدهای آمینه کاهش سرعت روند از تخریب بافت عضلانی، تحریک تشکیل جدید، سرعت بخشیدن به فرایند متابولیک بدن که و سوزاندن چربی است.

بی سی ای ای پذیرش

جالب است توجه داشته باشید که در توصیف مزایای استفاده از مجتمع های BCAA ها این است، تولید کنندگان از مواد افزودنی دارویی "به طور تصادفی" فراموش می گویند که تمام این خصوصیات یک غذای معمول روزمره است. بدیهی است، با استفاده از کپسول BCAA، شما اثر مثبت، اما تاثیر آن فقط در مورد فوق العاده ای است اگر شما پروتئین مصرف نمی کنند. علاوه بر این، یک قرص است BCAA محبوب 1000 شامل تنها 1 گرم پروتئین.

آیا من نیاز به استفاده از BCAA ها؟

خوانندگان دقیق، بعد از خواندن در مورد خواص از اسیدهای آمینه ممکن است این سوال zadatsya - آماده سازی BCAA برای چه استفاده، اگر این پروتئین قسمت سوم از اسیدهای آمینه است. و حق با آنها خواهد بود.

اگر شما پروتئینی بنوشید، زیرا شما می توانید پروتئین مورد نظر از مواد غذایی نیست، پس چرا شما برای پیچیده اسید آمینه اضافی پرداخت؟

شما باید در مورد BCAA مطمئن شوید، آن است که تنها راه ممکن برای افزایش مدت زمان تمرین خود را، اما نه چیزی بیشتر. این دارو ممکن است اثر مثبت تولید که شما را پوشش نیاز روزانه پروتئین در بدن از مواد غذایی است. برای کسانی که به تازگی شروع به تمرین در ورزشگاه، بدون نیاز به سی ای ای وجود دارد.

اگر شما یک مدت طولانی هستند و شور و شوق در "ساخت و ساز" بدن خود را درگیر و استفاده برای لذت بردن از مزرعه های ورزشی، و سپس شما باید فکر می کنم - پول صرف می کنید اگر شما هیچ کار؟ در واقع، به جای به خرید دسته ای دیگر از BCAA آمینو، شما نیز ممکن است صرف پول در چند کیلوگرم از گوشت.

هرگز اختراع بشر تجاوز نمی کند آنچه که طبیعت به ما می دهد. احترام به قوانین از یک رژیم غذایی سالم، کامل و متعادل، شما به طور کامل بدن خود را اشباع با همه چیز شما نیاز دارید. مواد افزودنی در قالب اسیدهای آمینه را به شما صدمه نمی زند، اما برای آنها پرداخت می سازد هیچ حس.