اگر لازم باشد فورا تمیز کردن معده و دندان انجام دهید.

در زندگی هر دختر، لحظاتی وجود دارد که شما باید سریعا معده و عضلات خود را برای برخی روز جدی بردارید. و آنها بلافاصله گرسنگی و تنها در آب نشسته بودند. این اشتباه اصلی تمام جنبه های عادلانه است. اما برای رسیدن به نتیجه دلخواه چه می توان کرد؟

شکم و طرف در خانه تمیز می شود : قوانین، راهنمایی ها و ممنوعیت ها

بنابراین، همانطور که در بالا گفته شد، بسیاری از دختران به اشتباهات زیادی می رسند. اول از این، گرسنگی است. در هیچ صورت نباید از خوردن خودداری کنید، اگر می خواهید وزن کم کنید. برعکس، شما نیاز به بازگرداندن متابولیسم طبیعی، یعنی رژیم غذایی خود را تغییر دهید. اشتباه دوم مصرف داروهای مختلف با شعار "کاهش وزن در 3 روز" و مانند آن است. بر چه مبنایی عمل می کنند؟ در این واقعیت که تمام این روزها حمام را به دلایلی واضح نخواهید دید. همچنین این داروها به طور قابل ملاحظه ای متابولیسم را مختل می کنند، به طوری که امکان معاینه و دفع سریع آن وجود ندارد. اشتباه سوم حداکثر فعالیت بدنی است. این هم اشتباه است هر گونه تمرین باید کنترل و متناوب باشد، تنها پس از آن اثر خواهد بود. برای جلوگیری از چنین نقص هایی در راه رسیدن به هدف، باید از برخی قوانین پیروی کنید که به معده و طرفین کمک می کند سریعا برداشته شوند. کدامیک؟ حالا بگذارید درباره همه چیز در زیر صحبت کنیم.

شکم و پاها در منزل پاک می شوند: توصیه های عملی

قبل از اینکه طرح عملی را شروع کنید، باید این طرح را انجام دهید. اول، زمان دقیق غذا را تعیین کنید. ثانيا، از طريق فرآيند آموزشي که تمرينات متناوب در مناطق مختلف عضلات را تعيين مي کند، فکر کنيد و بار را با افزايش غير تضعيفي به شدت تجويز مي کنيد. سوم، افزایش تعداد آموزش برای هر روز را تجویز می کند. چهارم، توجه ویژه ای به مراقبت از پوست می دهد. این مورد مخصوصا برای جلوگیری از تنزل بدن است. ششم، یک عکس یا پوستر انگیزشی پیدا کنید. احتمالا این مورد باید از لیست اول باشد.

شکم و پاها در خانه تمیز می شوند: انواع تمرینات

بنابراین، آنچه ما می توانیم نیاز داریم. بهترین تمرین کننده ورزشی برای دو طرف یک حلقه ماساژ است که با نازل های اضافی مجهز شده است. زمان چرخش آن در روزهای اول بیش از 15 دقیقه نیست، این به دلیل بار سنگینی است. البته، کبودی و درد وجود دارد، اما نتیجه خواهد شد لطفا. اگر کمر درد باشد، با "گوش" ها مشکلی نیست، اما یک نگاه غم انگیز به معده می افتد، وقت آن است که یک تشک ورزشی و دمبل را بدست آورید. این دوم باید زمانی استفاده شود که مطبوعات با یک بار غرق شوند، که موجب بار اضافی می شود، بنابراین فرآیند کلی را پیچیده می کند. فرش برای ورزش برای مطبوعات پایین نیز مورد نیاز است : به عنوان یک قاعده، ابتدا پا را روی دروازه پشت، سپس در هر طرف به طور متناوب بالا ببرید. هدف خودتان را تعیین کنید، شما باید به صورت جدی و پیوسته به پیاده سازی آن بروید. شاید گام های کوچک باشد، اما درست است. حذف معده و طرف (تغذیه از نوع مناسب و آموزش پایه ای برای دستیابی به نتیجه خواهد بود) می تواند در خانه باشد. مهمترین چیز این است انگیزه، اعتماد به نفس و هدفمند بودن.