اهمیت تغذیه در بدنسازی

بدنسازی نوع کاملا خاص از ورزش، که قدرت خود را نمی دستاوردهای شما می خواهید برای نشان دادن در ورزشکار، استقامت و چابکی، و عضلات هیپرتروفی با چربی بدن حداقل و نسبت ایده آل. به همین دلیل است تغذیه در بدنسازی در وهله اول بعد از آموزش است.

آنچه را که شما توضیح تمرینات را انجام دهید، آنچه را که شما با استفاده از یک شبیه ساز فوق العاده را نشانه رفته، هنوز هم بدون مناسب رژیم غذایی شما نمی خواهد حرکت کند و یا به ازای هر کیلوگرم از عضلات.

"یک بدن خوب است، نه در آموزش های فرفورژه، و در آشپزخانه" - که شعار خود را، اگر شما می خواهید به پیشرفت در عضله سازی و یا از دست دادن چربی است غذای درستی این قرص سحر و جادو که بسیاری از بسیار و به دنبال استراحت. بنابراین برای بازدیدکننده داشته است مکرر به آشپزخانه آماده می شود، از هم اکنون در شما وجود دارد به نظر می رسد اغلب بیش از هر جای دیگر.

بنابراین، ما به در نظر گرفتن مشاوره رژیم غذایی خاص را ادامه دهید.

کل جیره روزانه باید به 5/7 بفتس تقسیم شده است. این است که برای حفظ یک پس زمینه صاف از انسولین در خون (هورمون اصلی حمل و نقل) و برای متفرق کردن سوخت و ساز بدن از ارگانیسم. همچنین یک وعده را با مقدار کمی از مواد غذایی اجازه نمی دهد که بسیار به کشتی دستگاه گوارش، که دارای اثر مثبت بر سلامت کلی به طور کلی.

شما همچنین باید با توجه به مقدار زمان بین وعده های غذایی پرداخت، آنها باید در مورد همان (2-3 ساعت) باشد. همچنین به شما غذا خوردن خوب به شدت در یک زمان خاص انجام این دلیل که بدن حالت بسیار دوست داشتنی چرا که تمام فرآیندهای ما اقدام با توجه به چرخه و حالت های خاص، و وعده غذایی را می توان در به همان شیوه اقتباس شده است. و به زودی متوجه خواهید شد که احساس گرسنگی ناشی میشود شما می توانید یادداشت مقایسه؛).

همانطور که برای مواد غذایی، نیاز به دادن اولویت به منابع سالم و صحیح از کربوهیدرات ها (برنج، گندم سیاه، جو دوسر، و غیره)، و همچنین به عنوان منبع با کیفیت بالا از پروتئین حیوانی (مرغ، ماهی، مرغ یا بلدرچین تخم مرغ، و غیره) وجود دارد. همچنین باید رها کردن همه محصولات نانوایی و نان، شیرینی و انواع فست فود ، و یا به عنوان آن را به نام مواد غذایی آشغال آمریکا، یعنی مواد غذایی آشغال.

در واقع این توصیه ها به اندازه کافی برای اولین بار خواهد بود، و به عمق بیشتر مطالعه تغذیه و توصیه های عملی مربوط به بدنسازی را می توان در وب سایت یافت - http://bodypumping.ru/. من برای شما آرزوی موفقیت سریع از نسبت ایده آل!