آنا Starodubtseva: بیوگرافی، عکس، قد، وزن

آنا Starodubtseva جلال یکی از ورزشکاران زیبا و موفق ترین، بدنسازان سزاوار. دختر در یک زمان کوتاه نتایج برجسته به دست آورده است که دیگران از چندین سال طول می کشد. در این مقاله ما در مورد زندگینامه ارتش Starodubtsevoy مورد بحث است. همچنین شما می خواهد در مورد روش آموزش و سیستم منبع تغذیه ورزشکاران یاد بگیرند.

آنا Starodubtseva: بیوگرافی ستاره تناسب اندام جهانی

ستاره آینده متولد ورزش جهان 1985 ژانویه 28 در کراسنودار. دختر از دوران کودکی علاقه ورزش بود، ترجیح می دهند شنا. عشق برای ورزش در پایان به تناسب اندام او منجر شده است.

بعد از مدرسه، آنا وارد دانشگاه ایالتی کوبان، جایی که او در سال 2006 فارغ التحصیل شد. در طول مطالعه، با مشارکت در کار برنامه و سفر، Starodubtseva امریکا سفر کرده بود. بیش از اقیانوس، او به مدت شش ماه به عنوان یک آشپز در یک رستوران لوکس "روسیه سماور" کار کرده است. پس از آن، در ذهن او او عشق به نیویورک گذاشت. آنا بصورتی پایدار و محکم تصمیم گرفت که وجود دارد حرکت خواهد کرد به زندگی می کنند. در سال 2009، او تصمیم گرفت آن رویای زمان به حقیقت می پیوندند. در پایان، آنا Starodubtseva را به تسخیر قدرت خارج از کشور.

زمان های سخت

بعد از رفتن به نیویورک، آنا به دور از خانواده و دایره معمول از دوستان تبدیل شده است. ماه های اول بدترین بود. خیلی سخت است برای به دست آوردن در شهرستان عجیب و غریب بدون هیچ گونه حمایت مادی می باشد. اما تنها پس از آنا Starodubtseva نشان داد تمام عزم و اراده شخصیت، چرا که حتی در زندان، و وجود در معرض خطر فقر می تواند او را متقاعد به ترک امریکا است. او می دانست که تنها این کشور می تواند باز کردن افق های جدید برای او.

اولین سال پس از حرکت، آنا یک اتاق کوچک در بروکلین اجاره. او به عنوان یک متصدی بار، شش روز در هفته کار کرده است. برنامه پر مشغله همراه با کمبود خواب و رژیم غذایی پر هرج و مرج، و عدم ورزش این رقم از یک دختر است. در حالی که او نه پوند اضافه به ثمر رساند.

راه موفقیت

سه سال بعد از حال حرکت آنا Starodubtseva، به لطف سعی و کوشش خود، یک کار عالی، که این فرصت را به لذت بردن از تمام حلقههای از "زندگی آمریکایی" به دریافت کرده است. اما وزن است هنوز اینجا. سپس او مجموعه ای از به دست آوردن مجدد شکل آن است. به مدت شش ماه او کاهش یافته است نه کیلو، اما تصمیم به متوقف نمی شود. او کنجکاو بود بدانید که در آن ممکن است آموزش های بیشتر کند. نتایج فوری بود. به زودی او تصمیم گرفت تا دست خود را در این رویداد است.

عملکرد اولین بار در سال 2012 در مسابقات قهرمانی نیوجرسی پیروزی او به ارمغان آورد. و مردم می دانند که آنا Starodubtseva. قد، وزن دختران هماهنگ با یکدیگر ترکیب شده است. با توجه به نسبت بسیار عالی آن، شکل اشکال تعجب آور است که بی تفاوت نه قضات و نه مخاطب را ترک کنید به دست آورد. Starodubtseva قهرمان مطلق در این رده از لباس شنای زنانه دوتکه تناسب اندام شد. وزن رقابتی در آن همیشه در سطح 56 کیلوگرم نگه داشته شود. رشد آنا - 176 سانتی متر است.

پیروزی ورزشکاران

البته، اولین پیروزی الهام دختر. بعد از این رقابت به مدت سه ماه، او در پنج ورزش گرفته شده است. اما به علت عدم شهروندی آنا Starodubtseva، یک ورزشکار تناسب اندام، یک سوال است که در این مقاله، من نمی توانستم در مسابقات ملی صحبت می کنند. روسیه - به طوری که تنها راه برای تسخیر سکو حرفه ای مشارکت در "آرنولد کلاسیک"، جایی که او به نمایندگی میهن خود بود.

آموزش پیشرفته و کمک رژیم غذایی متعادل برای رسیدن به ایده آل دختر نسبت. از آنجا که این آن را تبدیل به اولین ورزشکار ملی در لباس شنای زنانه دوتکه تناسب اندام، موفق به کسب عنوان قهرمان مطلق رقابت در میان حرفه ای IFBB. البته، پس از آن است که راه را برای هر قهرمانی را باز کرد.

دستاوردهای ورزشی

تا به امروز، ورزشکار با جهان معروف آنا Starodubtseva. لباس شنای زنانه دوتکه تناسب اندام - فوت و فن است. در چنین رویداد آن را ندارد برابر است. علاوه بر انجام، او را در فعالیت های مربیگری مشغول اند. او توصیه افراد مشهور بسیاری در مسائل مربوط به تغذیه و ورزش. البته، همه این ساخته شده است با تشکر از امکان ورزشکاران حرفه ای موفق. فهرست از پیروزی مهم ترین:

• برای تناسب اندام بیکینی قهرمانی در نیوجرسی - محل 1 (2012).
• بروکلین جایزه بزرگ - محل 1 (2012).
• جایزه بزرگ نیویورک - محل 4 (2012).
• مسابقات جدید انگلستان - محل 5 (2012).
• مسابقات قهرمانی آرنولد آماتور - محل 1 (2013).
• درباره روسیه - جای 2 (2014).

عملکرد در رقابت، "آرنولد کلاسیک" آنا تنها یازدهم در سال 2015 به ارمغان آورد. اما او امید از دست داده است. او همچنان به شور و نشاط در ورزش شرکت کنند.

برنامه های آموزشی از Anna Starodubtseva

او لذت می برد به اشتراک گذاری اسرار خود را در مورد چگونگی رسیدن به کمال. با توجه به ورزشکار، هر تمرین باید با یک گرم کردن، پس از آن شما نیاز به نگه داشتن یک قلبی مقدماتی شروع می شود. برای این کار، آنا اغلب با استفاده از تردمیل، است که به مدت 25 دقیقه شتاب.

نیز دوست دارد ورزشکار انجام تمرینات در مربی بیضوی، زیرا باعث می شود این امکان را به کارآمد را از طریق بخش پایین تر از بدن، به ویژه پاها کار. در همان زمان، آنا گفت که نکته مهم این در این کلاس ها - آن موقعیت نوع درست است. برای دریافت بیشتر کار کردن عضلات گلوتئال، شما نیاز به شیب بدن خود را کمی به جلو، خم شدن خود را پایین تر است. در این مورد، تمام سنگینی خواهد کرد که به عضلات گلوتئال بروید. در این مورد، شما قطعا باید مطمئن شوید که انگیزه از طریق پاشنه، نه پا آمد.

چمباتمه زدن - بهترین ورزش

آنا Starodubtseva، یک عکس از آن است که در این مقاله گنجانیده شده است به یک چهره بسیار عالی است. به گفته او، او این نتایج رسیده به لطف بسط عضلات گلوتئال است. ورزشکاران ورزش های مورد علاقه به کار با این قسمت از بدن تبدیل به اسکات با وزنه در موقعیت سومو.

برای انجام یک چمباتمه زدن، گرفتن یک دمبل با وزن قابل قبول برای شما. پاها باید آزادانه در امتداد بدن آویزان، برگزاری تجهیزات ورزشی. گسترش پاها به عنوان گسترده ای که ممکن است، ارسال جوراب در جهات مختلف. و در چنین شرایطی چمباتمه زدن به عنوان عمیق که ممکن است. این بسیار مهم است که مطمئن شوید که در این دوره از ورزش باقی مانده مستقیم به عقب. همه شما باید انجام دهید 04/05 مجموعه، از هر 20 بار تکرار کنید. آنا سپس توصیه به انجام 20 دراز و نشست در یک پرش، برای حفظ تن از پاها.

تغذیه مناسب - کلید زیبایی بدن

علاوه بر کلاس های در سالن ورزش، آنا Starodubtseva بسیار نزدیک به تغذیه مربوط می شود. در آن زمان، او شنبه یک مدت طولانی در تک و کم کالری رژیم غذایی. اما آنها نتایج را تولید نمی. حالا Starodubtseva کار می کند نه تنها یک مربی شخصی، اما یک متخصص تغذیه.

ورزشکار به شدت مانع مشتریان خود را به خودتان گرسنگی. در واقع، در این مورد، چربی بدن به جای توده عضلانی می سوزاند. علاوه بر این، چنین گرسنگی روز اغلب به حملات شبانه در یخچال و فریزر منجر می شود، به دلیل کاهش بدن خود نیاز خواهد داشت. برای جلوگیری از چنین حوادث، بهتر است را به یک رژیم غذایی غنی از پروتئین ها و کربوهیدرات های گیاهی. در همان زمان، سعی کنید برای جلوگیری از گوشت چرب. یک استثنا ممکن است تنها ماهی در دریا، به عنوان این محصول به خصوص از اسیدهای آمینه ضروری غنی است.

چه باید اجتناب کنم زمانی که رژیم لاغری؟

همه مشتریان خود آنا Starodubtseva توصیه پرهیز از الکل. این محصول را می سوزاند توده عضلانی و نم زدا. علاوه بر این، الکل کالری بسیار بالا است، به طوری که کوکتل اضافی به تعویق افتاد در دو طرف خود را. علاوه بر این، در فهرست محصولات مضر است که باید از رژیم غذایی حذف - شکر و محصولات این کارخانه آرد آماده شده است. اگر شما نمی توانید بدون شیرین زندگی می کنند، پس از آن جایگزین این محصولات استویا و میوه.

تغذیه ورزشی

این هیچ راز که آنا نماینده رسمی از مارک های معروف از تغذیه ورزشی تبدیل شد است. این خدمات عبارتند از علامت های تجاری مانند تغذیه، بهینه و وعده های غذایی ICON. بنابراین رژیم غذایی روزانه مکمل مکمل او تولید شده توسط این شرکت ها. با توجه به ورزشکار، بدون تغذیه ورزشی غیر ممکن است برای رسیدن به کمال. بسیار دشوار است برای گرفتن تمام عناصر لازم است، حتی زمانی که به وضوح کشیده تا منو. بنابراین آنا توصیه می کند که آن دسته از افرادی که می خواهند به رسیدن به نتایج مشابه، برای اضافه کردن به منوی آن، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و پروتئین ها از این شرکت.

آنا Starodubtseva و جراحی پلاستیک

این دختر، شاید، تنها ورزشکار که این واقعیت است که تحت چاقوی جراح دراز را نفی نمی کند است - آن را افزایش سینه اش. اگر چه چنین احمقانه به انکار کند. پس از نگاه کردن چند عکس، شما می توانید ببینید که چگونه به نظر می رسد مختلف آنا Starodubtseva قبل و بعد از عمل جراحی.

با توجه به ورزشکاران، آن را کاملا هیچ تاسف در این مورد بهبود است. سینه های جدید خود را با ورزش دخالت نمی کنیم. ظاهرا، چنین پیشرفت را دوست دارند و داماد آن - آنتون ها Antipov، از این سال او را به او ارائه شده است. به طوری که به زودی ما در حال انتظار برای عروسی از دو بدنسازان برجسته.