آیا ممکن است به از دست دادن وزن در حالی که دوچرخه سواری؟ هیچ چیز غیر ممکن است!

در مبارزه با اضافه وزن همه وسایل خوب هستند. بیشتر از فعالیت فیزیکی، بهتر است، و این امر به همه، نه فقط کسانی که می خواهند به بخشی با وزن بیش از حد. بنابراین، این سوال که آیا ممکن است به از دست دادن وزن، سوار بر اسکیت رولر و یا دوچرخه سواری با خیال راحت در مثبت پاسخ داده شود. متاسفانه، برای اولین بار فقط در ماه های گرم. بر روی یک دوچرخه شما می توانید در تمام طول سال سوار و اگر شما تمایل به پدال در سرما وجود دارد، شما می توانید آن را در یک اتاق گرم با موسیقی لذت بخش انجام دهید - در باشگاه های ورزشی. آن باقی مانده است به درک آنچه که باید به منظور مطابقت با انتظارات از نتیجه، و نه در تقابل با نظریه های زیبا در مورد فواید ورزش هوازی در مبارزه با اضافه وزن در نظر گرفته.

آیا ممکن است به از دست دادن وزن در حالی که دوچرخه سواری؟ آیا در مورد قدرت اصلاح را فراموش نکنید

یک راه بسیار عالی برای مبارزه با اضافه وزن - پس ما که دوچرخه سواری را نشان داده اند. بسیاری از ورزشکاران با تجربه به خود را تنظیم تحت استانداردهای وزن خاص ( "خشک")، در حال اجرا است که در "گهواره" و بر روی دوچرخه است. اما آنها این کار را به طور همزمان با اصلاح قدرت است. زیرا ماهیچه های پا هنوز هم گرفتن - - اما وزن به خارج از زمین است منتقل نمی بدون رژیم غذایی چنین کلاس چیزی است که بی فایده خواهد بود است.

بنابراین، ممنوعیت کلاسیک در آرد، غذاهای چرب و شیرین خیلی در این مورد صدق می کند. چیز اصلی - برای پیدا کردن یک تعادل بین محدود کردن خودمان در مواد غذایی و به منظور در دوچرخه سواری قدرت باقی می ماند. پس از رژیم غذایی بیش از حد لاغر ترویج کاستن از سرعت سوخت و ساز بدن و از بین می برد فیبرهای عضلانی است. بنابراین، تفکر، "اجازه دهید بر روی یک دوچرخه به از دست دادن وزن!"، آیا نیاز به ترکیب کلاس با اعتصاب غذا. این می تواند به در نتیجه در مقابل منجر شود: کمبود مواد مغذی باعث می شود که بدن به منظور کاهش میزان سوخت و ساز بدن، به عنوان یک نتیجه - وزن اضافی باقی خواهد ماند که در آن بودند، و آنها با تنها ملحق شدند خلق و خوی بد ، و از فقدان کامل از تمایل برای سوار شدن.

از سوی دیگر - به نشستن در یک صندلی فقط بعد از ناهار: هیچ چیز خوب از چنین سفر خیلی، نخواهد کرد.

آیا ممکن است به از دست دادن وزن در حالی که دوچرخه سواری: نظم و شدت تمرینات خود را

یکی دیگر از عوامل مهم برای اطمینان از موفقیت برنامه "از دست دادن وزن با دوچرخه" - تداوم. همانطور که در تمام اشکال ورزشی، به منظور دستیابی به نتایج، شما نیاز به مقابله با به طور منظم، یعنی حداقل سه بار در هفته. کسانی که برای یک پیاده روی یک بار در ماه انتخاب شده است، به سختی می تواند در مثبت پاسخ به این سوال که آیا ممکن است به از دست دادن وزن در حالی که دوچرخه سواری.

و، البته، آن است که کمتر مهم هیچ است شور و حرارتی که پدال. در حال حرکت در سرعت راه رفتن آهسته، به نظر نمی آید که وزن اضافی به راحتی ناپدید می شوند. به منظور دست دادن وزن، شما باید به کار سخت، به دلیل تعداد کالری های سوزانده شده در واحد زمان بستگی دارد که چقدر خواهد شد در جنوب حرکت انرژی به سر برد. این فقط در مورد سرعت نیست، بلکه برای غلبه بر مقاومت در برابر. صعود کوه بهره مند خواهند شد، بیشتر و فشار کمی پمپ.

اما بیش از حد متعصب ارزش آن نیست. بنابراین، سوار بر حد از قابلیت های آن تهدید می کند که بدن، در تلاش برای نیروهای ذخیره را تشکیل می دهند، همیشه تقاضا چیزی شیرین، و آن را دشوار است به مقاومت در برابر، و خلق و خوی این بهتر نمی شود. سطح بهینه بارگذاری در حدود 60-70٪ از حد (تعیین شده توسط است فرکانس پالس).

آیا ممکن است به از دست دادن وزن در حالی که دوچرخه سواری: ترکیب با دیگر بار

دوچرخه سواری - ورزش های هوازی، قلب مربیگری خوب است که برای بسیاری شناخته شده است. بله، این یک فعالیت فراهم می کند که اثر خشک شدن است (توسط راه، رفتن برای پیاده روی، لازم است تا گرفتن یک بطری آب آشامیدنی)، اما در شدن از کیلو اضافی آن کافی نیست، خلاص شوید. مطلوب این است که به ترکیب دوچرخه سواری و آموزش وزن. در خانه، می توان آن را ورزش با دمبل. اما در یک باشگاه ورزشی بسیاری از انواع: سالن ورزش، تمرینات گروه گرایش قدرت و یا نوع ترکیب شده است.

اگر شما از دست دادن وزن عاقلانه و به حساب تمام مراحل مربوط از پیچیدگی های خاص - موفقیت تضمین شده است.