چگونه به کاهش وزن در 2 هفته تا 10 کیلوگرم: وجود دارد واقعی راه؟

با توسعه شبکه های اجتماعی و تجهیزات عکس آن را محبوب تبدیل شده است به یک نوع بدن ورزشی و محکم بسته. بنابراین، بسیاری از دختران و پسران امروزی، زنان و مردان تلاش می کنند که توجه کامل خود را به بدن است. در اغلب موارد، شما باید به اولین خلاص شدن از شر اضافه وزن، و سپس با سفت کردن عضلات رسیدگی کند. به همین دلیل بسیاری بدون فکر در رژیم غذایی نشستن، گرفتن انواع مواد مخدر برای کاهش وزن بدون هیچ گونه نگرانی در مورد عواقب. اما از دست دادن وزن در 2 هفته تا 10 کیلوگرم و بدون هر گونه آسیب به سلامت - آن واقعی است. در این مقاله به راه های موثر ثابت شده با بسیاری از بدنسازان، ورزشکاران و مردم عادی که به سادگی نظارت بر دولت از این رقم مورد بحث است.

قبل از اینکه شما شروع به از اضافه وزن خلاص شوید، شما نیاز به محاسبه چقدر چربی می خواهید به از دست دادن، چه مقدار کالری را به صورت روزانه و دریافت کمتر مواد غذایی بهتر است به دادن اولویت. سپس با استفاده از دریافت به شرکت در قلبی حداقل سه بار در هفته - می شود آن رقص، پیاده روی، ورزش در orbitrek و یا اشکال دیگر ورزش. شما باید یاد بگیرید کمتر است، اما در اغلب موارد به غذا خوردن. بسته به سن و وزن بدن - به منظور بهبود سوخت و ساز بدن، مهم به نوشیدن روزانه 2 تا 4 لیتر آب تمیز است.

فرمول محاسبه کاهش وزن

روش و فرمول های مختلف برای وزن فرد ایده آل بر اساس سن و جنس خود وجود دارد. شما می توانید Brunharda Neglera فرمول یا لورنتس استفاده کنید. همه آنها نسبتا دقیق توسط چه مقدار چربی بدن شما نیاز به خلاص شدن از شر تعیین می کند. بسیاری بر این باور نیست که در واقع از دست دادن وزن در 2 هفته توسط 10 کیلوگرم است. و آیا شما به آن نیاز دارید؟ اگر شما یک انحراف از هنجار، پس از آن کاملا لازم نیست به از دست دادن وزن به سرعت. پس از همه، این خواهد منجر به ضعیف سلامت. علاوه بر این، دختران باید در نظر داشت که از دست دادن وزن اندازه پستان را کاهش می دهد، دستگیر میشوند و یا چرخه خاتمه menstruatsionny. با سرعت در حال رشد نازک به trifled شود.

اگر شما تصمیم به خود شکل، شما باید بدانید که وجود دارد فرمول برای محاسبه وزن نرمال با توجه به قد، قفسه سینه دور، سن و غیره. D. این رقم را می توان محاسبه با استفاده از ماشین حساب آنلاین. اما فراموش نکنید که هر بدن های مختلف - برای برخی از، از دست دادن سریع وزن از دست دادن نمی خواهد به اثرات سوء بهداشتی منجر شود، در حالی که دیگران ممکن است از انواع عوارض جانبی اعم از مشکلات گوارشی، و گاستریت حاد و پایان دادن به بدتر شدن سیستم عصبی شود.

محاسبه تعداد کالری برای کاهش وزن

بسیاری از مردم در مورد بپرسید چگونه به از دست دادن وزن در 2 هفته توسط 10 کیلوگرم است. بسیاری از راه های واقعی برای دستیابی به نتایج مثبت وجود دارد، اما همه آنها یک رویکرد جامع برای حل مشکل باشد. اول از همه، هر روز شما باید کالری کمتر از مصرف مصرف می کند. برای این منظور هر جدول محصولات کالری و یک برآورد تقریبی از هزینه های کالری، بسته به نوع فعالیت از فرد وجود دارد. شما می توانید مثال از اینکه چگونه یک ورزشکار و یک مهندس دفتر معمولی صرف کالری روزانه را ببینید. این مقدار چگونه است؟ و همچنین محاسبه اضافه وزن - مجموعه ای از فرمول، که محاسبه فرد energoraskhod روزانه است. اما قبل از این مقدار شما محاسبه، شما باید مطمئن شوید که این فرمول تأیید شده باشد. یکی نظر گرفته شده است دقیق امروزه فرمول تام Venuto. آن را به حساب بسیاری از این پارامترهای منحصر به فرد، مانند هویت انسانی جنسی، سن، فعالیت در طول روز، وزن و قد طول می کشد.

ماشین حساب آنلاین فراوانند امروز برای کسب به صورت جداگانه برای خود تمام اطلاعات را به محاسبه مقدار مورد نیاز مصرف محصولات خاص.

از دست دادن وزن بدون خطر به سلامت

چگونه به کاهش وزن 6/10 کیلوگرم در 2 هفته؟ پاسخ ساده است. شما باید یاد بگیرند به نظم و انضباط جامع برای مراقبت از خود را بدن است. پرخوری نیست. این باید برای صرف شام جدول کمی گرسنه. تعامل چیزی که مورد علاقه که شما را از این فکر که شما همیشه می خواهید به خوردن منحرف. به محض این که معده خود را کمی کاهش خواهد یافت، شما می توانید در حال حاضر بسیار و اغلب ندارد. تا کربوهیدرات سریع (محصولات این کارخانه آرد) و غذاهای چرب، مانند سیب زمینی سرخ کرده، گوشت خوک کباب و دیگر مواد غذایی سریع. این باید به طور کامل از لیست مصرف مشروبات الکلی حذف می شود. بسیاری ممکن است بگویند که از لذت زندگی محروم، اگر شما همه چیز را رد می کنند. اما خواهید دید که چگونه برای بهبود زندگی خود را بعد از کاهش وزن است.

اگر شما از سیستم های مختلف، شما می توانید بدون شرم به عریان در ساحل و یا در مقابل شریک زندگی خود را، اگر شما پیدا کردن آن دشوار انتخاب کنید تا لباس اندازه او، و سپس شما باید یاد بگیرند که چگونه به درستی مراقبت از خود. هنگامی که نتیجه شما را در رسیدن، شما می توانید همه خوردن شما می خواهید، البته، در چنین مقادیر نه به عنوان شما می خواهم، اما به معنای واقعی کلمه همه چیز: سرخ شده در روغن و آرد، و حتی شیرین.

متاسفانه، کاهش وزن سریع ممکن است در بدن خود را در یک حالت ناسالم منجر شود. بنابراین لازم است برای تعیین چارچوب زمانی واقع بینانه است. پس از همه، شما می توانید وزن در 2 هفته توسط 10 کیلوگرم از دست بدهند، اما اقامت با تنبل و ناسالم جسمی و روانی. در دوران مدرن است که یک مشکل کاهش وزن بزرگ وجود دارد. مردم در نتیجه لازم، برای جلوگیری از هدف نیست، آنها همچنان به ادامه کاهش وزن. این یک مشکل روانی است که به سختی از بدون مشارکت متخصصان خلاص است. بنابراین توصیه می شود در ابتدا با یک متخصص تغذیه واجد شرایط که کمک خواهد کرد که شما برای رسیدن به رویای خود مشورت کنید. شما متوقف تعجب در مورد چگونه به کاهش وزن 10 کیلوگرم در 2 هفته بدون رژیم غذایی و شکنجه از بدن و تبدیل شدن به واقع بینانه در مورد خود قابلیت در امر کاهش وزن.

مصرف مواد غذایی مناسب برای کاهش وزن سریع

2 هفته برای کاهش وزن در 10 کیلوگرم ممکن است؟ بسیاری از مردم مدرن پرسیدن این سوال را. و باور کن، شما اولین کسی که چنین مشکلی ندارد. آیا نمی شود شرمنده از کیلو های اضافی خود، لایه های پنهان جامه. فقط یاد بگیرند که چگونه به غذا خوردن مناسب، و در چند روز شما برای اولین بار نتایج خود را اطلاع می دهد. به تدریج شما آغاز خواهد شد تا ببینید که نه تنها بهبود سوخت و ساز، بلکه به تشویق کردن.

به منظور کاهش وزن در 2 هفته توسط 10 کیلوگرم، شما باید معیارهای زیر را دنبال کنید:

1. نگه داشتن چشم در روند از غذا خوردن. یک برنامه برای خودتان مصرف کننده محصولات، و با در نظر گرفتن تنقلات. فردی که به دنبال به سرعت چربی بدن خلاص شدن از شر، باید یاد بگیرند به خوردن کمی اما اغلب. نتیجه بالا بردن سرعت روند هضم، معده کاهش می یابد، و بر این اساس، شما از شر این شکم بزرگ و دو طرف خواهد شد. به درستی غذایی 8 بار در روز دریافت خواهید کرد. و به یاد داشته باشید، وعده غذایی صبح ممکن است شامل غذاهای گوشت و کسانی که برای مدت زمان طولانی هضم، در شب لازم است به خلق و خوی تعصب و غیرت او و به خوردن چیزی سبک تر، مانند یک سالاد سبزیجات و یا ماست کم چرب. موجودات نر و ماده کمی متفاوت است. اگر او 10 کیلوگرم به مدت 2 هفته از دست داده، می توان آن را به سلامت او مضر است، علاوه بر این، قفسه سینه است که بلافاصله کاهش می یابد. مردان راه کمتر خطرناک از دست دادن وزن به طور چشمگیری.
2. پردازش مواد غذایی نقش بزرگی در روند از دست دادن وزن ایفا می کند. برای کسانی که می خواهند یک فلش برای خلاص شدن از چربی ها خلاص شوید، شما باید در مورد غذاهای چرب سرخ شده در روغن فراموش کرده ام. سعی کنید مواد غذایی عمدتا بخار پز یا آب پز.
3. نوشیدن مقدار زیادی آب. آب به عنوان یک جزء از بدن انسان سرعت سوخت و ساز بدن. نه پاسخ است که بدون آن مشارکت. از این رو چای با چای، و پذیرش از آب خالص در یک مقدار روزانه از حدود 2 لیتر است. حتی اگر شما نمی خواهید به نوشیدن، خودتان را. شما نه تنها چگونه سوخت و ساز بدن شتاب خواهید دید، بلکه متوجه بهبود در پوست و مو خود را.

روش 1: از دست دادن وزن از طریق رژیم غذایی

در حال حاضر بسیاری از دختران با کاهش وزن وسواس. و به طور کلی همسان نیست رژیم غذایی منجر به بی اشتهایی و انحطاط بافت های عضلانی. بنابراین، توصیه می کنیم که شما با یک تکنسین واجد شرایط مشورت، و تنها پس از تعیین یک رژیم غذایی. چگونه به کاهش وزن 10 کیلوگرم به مدت 2 هفته، تا آنجا که ممکن است برای سرعت بخشیدن به روند بدون خطر به سلامت؟

هر نوع رژیم غذایی را دور می کند با شیرینی و شیرینی. Ezhte بیشتر از میوه ها، سبزیجات، گیاهان، غذاهای آب پز یا بخار پز. غذا خوردن به عنوان کمی از غذاهای چرب که ممکن است. در ابتدا، شما فکر می کنم که شما همیشه می خواهید به خوردن. شما هم به 03:00 چیزی به جویدن. پس از چند روز شما در نتیجه برای اولین بار متوجه خواهید شد. به تدریج شروع به فروکش حجم شکم، ران و کاهش می یابد.

بدون یک رژیم غذایی می خواهید نتایج سریع. شما یک رویکرد جامع برای کاهش وزن است.

روش 2: کاهش وزن از طریق قلبی

گام بعدی خواهد بود که قلبی روزانه. شما باید حداقل 30 دقیقه در روز پریدن از طناب، ایروبیک گام یا دیگر اشکال قلبی پرداخت. در دوران مدرن بسیاری از videotrenirovok دسترس است کاملا رایگان است. بنابراین، شما می توانید تعداد زیادی از پول را در مراکز تناسب اندام صرف نیست و شرکت در در خانه.

موثر ترین راه برای از دست دادن وزن

به اندازه کافی عجیب، اما سریعترین راه نظر گرفته می شود استرس است. این یک روش ناسالم، اما موثر است. اکثر مردم متوجه است که در طول جلسه، قرار دادن پایان نامه و یا امتحانات مشابه، دانش آموزان به سرعت دست دادن وزن. در همان زمان آنها می توانند بسیاری را بخورند. و هیچ تعجبی ندارد، چرا که تنش های عصبی ثابت منجر به سوزاندن کالری. اما به محض پایان استرس به بدن، یک فرد به عنوان سرعت به دست آوردن وزن است. همچنین ممکن است اتفاق می افتد که دختر 10 کیلوگرم به مدت 2 هفته از دست داده، و پس از آن در طول مدت مشابه از زمان 15 کیلوگرم به دست آورد. پس مراقب باشید!

درس خرید - روش شناخته شده برای از دست دادن وزن

شما ممکن است در مورد چگونه به از دست دادن وزن 10 کیلوگرم به مدت 2 هفته تعجب. راه واقعی به غذا خوردن. اینجا، برای مثال، درگیر شدن تجربه خرید - سوزاندن خسته کننده ترین و چربی است، چرا که شما در طول روز شما راه رفتن و نمی خورد. اما هر کس نمی تواند به خرید بروید هر روز. بنابراین، ما به روش بعدی به سرعت گرفتن خلاص شدن از شر کیلوگرم متنفر است.

جنسیت: استفاده و لذت بردن

از نظر علمی ثابت که به طور منظم رابطه جنسی منجر به کاهش وزن. و هیچ تعجبی ندارد، چون جنس - یک نوع از قلب است. به مدت 30 دقیقه، شما می توانید از 144 کالری خلاص شوید. علاوه بر این، آن است که تنها برای سلامتی شما خوب است، اما هم خوب. بنابراین ورزش: مهم دیگر خود را به طور کامل با گرفتن از کیلو های اضافی شما را انتخاب کرده اند تکنولوژی خلاص هیجان زده.

مدیریت وزن

خیلی اوقات اتفاق می افتد که بسیاری از رسیدن به اهداف خود و به سرعت از دست دادن وزن، نمی تواند حفظ این وزن است. از آنجا که آن را برای بدن به استرس است، او شروع به تقاضا برای مواد غذایی بیشتر، و مردم تسلیم به این است که چرا دریافت چربی حتی سریع تر. کاهش وزن سریع و معکوس افزایش وزن و تاثیر بد بر روی پوست، چرا که او هم به کشش و سفتی تماس، از این رو علائم کشش زشت و زخم ندارد. هنوز حزب و سلولیت دور زدن نیست. آماده برای آنچه باید یاد بگیرند که برای حفظ وزن مطلع، و آن را آسان نیست، شاید حتی سخت تر از گرفتن از تجمع چربی خلاص شوید.

چگونه به کاهش وزن در 2 هفته توسط 10 کیلوگرم

با توجه به بدن شما، شما خلاص شدن از شر مجتمع و تبدیل شدن به یک نگاه سکسی. اما چگونه به از دست دادن وزن 10 کیلوگرم به مدت 2 هفته، تا آنجا که ممکن است برای پیاده سازی آن را به سرعت؟

این همه در سعی و کوشش و تلاش شما بستگی دارد. و شما باید یک چیز مهم است به یاد داشته باشید: به یک بدن سکسی، لازم نیست به خودتان رژیم های غذایی شکنجه، شما می توانید در ورزش، رقص و تعطیلات دلپذیر فعال تر، فقط کاهش میزان غذایی که مصرف شده در روز است.

پیدا کردن خود را یک سرگرمی. انجام کاری سرگرم کننده کمک خواهد کرد تا در مورد مصرف مواد غذایی ثابت فراموش کرده ام.

استفاده از بشقاب های کوچک و همیشه خوردن بخش است. این تکنیک روانی است که اغلب توسط بسیاری از کسانی که می خواهند یک فلش برای خلاص شدن از شر کیلوگرم اضافی استفاده می شود، از خرید یک شکم صاف و یک بدن سکسی.