آب رژیم غذایی - ساده ترین راه برای از دست دادن وزن

شاید هنوز هم هیچ رژیم غذایی که می توانست آسان تر و مقرون به صرفه تر از آب بوده است. پس از همه، بخش عمده ای از رژیم غذایی توصیه می شود نیاز به آمادگی خاصی از غذاهای کم کالری به آن شخص شاغل همیشه زمان نیست. رژیم غذایی آب - آن یک خروجی عالی برای کسانی که کاملا مشغول هستند، به دلیل آن قابل دسترس، آسان برای استفاده است و دارای چند منع مصرف.

این تعجب آور نیست که استفاده از آب معمولی ترین کمک به کاهش وزن. هیچ معجزه اینجا وجود دارد. آب - بخش مهمی از بدن ما، به طوری که ورود خود را به بدن به حفظ سلامت و شکل لازم است. آب کمک می کند تا به بهبود سوخت و ساز، بهبود عملکرد روده، حذف سموم از بدن است. علاوه بر این، دانشمندان تشخیص داده اند که بدن ما بد بین تشنگی و گرسنگی تمایز قائل شود. این است که، ممکن است که زمانی که شما مانند یک میان وعده احساس، در واقع، بدن به سادگی نیاز جریان آب است. بنابراین، اگر احساس گرسنگی در زمان "نا مناسب" به شما می آیند، فقط یک لیوان آب، شما ممکن است قادر به بدون میان وعده های برنامه ریزی نشده است.

رژیم غذایی آب به مدت 2 هفته طراحی شده است، در پایان این دوره باید به طور منظم به رژیم آشامیدنی، فراهم می کند که برای استفاده از لیتر یک و نیم آب در روز. و در طول یک رژیم غذایی مقدار آب مورد نیاز است با یک فرمول ساده محاسبه - برای هر کیلوگرم از وزن بدن نیاز به چهل میلی لیتر آب. بنابراین، اگر وزن شما است، برای مثال، 70 کیلوگرم، شما توصیه می شود به نوشیدن 2.8 لیتر در روز از آب است. کسانی که وزن بیش از هشتاد کیلوگرم، این فرمول آن است توصیه به استفاده از، آنها باید به سه مورد محدود - لیتر سه و نیم آب در روز.

توصیه می شود رژیم غذایی می دهد آب؟ اول از همه، شما نیاز به یک عادت برای شروع و پایان روز خود را یک لیوان آب تمیز. این مهارت مفید به شما و بعد از رژیم تمام شده است مفید است.

بهترین زمان برای از دست دادن وزن در آب، تابستان است. این واقعیت که در آب دمای محیط بالا به سرعت از بدن بدون اعمال بار بیش از حد بر روی آن حذف شده است. آب قابل شرب است به مدت نیم ساعت قبل از غذا برنامه ریزی شده و پس از نیم ساعت پس از آن توصیه می شود. اما در حالی که شما باید شام را مصرف نکنید، به عنوان آن را پیچیده هضم غذا.

علاوه بر این، نوشیدن هر زمان، به عنوان به زودی به عنوان شما می خواهید چیزی را به خارج از وعده های غذایی برنامه ریزی شده می خورند. ممکن است که شما حتی نمی خواهد در بیست دقیقه که گرسنه بودند به یاد داشته باشید.

لازم به نوشیدن آب در یک جرعه است، آن را انجام تدریج، در جرعه های کوچک لازم است. با وجود این واقعیت است که رژیم غذایی آب شامل خوردن مقدار زیادی از مایع، آن است در یک زمان به نوشیدن بیش از دو لیوان آب لازم نیست، زیرا ممکن است به یک کشش دیواره معده منجر شود.

اگر شما یک مقدار زیادی از آب نوشید ام هرگز، به رژیم آب ادامه دهید بلافاصله. برای شروع عادت خود را به نوشیدن یک معمول و نیم لیتر در روز، و پس از آن در یک رژیم غذایی محاسبه با توجه به هنجار است.

در طول رژیم غذایی آب بسیار مفید برای ویتامین و مواد معدنی، به عنوان با توجه به مقدار زیادی از مایع، از مواد مغذی از بدن می شود شسته خواهد شد.

خوب، اگر شما می خواهید یک رژیم غذایی آب واقعا به نتایج ملموس آورده، سعی کنید به پایبندی به اصول غذا خوردن سالم، مطمئن شوید که رژیم غذایی روزانه خود را در 1300-1500 کیلوکالری بود. تقویت اثر لاغری و کلاس های تناسب اندام، و یا هر فعالیت بدنی است.

و یک چیز دیگر، کل نرخ مایع، رژیم غذایی توصیه می شود، شما باید آن را به عنوان خالص (در هر صورت نمی نوشند گازدار) آب است. بدون چای یا آب و یا نوشیدنی های دیگر و یا مواد غذایی مایع در این قانون گنجانده شده است.

لازم به ذکر است که رژیم غذایی در آب عملا هیچ منع مصرف، با این حال اگر شما مشکلات کلیه و یا بیماری های مزمن معده و روده، به مشورت با دکتر خود را قبل از گام گذاشتن در یک کاهش وزن با این روش لازم است.