Oksisayz - که تنفس می کنیم و رشد نازک. Oksisayz با مارینا Korpan

Oksisayz - مجتمع منحصر به فرد از تمرینات تنفسی خاص، کشش و عناصر ثابت آموزش قدرت، که در کاهش چربی زیر جلدی و تقویت کلی بدن انسان است. این سیستم در ایالات متحده سرچشمه و محبوب در کشورهای مستقل مشترک المنافع، آن را به لطف مربی حرفه ای و مربی مارینا Korpan است که ویدئو آموزش گرفتن بیشتر و بیشتر محبوب تبدیل شده است.

کمی از تاریخ و اصل عمل oksisayz روش "تنفس و رشد نازک"

روش تنفس دانائه توسط معلم مدرسه آمریکایی Dzhil Dzhonson، که پیچیده پذیرایی ویژه نفس خود، گام به گام کشش عمیق ماهیچه ای و برگزاری شمار استاتیک ساخته شده توسعه داده شد. این برنامه شامل برخی از عناصر Bodyflex، یوگا، و callanetics پیلاتیز، اما در کل یک روش منحصر به فرد و اصلی است.

اصل بهره برداری از oksisayz پیچیده ساخته شده بر روی مشارکت اکسیژن در فرآیندهای متابولیکی بدن است. به عنوان سلول های چربی از کربن تشکیل شده است، می توان آنها را با تمرینات تنفسی مناسب اکسید، در نتیجه کاهش حجم بدن در مکان های مناسب. این روش به مهارت های خاص و یا تجهیزات اضافی نیاز ندارد و در همان زمان به زمان کمی - حدود 20 دقیقه در هر روز.

مزایای oksisayz سیستم از تمرینات

اصل این سیستم شامل یک اجرای متوالی از مراحل خاص تنفس دیافراگمی، که در علاوه بر این به دو نقطه شناخته شده (یک نفس)، همچنین شامل مسائلی مانند dovdoh و dovydoh. با توجه به این واقعیت است که این روش این است دوره آنلاین نیست نفس، در نظر گرفته است مفید تر از سایر تکنیک های مشابه است.

به علاوه این برنامه تنفسی است نه تنها ممکن است برای خلاص شدن از چربی های اضافی خلاص شوید، اما همچنین در بهبود کیفی سلامت انسان است. با توجه به اشباع اکسیژن فعال از روش بدن oksisayz "نفس و از دست دادن وزن" برای کسانی که از فشار خون بالا، دیابت، مشکلات با سیستم عضلانی و تعدادی از بیماری های دیگر رنج می برند مناسب است. تمرینات تنفسی عادی فشار خون، بهبود می بخشد فرآیندهای گردش خون و کمک می کند تا آسیب دیده را ترمیم بافت.

تقویت عضلات اصلی بدن

اگر چه کلاس oksisayz در تنفس مناسب ساخته شده است، در این دوره از اعدام آنها درگیر یک مقدار زیادی از عضلات. تمرینات استاتیک ولتاژ DC و اکسیژن بافت ها فعال اجازه می دهد جرم افزایش عضله مناسب و معقول، که به نوبه خود تسریع سوخت و ساز بدن از ارگانیسم.

این امر مستلزم اضافی کالری و کاهش حجم در مناطق مشکل است. علاوه بر این، عضلات قوی - کلید یک کار تاسیس از سیستم قلبی عروقی، و همچنین به عنوان یک پیشگیری عالی از بیماری های سیستم عضلانی اسکلتی است.

هشدارها و موارد منع مصرف

با وجود این واقعیت است که سیستم oksisayz "ما تنفس و رشد نازک" به نظر می رسد نسبتا آسان و ساده برای استفاده، آن را همه جا نیست. در مرحله اول، آن را برای کسانی که در حال تلاش برای از رسوبات چربی خلاص در شکم، بازوها و پشت، همانطور که در تمرینات درگیر است که در قسمت بالایی بدن موثر تر است. در مرحله دوم، برخی از محدودیت وجود دارد - آن را ندارد برای مقابله با زنان باردار و افرادی که به تازگی هر گونه عملیات بود. منع مصرف این تمرینات تنفسی به عنوان کسانی که از بیماری هایی مانند کیست، صرع، تومور متعدد، افزایش فشار داخل جمجمه، بیماری های کلیوی، و اندام های تنفسی رنج می برند. نامطلوب است که استفاده از این فن آوری نیز برای این دوره از بیماری های عفونی و ویروسی.

اثر واقعی با استفاده از روش

روش oksisayz برای کاهش وزن فقط در رابطه با تغذیه مناسب و عدم عادت های بد واقعا موثر است. اگر شما سوء چربی و شیرین، در نتیجه نمی تواند از این روش تنفس انتظار می رود.

و اگر حق رژیم غذایی خود را، و همچنین با مصرف مایعات کافی و لازم برای بدن از مواد مغذی و ویتامین انجام می شود، روش oksisayz یک ابزار عالی در مبارزه با اضافه وزن و حجم است. بد نیست همچنین سفرهای منظم، و اگر مجوز بهداشت، آن را نمی خواهد با دیگر ورزش کافی تداخل داشته باشد.

توصیه ها در مورد روش اجرای

برای رسیدن به نتیجه مورد نظر باید در کلاس های معمولی است. بهترین گزینه - آن را حداقل 20 دقیقه هر روز است. انجام تکنیک های از زمان به زمان، حتی بیش از مدت زمان طولانی تر، اثر مورد نظر را ندارد.

همچنین باید در رژیم غذایی روزانه را تنظیم کنید - به حداقل رساندن استفاده از محصولات مصنوعی، و مواد غذایی با بسیاری از طعم، مواد نگهدارنده، تثبیت کننده، و سایر افزودنی های مشابه است. منو، انواع سبزیجات، میوه ها، غلات، حبوبات و محصولات لبنی. همچنین مهم است استفاده روزانه آب به اندازه کافی - آن را به سرعت سوخت و ساز و کمک برای حذف رسوبات چربی اضافی.

روش عمومی oksisayz تنفسی و تکنیک های اجرای آن

قبل از اینکه ما به طور مستقیم به انجام تمرینات استاتیک و عناصر کشش، لازم برای به دست آوردن یک تکنیک تنفسی oksisayz تکنیک های. چگونه برای نفس کشیدن به درستی - این یکی از مورد اول از تسلط این برنامه، برای مراحل بعدی ضروری است که است. این مورد را ارزیابی باید به خودکاری به ارمغان آورد، آن را معمولا حدود دو هفته طول می کشد.

آموزش تنفس مناسب شامل چند مرحله:

1. باید مستقیم تبدیل، را به تیغه های تماس و خم شدن زانو خود را کمی. بعد از آن شما باید معده قرعه کشی، اما بسیار نیست، و کمی فشار رو به جلو لگن است.
2. در حال حاضر ما نیاز به یک نفس عمیق بکشید از طریق بینی خود را و کشش عضلات شکم به تصرف بیش هوا سه نفس سریع است.
3. این است که با یک نفس عمیق از طریق دهان خود به دنبال آن، شل شدن عضلات خود و حرکت لگن است.
4. در پایان بازدم پس از سه سریع برای تکمیل رهایی از هوا می باشد.

این توالی در روش oksisayz الزامی است "نفس و از دست دادن وزن است." تمرین ها در فرم های استاتیک انجام شده و از چهار دوره از روش تنفس تشکیل شده است. برای کسانی که تازه شروع به توسعه این روش، تعداد تکرار از این روش باید حداقل 10 بار است.

ورزش های پایه oksisayz سیستم

تا به امروز، مجموعه های مختلفی از تمرینات برای oksisayz وجود دارد، اما در رایج به شرح زیر است:

سمت کشش

برای این کار، شما نیاز به تبدیل مستقیم، را شانه خود را به عقب، زانو کمی خم، افزایش بازوی راست خود را بالا و خم او راست و بدون رها کردن به جلو یا عقب. برگزاری این ژست باید انجام شود 4 چرخه تنفسی. ورزش باید سه بار در هر طرف تکرار می شود.

چمباتمه زدن در برابر دیوار

نیاز به بلند شدن در مقابل دیوار، به آن تکیه داد راست عقب و نشستن. که ران موازی با زمین هستند، شما نیاز به کشش اسلحه خود را، فشار آنها را به کف دست خود را در مقابل قفسه سینه و انجام 4 چرخه تنفسی. تکرار ورزش باید سه برابر شود.

از pushups

آن را به رو به دیوار و لاغر در دست او از جلو راست قفسه سینه لازم است. این است که با فشار یو پی اس و در نقطه حداکثر تنش بر روی انگشتان شما را دنبال کرده و یک خط تا بدن در یک خط مستقیم. اقامت در یک موقعیت استاتیک بر نیاز به 4 تنفس. سه بار تکرار کنید.

چمباتمه

این باید یک راست، کمی نشستن و شروع به فشار پا خود را به طبقه تا آنجا که ممکن است. ماندن در این موقعیت باید 4 چرخه تنفسی باشد. ورزش باید سه بار تکرار می شود.

ورزش بالا به دور از کامل، و با آنها هر سال بیشتر و بیشتر می شود. درس oksisayz همچنین ممکن است بسته به سطح پیچیدگی سلامت و عملکرد دنباله ای از حرکات انسان متفاوت است. بهترین گزینه - است که به مطالعه اعمال این روش تحت نظارت یک مربی حرفه ای و عملکرد مستقل پس از آن از خانه های خود.

Oksisayz با مارینا Korpan

تجهیزات Oksisayz در قلمرو روسی زبان تبدیل شده است لطف محبوب به مربی تناسب اندام معروف و مربی مارینا Korpan. او سعی کرد به تصور این روش منحصر به فرد و قابل توجه سرعت در شکل عالی پس از زایمان بازگشت. در مجتمع مربی تلاش می کند تا پیدا کردن مطلوب ترین و تمرینات موجود برای هر گام به گام توضیح. این امر به ویژه برای کسانی که با یک مربی شخصی و قدرت به هر دلیلی می توانید اتاق تناسب اندام استفاده نمی درگیر نیست مهم است. مربی تیم است استودیوی خود را، که در آن تمرین این روش برای چندین سال. مارینا Korpan همچنین نویسنده از مجموعه های متعددی از تمرینات برای خود مطالعه در خانه است. کسانی که مایل به کارشناسی کارشناسی ارشد تکنیک مارینا oksisayz Korpan به عنوان یک مربی هر سال بیشتر و متوقف شده است.

Oksisayz - تجهیزات پیچیده برای هر

روش Oksisayz "تنفس و رشد نازک" - یک روش پیچیده شگفت انگیز، که ترکیبی از عناصر تمرینات تنفسی، کشش و تمرینات استاتیک قدرت است. روش اجازه می دهد تا برای خلاص شدن از چربی اضافی، سفت شدن پوست، تقویت عضلات و بهبود لحن کلی از بدن است.

به علاوه بسیاری از فن آوری: آن زمان زیادی را نمی کند، تجهیزات اضافی و یا مهارت خاصی نیاز ندارد و می تواند توسط افراد مورد استفاده قرار صرف نظر از سن یا سطح تناسب اندام خود را. رژیم غذایی درستی انتخاب و بهینه رژیم نوشیدن خواهد بود یک مکمل به روش oksisayz "تنفس و از دست دادن وزن." نظرات سمت چپ بر روی موضوعی وب سایت منابع مختلف شبکه جهانی وب، شهادت به اثربخشی و کارایی این فناوری پیچیده است.