Kovalkov توصیه می کند: رژیم غذایی با آسایش

اضافه وزن - یک معضل انسان مدرن، و همه به خاطر شرایط زندگی راحت است. بدون نیاز به دنبال نیمه بازی های وحشی یک روز به دست آوردن غذا و خانواده به زنده ماندن در طبیعت. استرس خوردن، آرامش بخش: اما مکانیسم طبیعی برای غلبه بر موانع برنامه ریزی شده. این توالی کار می کند نیست، و انسان می خورد که او می خواهد. از آنجا که مواد غذایی - بزرگترین و به راحتی در دسترس لذت است، است که، ما همیشه می خواهیم. بنابراین توسعه اشتها بیش از حد و - افزایش وزن، چاقی رخ می دهد.

متخصصان تغذیه در سراسر جهان جنگ چاقی اعلام کرد و هزاران نفر از رژیم غذایی را اختراع کرد. که شورای از مردان چربی روسیه دکتر Kovalkov؟ رژیم غذایی به راحتی برای زندگی - آن هدف روش خود را تعریف می کند. می تواند یک رژیم غذایی ابدی وجود دارد؟ شاید، اگر ما در حال صحبت کردن در مورد سیستم تغذیه مناسب، که مجموعه از معنای یک رژیم غذایی الکسی Kovalkova: برای آموزش مردم چگونه به درستی زندگی با طبیعت.

پس از همه، مکانیسم های چرخه های طبیعی لغو نشده است، آنها در داخل بدن هستند، و مغز انسان - همان که سوار طعمه خود، دستور دادن: گرسنگی - فوری به دنبال مواد غذایی برای زنده ماندن. از آنجا که اشتها بیش از حد جایگزین اکنون گرسنگی، یک مرد آونگ طبیعی زدم و می پردازد سلامت.

این اشتباه و باید رژیم غذایی الکسی Kovalkova، که منو بسته به مرحله درست باشد. متخصصان تغذیه می گویند که لازم است برای تدریس به ساکن مدرن از جنگل سنگ به خوردن، به عنوان توسط طبیعت، یعنی، محصولات طبیعی، و به تدریج متنوع گذاشته شد. به همین دلیل دکتر dietny طرح به چهار مرحله شکست.

مرحله مقدماتی برای ضروری است کاهش اشتها - معضل از مردم اضافه وزن، به طوری که می گوید: دکتر Kovalkov. مرحله مقدماتی رژیم غذایی محدودیت بسیار سخت است، اما 2 تا 4 هفته طول می کشد. اما یک فرد به خوردن بخش های کوچک می آموزد و حذف عادات ناسالم شیرینی جات و الکل. هیچ محصولی وجود ندارد آرد سفید، میوه و شیرینی، سیب زمینی و سبزیجات ریشه پخته شده! فقط سبزیجات با تعداد زیادی از الیاف گیاهی - سالاد، سبزی، گوجه فرنگی، فلفل و مانند آن.

پس از تحمل یک دوره آموزش، دکتر توصیه به حرکت به مرحله اول است. به طور معمول به مرحله بعدی برای لاغری فرموله Kovalkov: رژیم غذایی باید لرزش تا بدن های این استرس تغذیه - تغذیه نامناسب. با این حال، برای تمیز کردن دستگاه گوارش دوستداران مواد غذایی فراوان است. بخش ناچیز 5 بار در روز و ارزش غذایی کم از رژیم غذایی - فقط سیب، ماست، سالاد سبزیجات - مجبور به فعال شدن دوباره سوخت و ساز بدن. فقط چند هفته - و بدن آماده برای آزمون بعدی است.

حالا شما نیاز به سوزاندن چربی رسوب در بدن، "انبار". گوشت سفید، ماهی، پنیر، تخم مرغ بدون زرده، غذاهای دریایی - در اینجا به سفید پوستان مبارزه آمده است. کربوهیدرات ها نیز به حداقل کاهش می یابد و با استفاده از تنها گیاهان و سبزیجات از سبوس دار بخورید. چنین رژیم غذایی پروتئین در یک برنامه به دکتر چند ماه باعث آلوده شدن ذخایر چربی است.

آخرین مرحله است که در واقع یک روش زندگی را تبدیل به یک فرد جدید در حال حاضر معتقد است Kovalkov. رژیم غذایی را به یک عادات غذا خوردن زندگی طولانی تبدیل می شود و نشان می دهد یک منوی متنوع با مصرف متعادل از تمام مواد مغذی - چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین