رژیم غذایی پروتئین - موثر، به مدت 2 هفته بدون احساس گرسنه!

آیا ممکن است به از دست دادن وزن به سرعت و بدون خطر که ممکن است؟ البته، آن را نمی خواهد به نوبه خود از بی ضرر - کلمه "رژیم غذایی" در حال حاضر نشان می دهد که بدن از هر گونه آسیب انجام شده است. اما می توان آن را با رویکرد صحیح به حداقل برسد. چگونه در انتخاب یک رژیم غذایی؟ موثر، به مدت 2 هفته، و است که بسیار گرسنه است؟ فقط یک پاسخ - شما می توانید کمک رژیم غذایی با پروتئین! در این مقاله به شما خواهد آموخت که چگونه برای ایجاد یک رژیم غذایی مواد غذایی و چه به غذا خوردن.

چگونه رژیم غذایی پروتئین؟

پروتئین اساس وجود انسان است. با توجه به مطالعات، مردم به اندازه کافی بلند می توانید بدون برخی کربوهیدرات ها و چربی است، اما بدون اسیدهای آمینه است که شامل پروتئین در بدن به سرعت تغییرات غیر قابل برگشت است.

پروتئین کالری - 4 کالری در هر 100 گرم است. خوردن مواد غذایی پروتئین، شما نه تنها خوب است، ولی در همان زمان کمی کالری است. با این حال، کسانی که رژیم غذایی پروتئین نگه دارید، بسیار زحمت به شمارش کالری، به عنوان کار اصول در اینجا دیگر از وزن سوختن. چیزی است - خواهد کربوهیدرات کمتری را دریافت بدن شروع به سوزاندن تنهایی ذخیره شده چربی است. اگر شما او را در این بار ورزش کمک کند، روند کاهش وزن سریعتر خواهد شد. برای قدرت موثر ترین راه عبارتند از: رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 2 هفته، سوارکار اسب دوانی شدن رژیم غذایی، رژیم غذایی دوکان، کرملین رژیم غذایی، رژیم غذایی مگی.

زمان مناسب برای برگزاری رژیم غذایی پروتئین

چه مدت باید رژیم غذایی و زمان آخرین؟ کارآمد - 2 هفته، و نظر است که این راه خوردن نباید ادامه پیدا کند. واقعیت این است که رد طولانی مدت از کربوهیدرات و چربی رژیم غذایی ممکن است تاثیر منفی بر سلامت شما داشته باشد. اگر دو هفته شما وزن در شماره مورد نظر از کیلو از دست داده است، شما باید یک استراحت. فقط یک ماه بعد از آن می توان به تکرار رژیم غذایی با پروتئین.

چه ویژگی های می کند رژیم غذایی پروتئین (2 هفته)؟

10 کیلوگرم شما نیاز به از دست دادن 5 یا 3 - مهم نیست. در هر صورت، رژیم غذایی پروتئین شما چربی بدن و عضلات بسیار کمی از دست بدهند.

اما برخی از ویژگی های این روش تغذیه وجود دارد.

1. نوشیدن آب به اندازه کافی در روز - که آن را محصول واپاشی استنباط کنیم. چقدر "به اندازه کافی" در لیتر است؟ اعتقاد بر این است که بدن خود را "می پرسد" شما باید آب زمانی که به آن نیاز دارد، اما ما اغلب تشنگی را با گرسنگی اشتباه می گیرند. برای جلوگیری از اشتباهات، نوشیدن حداقل 1.5-2 لیتر آب تمیز در هر روز.
2. ورزش به عنوان یک ورزش در حال بارگذاری متوسط لزوما شامل رژیم غذایی است. از دست دادن وزن در 2 هفته این امکان را به نتایج بهتر خواهد شد، حتی اگر برگزار 4/8 کیلومتر سرعت بی عجله به عنوان تفرجگاه شب.
3. خوردن چهار تا شش بار در روز است. را فراموش کرده ام در مورد معمول "sovkovski" مواد غذایی را سه بار در روز است. تقسیم غذا به بخش های کوچک و خوردن هر سه ساعت.
4. رژیم های غذایی پروتئین می توانید بیماری های سیستم ترشحی را پیچیده کند. در حالت ایده آل، بهتر است برای مشورت با دکتر خود را. شاید شما منع مصرف. و شما نه تنها وزن بلکه سلامت از دست بدهند.

از دست دادن وزن در تخم مرغ

رژیم غذایی تخم مرغ به مدت 2 هفته و ارزان در همان زمان برای کسانی که می خواهند به از دست دادن پنج به هشت پوند اضافی بسیار موثر است. در اینجا یک رژیم غذایی نمونه است: صبحانه - یک سیب و یا گریپ فروت، شام - - سالاد از سبزیجات سبز و یک وعده مرغ یا گوشت میان وعده - پنیر را با خامه ترش، شام - سرخ شده تخم مرغ از دو تخم مرغ، نصف یک گریپ فروت 2 عدد تخم مرغ، میان وعده پخته.

شما می توانید یک قسمت تخم مرغ پنیر دلمه 100 گرم در صورت دلخواه جایگزین کنید.

رژیم غذایی: موثر، به مدت 2 هفته و بدون گرسنگی

اگر شما نمی خواهید به شدت به دنبال یک رژیم غذایی خاص، شما خودتان می توانید غذاهای غنی از پروتئین را انتخاب نمایید. اصل همان است - شما نیاز به کوچک، مکرر وعده های غذایی برای جلوگیری از گرسنگی، اما خاص وجود دارد، شما تصمیم می گیرید. این رژیم غذایی نیز موثر خواهد بود. 2 هفته و بیشتر از آن می توانید بدون خطر به سلامت اگر در رژیم غذایی از سبزیجات سبز بیشتر و میوه های خانواده مرکبات اداره کشش. سینه مرغ، گوشت گاو، ماهی از همه نوع، امعاء و احشاء (جگر، قلب، کلیه)، پنیر، تخم مرغ: در اینجا محصولات توصیه شده برای این روش کاهش وزن است. از همه بالاتر، شما می توانید مقدار زیادی از غذا طبخ، با این حال، می توانید سس گوجه فرنگی و سس مایونز سس استفاده کنید.

رژیم غذایی کرملین

اگر شما عاشق گوشت و غذاهای از محصولات گوشت، چنین راه برای کاهش وزن دقیقا به سلیقه شما. چه چیز دیگری غیر از موارد فوق ممکن است یک رژیم غذایی با پروتئین؟

رژیم غذایی موثر برای 2 هفته تحت نام "کرملین" نه تنها اجازه می دهد شما را به خوردن موضوعات، اما هنوز هم اجازه می دهد به از دست دادن وزن به سرعت. این رژیم غذایی چربی پروتئین است، از آن است که دیگر در انتخاب تنها مواد غذایی پروتئین به خوردن، اما شمارش کربوهیدرات بر اساس. بنابراین، غیر ممکن است به بیش از یک دوز روزانه از 20 گرم کربوهیدرات، محصولات با صفر کربوهیدرات توانید به طور نامحدود جذب می کند. لغو احکام صادره ی گوشت خوک، گوشت خوک، گوسفند کباب شده؟ لطفا، چرا که هیچ کربوهیدرات در این غذاها! از شما می خواهند به خوبی تغذیه، اما آن را قطعا وزن از دست بدهند. با این حال، تعداد زیادی از چربی های دریافتی منفی می تواند سلامتی شما تاثیر می گذارد.