گوشت در رژیم غذایی: بهترین گوشت

ریتم وحشی جامعه مدرن، آلودگی، زوال کلی از محیط زیست و به عنوان یک نتیجه از این - بدتر شدن سلامت مردم - این همه و خیلی بیشتر به طور فزاینده مردم را وادار به فکر می کنم به طور جدی در مورد سلامت خود. یکی از عوامل اصلی است که اجازه می دهد برای تقویت بدن و بهبود سلامت خود، همیشه بود و به راه راست زندگی باقی مانده است. این حالت از روز، و ورزش، و اجتناب از عادات مضر، اما جزء اصلی یک زندگی سالم، صحیح رژیم غذایی متعادل است.

سوال تغذیه مناسب یکی از حادترین در روز ما است، چرا که با بدتر شدن محیط زیست رو به وخامت است و کیفیت محصولات، و محبوبیت بسیار زیادی از رستوران ها فست فود که بسیاری از خوشمزه است، اما مواد غذایی مضر، در اغلب موارد مردم به بیماریهای معده، روده، ورم معده و چاقی منجر می شود. به همین دلیل علاقه به غذا رژیم غذایی با هر روز بیشتر و بیشتر در حال افزایش است.

غذاهای رژیمی در رژیم غذایی ما

مرد است از طبیعت - همه چیز خوار است و نیاز به مقدار زیادی از پروتئین، چربی و کربوهیدرات ها، و ویتامینها و مواد معدنی مختلف، که در حال تبدیل شدن کمتر مواد غذایی خود را دریافت کرده است. از این رو توصیه می شود به دادن اولویت به محصولات طبیعی و رژیم غذایی. با وجود این واقعیت است که آنها را پیدا کنید در قفسه آن را مشکل تر با گذشت هر سال است. انتخاب محصولات رژیم غذایی بسیار بزرگ است:

1. سبزیجات - یک منبع ضروری از ویتامین ها در رژیم غذایی هر فرد. در رژیم غذایی همان را می توان به نام تقریبا هر، به جز شاید سیب زمینی. در همان زمان ارگانیسم مفید ترین توانید آن را از سبزیجات خام، آنها هنوز هم بسیاری از ویتامین ها است.
2. میوه ها - منبع دیگری از فیبر و ویتامین، به هر بدن در تمام سنین ضروری است. با این حال، همه آنها می توان در رژیم غذایی نامیده می شود. انگور، گلابی، موز حاوی مقدار زیادی شکر، به طوری که آنها را نمی توان کم کالری است.
3. فراورده های لبنی - طبیعی و بسیار مفید برای ارگانیسم یک منبع چربی و پروتئین است. به منظور انتخاب محصولات لبنی رژیم غذایی مناسب، کافی است به دنبال چند قانون ساده: با دقت تماشا ترکیب (در محصولات لبنی باید بدون مواد افزودنی مصنوعی) و تمرکز بر روی محصولات با کمترین محتوای چربی، به نفع ماست طبیعی به جای خامه ترش در هنگام انتخاب یک سس سالاد . در شب، حتی پزشکان توصیه نوشیدن یک لیوان ماست کم چرب به منظور بهبود عملکرد روده است. بنابراین در ساخت رژیم غذایی رژیم غذایی در مورد مزایای استفاده از محصولات لبنی را فراموش نکنید لازم است.
4. ماهی. این ثروتمندترین در محصول کلسیم و فسفر است. با این حال، هنگامی که آن را به رژیم غذایی می آید، توجه به انواع ماهی سفید، آنها حاوی حداقل میزان چربی، که، هر چند بسیار مفید است، اما اگر اغلب در مقادیر زیاد مصرف نمی خواهد دور از رژیم غذایی است.
5. گوشت - شاید مهم ترین و پیچیده ترین محصول که در آن استفاده از بدن انسان نیاز است. از زمان های قدیم، مردم شکارچیان و در درجه اول گوشتخوار بودند. مقدار ضروری برای مواد غذایی پروتئین سالم را دشوار است به از هر محصول دیگر را دریافت کنید.

گوشت در رژیم غذایی: چه استفاده برای بدن است

انتخاب گوشت در رژیم غذایی مناسب - یک فرایند پیچیده، چرا که با مغازه، پنجره ها به ما نگاه می ده ها تن از انواع محصولات، و آن است که کل رژیم غذایی نیست. به عنوان مثال، گوشت خوک و یا گوشت بره هرگز می تواند به نام مواد غذایی کم کالری به دلیل محتوای بالای چربی است. گوشت گاو، هر چند کمتر چرب است، اما گوشت راست در رژیم غذایی، دانستن قوانین و ویژگی های خاصی نیست را انتخاب کنید، آن را دشوار است. در همان زمان، ترکیه و یا خرگوش رسمیت شناخته شده توسط همه کارشناسان به عنوان بهترین گوشت کم کالری، سرشار از عناصر مفید، با این حال، و ارزش آن کمی بالاتر از حد معمول است. حال بررسی کنیم ببینیم استفاده از این محصول و چرا شما باید برای اضافه پرداخت برای خاطر سلامت رفتن است.

گوشت در رژیم غذایی نامیده می شود، اول از همه، با توجه به این واقعیت است که حاوی چربی کمتر حیوانی و در نتیجه، کلسترول کمتر، که در نهایت بد برای قلب، رگ های خونی مسدود و می تواند به لخته شدن خون منجر شود. اما پروتئین و آمینو اسید در آن بسیار بیشتری برای بدن مفید است. همچنین، گوشت در رژیم غذایی شامل تعداد زیادی از بسیار مهم و مفید برای عناصر انسانی: آهن، منیزیم، کلسیم، فسفر، و تعدادی از ویتامین ها است. به طوری که مصرف این محصول اجازه می دهد تا همه چیز بدن شما شما نیاز دارید. یک رژیم غذایی متعادل شناخته شده است به قرار وثیقه رژیم غذایی سالم، و برای بسیاری از امن ترین راه برای کاهش وزن.

بهتر است به مرغ و یا حیوانات؟

همانطور که در بالا ذکر شد، انواع گوشت در رژیم غذایی مقدار زیادی، و هر کس می تواند در این لیست پیدا کردن چیزی به او نزدیک است. اعتقاد بر این است که مفید ترین - گوشت، مرغ، و تا حدودی به دلیل آن است. با این حال، بسیاری از مردم، از رفتن به غذایی به دلایل مختلف و دادن تا بره چرب یا گوشت خوک برای یک مدت طولانی می تواند به گوشت مرغ نور استفاده می شود، و آن را لازم نیست. به نظر می رسد که بسیاری از حیوانات گوشت است به همان اندازه مفید و رژیم غذایی از یک پرنده.

گوشت مفید حیوانات

بنابراین، در اینجا ما با خیال راحت می تواند شامل:

1. گوشت گاو - اما نه همه قطعات آن در رژیم غذایی نامیده می شود. به عنوان مثال، عضله پاشنه و نه چرب و سخت به هضم، اما فیله و یا بخش نازک - بخش مفید ترین گوشت گاو است.
2. گوشت گوساله - در واقع، آن را به همان گوشت گاو است، اما بسیار مفید تر، حاوی چربی کمتر و کاملا یک محصول غذایی است.
3. Konin درباره شرکت - کاملا اصلی و حتی گوشت طعم غیر عادی. این یکی از مهمترین و کم کالری است.
4. خرگوش - شاید مفید ترین و بیشتر از همه گوشت در رژیم غذایی. علاوه بر این، اعتقاد بر این است که آن را تقریبا هرگز باعث آلرژی و توصیه می شود برای شروع به تغذیه کودکان است.

مرغ غذایی

پرنده همواره محصول غذایی در نظر گرفته شده است. با این حال، شایان ذکر است که غاز و اردک بعید است که وارد این فهرست هستند. این یک پرنده بسیار چربی است که محتوای کالری را می توان با بره همین مقایسه است.

با این حال، تمام گوشت مرغ است که بیشتر محبوب در رژیم غذایی ما، کم کالری و در واقع بسیار مفید است. این نوع از رژیم غذایی طیور دو:

1. مرغ - رژیم غذایی گوشت، محبوب ترین در جدول ما. این شامل مقادیر زیادی از عناصر و ویتامین ها و پروتئین است. به همین دلیل است مرغ رژیم غذایی و توصیه می شود برای بیماران به عنوان بهترین وسیله برای تقویت بدن.
2. ترکیه - کمتر محبوب تر از مرغ است، اما کمتر مفید است. این پرنده در نظر گرفته شده گوشت ضد حساسیت و شامل تعدادی از اسیدهای آمینه ضروری است که کمک بدن از کلسترول خلاص شوید.

چه بهترین رژیم غذایی برای ساخت است

آیا ممکن است به غذایی با گوشت؟ بله. با این حال، هنگامی که آن را به این محصول می آید، حتی در رژیم غذایی، فراموش نکنید که گوشت برای بدن دشوار است و رژیم غذایی درست، برای تعیین نه تنها چه نوع از نوع خود بهترین است برای استفاده از آن لازم است، بلکه زمانی که بهتر است انجام دهید، و همچنین آنچه که می توان آن را در تهیه غذاهای ترکیب شده است. در اینجا لازم است به یاد بگیرند که چند قانون ساده:

1. برای خوردن گوشت بهتر است برای انتخاب روز، مانند ناهار. اما اگر شما ناهار خوردن اواخر، که در این صورت ما می توانیم یک قانون ساده محدود - گوشت پس از شش خوردن نیست. برای شام، شما همیشه می توانید سبزیجات، نوشیدن قبل از خواب شیشه ای از ماست بدون چربی.
2. لازم نیست به ترکیب گوشت، حتی اگر آن را در رژیم غذایی است و با نشاسته و غلات و حبوبات. غلات و حبوبات به بهترین وجه در صبح و به اندازه کافی بلند به هضم، مانند گوشت، بنابراین شدت بدن رخ خواهد داد به دست، و معده خود را به یک بار اضافی دریافت کنید.
3. بهترین کار این است که ترکیب رژیم غذایی گوشت با سبزیجات، به ویژه خام. واقعیت این است که دومی حاوی مقادیر زیادی از فیبر، و همچنین عناصر کمیاب است که به شتاب از روند هضم کمک، در نتیجه بدن سریع تر و آسان تر برای مقابله با کار هضم گوشت. شما خواهید اضافه وزن نداشته باشند، و ناهار واقعا رژیم غذایی است.

چگونه بهترین برای طبخ گوشت

همانطور که در بالا ذکر شد، گوشت در رژیم غذایی بهتر است با سبزیجات مصرف می شود. توصیه می شود به جوش و یا پخت، اجتناب از افزودن روغن هنگام پخت و پز، و یا به سادگی آب پز یا بخار پز. به عنوان چاشنی به این ظرف، شما می توانید سالاد سبزیجات تازه، چاشنی با آب لیمو یا سرکه وابسته به بلسان اضافه کنید. هنگامی که شما می خواهید به طبخ گرم، پس از آن وجود است که شما هر چیزی به جز تخیل خود را محدود نمی کند: شما می توانید طبخ پر کلم بخار پز، هویج و مرغ چرخ شده؛ یک خوراک راگو سبزیجات از کدو سبز، گوجه فرنگی، بادمجان، هویج و قطعه از گوشت گوساله یا کباب پا بوقلمون در برش فر از کدو سبز، فلفل و گوجه فرنگی. آزمایش به عنوان شما لطفا، به دلیل این است که نه تنها مفید، بلکه بسیار خوشمزه است.

محصولات غذایی: مفید این معنا نیست گران

خیلی اوقات کسی که به دلایل بهداشتی مجبور شد تا گوشت چرب و رفتن به یک رژیم غذایی، اجرا می شود به این مسئله قیمت گذاری، "رژیم غذایی"، به دلیل بوقلمون، خرگوش، گوشت گوساله - ارزان نیست، و هر کس نمی تواند آن را روزانه را تقبل کنند. از این رو به تنهایی می ایستد گفتن چند کلمه در مورد مرغ. این واقعا یک گوشت در رژیم غذایی، به خصوص گوشت سفید. علاوه بر این، مرغ می تواند در هر راه مناسب آماده: پخت، جوش، خورش، طبخ سوپ، چاشنی و بیشتر. بنابراین، رژیم غذایی می تواند بسیار متنوع، حتی اگر شما مجبور به استفاده از او. علاوه بر این مرغ در بسیاری از برتر به انواع دیگر گوشت در رژیم غذایی مندرج در آن ویتامین ها، و قیمت این پرنده دموکراتیک ترین در بازار است.

همانطور که می بینید، تا رفتن به این سوال که تغذیه مناسب و آهنگسازی یک رژیم غذایی متعادل، انتخاب یک رژیم غذایی گوشت به اندازه کافی ساده است، چرا آن را به شکل زیادی، برای هر بودجه، و اصلی ترین چیزی که - طعم و مزه.