ویتامین B1: نرم افزار. غذاهای حاوی ویتامین B1

مزایای ویتامین های گروه B می دانم، احتمالا همه. ویتامین های لازم برای سوخت و ساز بدن و خون تشکیل، یک ماده معدنی کمیاب منحصر به فرد برای عملکرد طبیعی سیستم عصبی، کار خوب از مغز و کل بدن مهم است - امروز ما به طور جداگانه در مورد یک آیتم از جمله B1 صحبت خواهد کرد. پزشکان آن را به عنوان تیامین پاسخ.

که خواستار B1 (ویتامین)

اول از همه، او درگیر در متابولیسم است. عملکرد اصلی آن است به تنظیم متابولیسم بدن از کربوهیدرات ها و چربی سراسر بدن است. به هر حال، این نکات دقیق وظریف مهم است، که تساوی توجه سازندگان مجتمعهای ویتامین برای کاهش وزن است. فقدان هر گونه عنصر، و علاوه بر B1 (ویتامین فعالیت و جوانان) مستلزم کاهش سوخت و ساز بدن. این به لطف است به هر B1 سلول ها شروع به طور فعال تولید لازم برای زندگی و انرژی از توابع خاص. هنگامی که تمام بافت ها و اندام پر از انرژی هستند، بدن زندگی را به کامل، عضلات همان اندازه نیز، مغز و سیستم عصبی، بنابراین، همه ما زمان و بیش از حد خسته نیست.

بسیاری ممکن است استدلال می کنند که این درست نیست، چرا که انرژی وارد بدن از چربی ها و کربوهیدرات. چه B1 (ویتامین)؟ واقعیت این است که سلول های بدن می تواند چربی و کربوهیدرات ها را در شکل خالص خود را استفاده نمی کند، برای آنها مهم است که تنها یک مولکول ATP است. این است که، چربی و کربوهیدرات باید به آدنوزین تری فسفات تبدیل شده است، و یا زمانی که مواد مغذی فراوانی از سلول گرسنه باقی می ماند. این ماموریت بزرگ از یک عنصر مانند B1 است. ویتامین راه اندازی فرآیندها، که تبدیل کربوهیدرات و چربی به شکل که در آن سلول می توانید آنها را جذب.

در وهله اول با کسری از تیامین بر سلول های سیستم عصبی، چرا که آنها نیاز به یک منبع ثابت از انرژی و هیچ ایده ای از سهام آن است. هزینه انرژی عظیمی انتقال سریع تکانه های همراه رشته های عصبی را فراهم می کند.

جذب تیامین

آن را با مواد غذایی که ما نیاز به ویتامین B1 است. چه شامل این عنصر، ما یک بررسی دقیق تر در کمی بعد، و در حال حاضر در مورد چگونگی فرآیند هضم است. تیامین است را به جریان خون از روده کوچک جذب می شود. این فرایند اشباع شده است، که شده است، میزان ویتامین است که می تواند به جریان خون جذب می شود، محدود است. به همین دلیل است مصرف بیش از حد B1 عملا غیر ممکن است. روز از روده کوچک می تواند خون را وارد کنید، تنها 10 میلی گرم از این عنصر، بقیه در مدفوع ظاهر می شود. البته این فقط مربوط به مصرف طبیعی ویتامین ها از مواد غذایی است. تزریق نیز ارائه می شود ماده به طور مستقیم به جریان خون، دور زدن دستگاه گوارش است.

اغلب چنین کمبود مهم عنصر کمیاب، به عنوان تیامین (ویتامین B1) است، با بیماری های دستگاه گوارش ایجاد می شود. این می تواند یک زخم معده و زخم اثنی عشر، کولیت و دیگر بیماری است که با ساختار اندام دچار اختلال میشود. در این مورد، جذب این ویتامین می تواند مشکل باشد، و آن را در برابر پس زمینه تغذیه مناسب لازم است به تعیین یک تزریق اضافی.

چه اتفاقی می افتد پس از ضربه این عنصر در خون؟ تیامین است که به همه بافت ها و اندام انجام، و سپس برآورده عملکرد فیزیولوژیکی آن است. اول از همه، او را به مغز و سیستم عصبی می شود، به عنوان یک ویتامین B1 باقی مانده است بین سلول های پوست و مو توزیع شده است. پس از تیامین عملکرد خود را انجام، آن را منوط به تخریب در کبد، و دفع ادرار است. این چرخه می گیرد در بدن از ویتامین B1؟

عدم B1 در بدن

ما قطعا نیاز به پیگیری از مقدار ویتامین B1 در مواد غذایی روزانه و به معرفی به رژیم غذایی برای منابع اضافی از این عنصر. چرا این قدر مهم است؟ از آنجا که ویتامین های محلول در آب در بدن جمع نمی شود، و بدن ما به عملکرد طبیعی مصرف روزانه ضروری است. من می خواهم برای جلب توجه از دختران که تمرین روزه، ترکیب آن با مصرف ویتامین پیچیده، ویتامین B1 است که او تنها یک کاتالیزور برای انتقال از چربی به انرژی است. بنابراین، اگر شما نمی خورد و نوشیدن ویتامین های پیچیده، سلول های خود را گرسنه باقی می ماند، که تاثیر بر سلامت.

چگونه یک کمبود ویتامین B1؟ کمبود ویتامین یا کمبود ویتامین - ما می توانیم دو گزینه را ببینید. در مورد اول، بیمار خواهد شد جشن در فعالیت ذهنی، زوال عصبی، گوارشی و سیستم قلبی عروقی. عدم سنگین و طولانی مدت از این عنصر منجر به بیماری های جدی، که به عنوان بری بری و شناخته شده سندرم کورساکف است.

اثرات منفی ما برای یک مدت طولانی اگر یک فرد ویتامین B1 از دست می دهد ببینید چه هستند؟ کمبود تیامین منجر به اختلال در متابولیسم کربوهیدرات و چربی است. کربوهیدرات ها را به یک مولکول ATP پردازش نشده و به تبع آن در محصولات خون پردازش ناقص از کربوهیدرات است که اسید لاکتیک و پیروات تجمع می یابد. این متابولیت نفوذ به سلول های مغز و نخاع و نقض کار خود را، به عنوان آنها مواد بسیار سمی هستند. با توجه به کمبود مولکول ATP در حال پیشرفت یبوست، آتروفی و اختلالات عصبی. در کودکان، با توجه به کمبود انرژی، که باید از کربوهیدرات ها آمده، پروتئین شروع به مصرف می شود، که مستلزم شکاف توسعه.

سندرم هیپوویتامینوز B1

کسانی که فقط تجربه اثرات کمبود ریز مغذی ها کرده اند، آنها می دانند که چقدر نیاز ویتامین B1. از زبان مشتریان ثابت کند که آنها ثروت خود را در ده ها تن از بیماریهای مختلف نوشت و تلاش برای درمان آنها، اما آن را بسیار آسان تر بود. بنابراین، شما می توانید در همان زمان چند نشانه و یا فقط یکی از آنها را تماشا کنید. این تحریک پذیری و بی خوابی، خستگی و ناتوانی در تمرکز، افسردگی و ضعف حافظه.

تغییرات فیزیولوژیکی در قالب تب، آشکار زمانی که اتاق به اندازه کافی گرم است، بدتر شدن هماهنگی حرکتی، اشتها تنبل، تنگی نفس، حتی با فعالیت بدنی است. علاوه بر این، شما ممکن است کاهش در فشار خون و تورم شدید دست و پا اطلاع می دهد.

اگر بیمار با کمبود مزمن تیامین، ممکن است به مشاهده سردرد مداوم، تنگی نفس و یک حافظه بد. علاوه بر این، انسان مسائل مربوط به راه رفتن سرسام آور و ضعف عمومی.

محصولات - منابع تیامین

بنابراین ما در حال حاضر نمیفهمد که B1 برای عملکرد طبیعی تمام اندام ها و سیستم حیاتی است. که باعث بهبود گردش خون کمک می کند سلول های، یک فرد فراهم می کند با انرژی حیاتی و بهبود توانایی های ذهنی، به ویژه در کودکان مهم است. دوره مدرسه - در حال حاضر یک آزمون بزرگ برای کودک، و اگر شما آن را با تمام رژیم غذایی لازم فراهم نیست، آن می تواند عملکرد را تحت تاثیر قرار. در برخی از محصولات ویتامین B1 موجود در بزرگترین مقدار دقیقا به اندازه کافی برای تامین انرژی با ارزش بدن؟

محصولات گیاهی

بدون متخصصان تغذیه تعجب می گویند که سبزیجات باید بر روی میز هر روز. یعنی سیب زمینی، هویج، کلم بروکسل و کلم بروکلی منابع بسیار خوبی از B1 است. اما آنها تنها نیستند. منبع فوق العاده از ویتامین های B حبوبات است. این لوبیا، نخود فرنگی و عدس. در حالت ایده آل، این محصولات باید بر روی میز هر روز، کم کم می شود. هنوز محصولات پخته ساخته شده از آرد گندم با سبوس اضافه را فراموش نکنید. B1 یک منبع ضروری از آجیل، از جمله بادام زمینی، که به عنوان یک مهره است، اما آن را به حبوبات اشاره دارد. در تابستان باید سبز بیشتر بخورند، زیرا برگ جعفری و اسفناج بیش از حد تیامین. در زمستان، ما کمک کند میوه های خشک مانند کشمش، آلو، دانه آفتابگردان و غلات و حبوبات: برنج، گندم سیاه، بلغور جو دوسر.

این طیف نسبتا زیادی از محصولات است، آنها در دسترس به صورت روزانه هستند و می توانند بر روی میز شما باشد. بنابراین، ما ذکر شده تنها محصولات سبزی، به مواد غذایی با منشاء حیوانی است.

محصولات حیوانی

اگر می خواهید سالم و زیبا باشد، هر روز شما باید به ترکیب سبزیجات در بشقاب خود را، و گوشت، ماهی و غلات و حبوبات، میوه ها و محصولات لبنی است. فقط تا شما یک رژیم غذایی کامل که شما با همه چیز شما نیاز را فراهم کنید. بنابراین، در هر گونه محصولات حیوانی غنی از ویتامین B1؟ این در درجه اول گوشت قرمز، به عنوان مثال گوشت خوک و گوشت گاو است. گوشت سفید (مرغ)، با وجود محبوبیت از برنامه غذا خوردن سالم، شامل کوچک است که مفید است، به جز برای پروتئین است. در دوم احشاء مکان: کبد، کلیه و قلب - بنابراین ترک می جایگاه واقعی خود را بر روی میز است. سپس ماهی، تخم مرغ (زرده) و شیر را نام برد.

لازم به ذکر است که اگر شما مجموعه ای را به رهبری یک شیوه زندگی سالم و برای بهینه سازی رژیم غذایی، لازم است به حذف نوشیدنی مانند چای، قهوه و الکل است، به عنوان آنها می توانند ویتامین های گروه ب را از بین ببرد با توجه به حداکثر باید کاهش یابد شکر و جلوگیری از سیگار کشیدن. سپس تمام ورودی ویتامین B1 در رژیم غذایی خواهد شد به نفع بدن استفاده می شود.

هنجار مصرف

برای یک فرد بزرگسال به طور متوسط در هر روز لازم به 1.1 میلی گرم تیامین است. برای مردان، دوز کمی بالاتر - 1.2 میلی گرم. زنان باردار و شیرده به استفاده از حدود 1.4 میلی گرم در روز لازم است. روشن است که به دقت اندازه گیری مقدار تیامین تنها در استفاده از مجتمعهای ویتامین. اما شما می توانید مطمئن باشید که با بهینه سازی قدرت، ورود به رژیم غذایی به مقدار کافی از گوشت قرمز و محصولات، و همچنین میوه و سبزیجات تازه، به شما خواهد شد با همه چیز لازم ارائه شده است. بیشتر از آن به دلیل مصرف بیش از حد ویتامین B1 است که ممکن نیست با استفاده از مصرف، محصولات آن. از آنجا که بدن فقط به اندازه او نیاز خواهد شد.

برنامه های کاربردی پزشکی

گاهی اوقات پزشکان تجویز مصرف اضافی از جمله موادی مانند ویتامین B1. دستورالعمل استفاده می گوید که مصرف تیامین باید فقط به توصیه دکتر و بر اساس تجزیه و تحلیل می شود. تزریق یا قرص - پزشک می توانید هر شکل دارو در اختیار آن را انتخاب نمایید. موارد مصرف برای نرم افزار می توانید نه تنها در خدمت کمبود ویتامین، به عنوان تیامین در درمان های پیچیده در درمان بسیاری از بیماری ها (نوروپاتی، کم خونی، انسفالوپاتی، تصلب شرایین، هپاتیت، التهاب اعصاب، نورالژی و بسیاری دیگر) استفاده می شود.

اغلب، بیماری های پوستی و مسمومیت شدید هستند به همین دلیل برای دکتر منصوب B1 (ویتامین). دستورالعمل تایید کرد که این یک آنتی اکسیدان قوی است که در مورد مسمومیت و درمان وابستگی به الکل کمک می کند تا بدن است.

ویتامین B1 برای پوست و صورت

البته، مقدار کافی از تیامین در بدن است یک پیش نیاز برای پوست و مو نگاه شگفت انگیز. امروز، دستور العمل های بسیاری برای ماسک ها، وجود دارد که در آن یک راه حل برای تزریق کلرید تیامین. لازم به ذکر است که استفاده از چنین هیچ اثر درمانی ادامه می دهند. اگر یک مشکل در بدن وجود دارد، و آن را باید به ویتامین B1 است. ماسک مو با علاوه بر این تیامین تنها می توانید ظاهر فر، اما نه بیشتر حمایت می کنند.

نتایج

ویتامین B1 یک عنصر ردیابی بسیار حیاتی است، و شما باید به مراقبت است که بدن را از فقدان آن را احساس نمی کنند. اولین قدم این است برای بهینه سازی رژیم غذایی خود را که شامل غذاهای سالم که در مواد مغذی مختلف غنی است، از جمله ویتامین B1. اگر این غیر ممکن به پیروی از این قاعده است (یک برنامه کار مشغول است، سفر) می توانید کمبود ریز مغذی ها با استفاده از ویتامین و مواد معدنی پیچیده از بین بردن، اما آن را تنها باید با دکتر خود را اداره می شود.