کیک پنیر غذایی پنیر: چگونه به کاهش محتوای کالری. cheesecakes ها رژیم غذایی: دستور العمل ها و تکنیک های پخت و پز

cheesecakes ها - یک ظرف است که به هر کسی که تا به حال دوران کودکی شاد و یک مادر دلسوز، که شده است، برای اکثر مردم آشنا است. رشد می کند، دختر طبخ cheesecakes ها نوزادان خود، به آرامی معرفی آنها به بدن با ضروری است، اما پنیر اغلب بسیار مورد علاقه است. بسیاری از مردم بیشتر cheesecakes ها ظرافت در طول زندگی خود باقی می ماند، و آنها بی سر و صدا تخلیه "پن کیک" بلامعارض در فرزندان. با این حال، گاهی اوقات این طرفداران سبقت گرفت واقعیت غم انگیز: من می خواهم به خوردن، و وزن بر روی نوار بالای مجاز متفاوت است. و خطر آن برای دریافت کیلو ناخواسته مطلوب نیست. این افراد می تواند توصیه شود برای آماده سازی وابسته به رژیم غذایی کیک پنیر کشک: طعم حاضر به طور کامل و کمر رشد نمیکند.

چگونه برای کاهش ارزش غذایی؟

اجازه دهید به اول به ساده ترین راه: poubiraem از هر چیزی دستور این است که لازم نیست. خوری ترک دسترس - بدون آن، cheesecakes ها آشپزی نیست و نه از تغییرات در پنکیک. با این حال، لازم است برای متوقف انتخاب شما در کم چرب، و آن را بهتر است برای انجام پنیر بدون چربی. عنصر بعدی - آرد. این باعث می شود یک وعده غذای دلچسب، اما بدون آن ممکن است برای با جایگزین کردن مقدار کمی از آرد سمولینا (که آن هم خیلی dietichno نیست) و یا بلغور جو دوسر زمین انجام (همان چیزی که شما نیاز دارید!)

بعد، چه می توان نادیده گرفت - کباب. این باعث می شود ظرف نهایی بیشتر چربی و تا حدی آن را اشباع سرطان زا است. برای تهیه یک رژیم غذایی کیک پنیر دستور توصیه می کند به آنها را پخت در فر. برای به دست آوردن نقص، باید برای اضافه کردن جوش شیرین یا بکینگ پودر، اما وحشتناک است.

یکی دیگر از "دشمن" آمار و ارقام - قند. شما به جای می توانید استفاده کنید یک شیرین کننده، و می تواند به طور کامل رها شیرینی در خمیر - رژیم غذایی کیک پنیر کشک هنگام ارسال با انواع توت ها ترکیب شود، و مورد نیاز خواهد بود به عنوان شیرین. یا معادل آن، خمیر می توانید موز رنده شده اضافه کنید. سپس آن را به حد نصاب لازم شیرین خارج از نوبت.

cheesecakes ها رژیم غذایی: تقریبا یک طعم و مزه از دوران کودکی

برای آنها تنها یک بسته از کم چرب پنیر 250 گرم، تخم مرغ و چند قاشق غذا خوری زردآلو خشک شده است. باید آن را نیم ساعت خیس خوردن در آب سرد - زردآلو نرم هستند و برخی مواد نگهدارنده، که درمان، ترک کنند. ریز ریز ریز کردن برگه زردآلو، پنیر و تخم مرغ او را زد و قرار دادن "به خواب" در یخچال به شیرین تر و ضخیم تر است. با توجه به این واقعیت است که آن را به هر وعده غذایی و یا پرپشت کننده دیگر اضافه شده است، کیک پنیر در رژیم غذایی حجاری خوری به طور سنتی شکست. قاشق دوغ فقط تایپ و منظمی بر روی اسلاید پوست، که با ورق پخت گذاشته گذاشته شد. این اتفاق می افتد که کشک بیش از حد مرطوب، و خمیر گسترش می یابد. سپس ما را به قالب بریزید و آن را به آنها. وابسته به رژیم غذایی پخته cheesecakes ها در فر به مدت حدود 30 دقیقه در 180 درجه، اما زمان به شدت به ویژگی های صفحه بستگی دارد، به طوری که با رنگ هدایت می شود. وقتی آماده، cheesecakes ها می توانید ماست بریزید و نم نم با انواع توت های تازه - مهمتر از همه، که در پر کردن قند کمتر بود.

cheesecakes ها با هویج و سیب

علاوه بر مزایایی را که دلمه بسته به ارمغان می آورد، یکی دیگر از ویتامین ها و ذاتی در میوه ها و سبزیجات اضافه شده است. همه در همان بسته را از پنیر از یک هویج بزرگ و دو سیب آمده است. آنها در یک پنجره اهنی مالش، با توده پنیر ترکیب، و سه قاشق غذاخوری آرد سمولینا، چاشنی با نیمه یک کیسه شکر وانیل و دارچین کمی. همه این است که در یک توده محور در تخم مرغ ورزیده، و در نتیجه دومی می شود کمی آبکی. خمیر دوباره قاشق گرفته شده و به درون یک قالب گسترش یافته است؛ اگر سیلیکون است، آن را به prostilat ندارد، در غیر این صورت به پوست باز می گردند. با توجه به سیب و هویج، این کیک پنیر در رژیم غذایی در فر بسیار به سرعت آماده - در یک چهارم از یک ساعت ما باید شروع به هوشیار.

cheesecakes ها با بلغور جو دوسر

آرد آنها جات است، غلات جایگزین شده است. تخم مرغ نیاز به بیشتر - 2 در هر 200 گرم پنیر. شکر می تواند اضافه شود (2 قاشق بزرگ) و محصول نهایی می تواند عسل پور - پس از آن بدون نیاز به قند وجود دارد. پنیر و مشتقات پنیر با تخم مرغ و دانههای ساییده، از کیک خمیر حاصل که به آرد یا دانههای فرو ریختن تشکیل، و همان در روغن زیتون سرخ شده. به آن را دریافت کند از کیک پنیر کشک رژیم غذایی، کباب دستور توصیه برای نگهداری در حرارت بالا و تحت پوشش. سپس "پهن" vberut نیست در روغن بیش از حد.

دستور غذا برای Multivarki

چه خوب است این دستگاه، آن این واقعیت است که حتی حالت سرخ کردن از صفحه معمولی کمتر مضر است - ظرف کند بیش از حد چربی نیست. را به ظرف نهایی رژیم غذایی ممکن است بیشتر به جای قرار دادن سرخ کردن وزن cheesecakes ها فردی (به عنوان در دستور اول، به عنوان مثال) لایه مشترک، روغن فنجان گریس. باقی می ماند وارد و شامل حالت پخت به مدت 20 دقیقه. هنگامی که cheesecakes ها در رژیم غذایی در multivarka برافروخته، بخش خود را قطع می شود، نم نم با توت تازه و با عسل خدمت کرده است. شما می توانید، البته، و پور مربا، اما پس از آن فورا افزایش کالری است.

cheesecakes ها در Dyukanu

رژیم غذایی Dyukanovskaya تبدیل شده است در جهان به لطف وسیع ترین طیف وسیعی از خوشمزه "pohudatelnyh" ظروف چنان محبوب است. در میان آنها cheesecakes ها حال و غذایی هستند. در این دستور غذایی تجویز پوند از مخلوط پنیر با تخم مرغ، بکینگ پودر کیسه های و پنج قرص شیرین کننده، خرد شده را به پودر. جرم بر پوست و یا "پنکیک" و یا معمول oladikov فرم گسترش و در فر قرار داده است. به نظر می رسد خوشمزه است، اما نه کالری است.

امکان پذیر است و در غیر این صورت تهیه کیک پنیر و وابسته به رژیم از پنیر در احکام دوک. دو موز لغزش به یک مخلوط کن با دو بسته نرم افزاری از ماست بدون چربی، پنج سنجاب ها و دو قاشق غذاخوری بلغور جو دوسر. رول توپ از خمیر و دوباره پخته شده است. به سرعت، مواد مغذی و خوشمزه!