چگونه می توانم از دست دادن وزن برای فصل ساحل

زمستان - زمان سوء تغذیه و کاهش فعالیت. خوب، اگر شما را به یک مرکز ورزشگاه و یا تناسب اندام بروید، و همچنین به عنوان یک رژیم غذایی متعادل، به طوری که حتی در زمستان از دست دادن وزن برای چند کیلو. خوب، اگر شما فقط بر روی نیمکت نشسته، و سپس در بهار برای مقابله با ذخایر معوق خواهد بود مضاعف دشوار است. در بهار مشکل اضافه وزن در حال تبدیل شدن ضروری تر. کشیدن لباس قفسه های تابستان است که بر روی شکم و دور کمر مناسب نیست، زنان وحشت: چگونه به از دست دادن وزن برای فصل ساحل، چرا که زمان واقعا به فراغت؟ کاهش وزن سریع است که هنوز هم هیچ کس قرار بود به نفع، به خصوص وقتی که می آید به ابراز رژیم های غذایی که قول پنج روز از دست دادن کمتر از هفت کیلوگرم است. وزن آهسته تر شما از دست دادن، با ثبات تر در نتیجه. از دست دادن وزن برای فصل ساحل، شما می توانید یک رویکرد یکپارچه استفاده کنید: این یک رژیم غذایی مناسب و ورزش، و روش برای مقابله با مقادیر بیش از حد (کاری ادامه داده اند، ماساژ) است.

نگرش مثبت - کلید موفقیت

قبل از اقدام به تشکیل بدن، شما را برای تنظیم نیاز در ذهنی. هیچ کس نمی گفت این امر می تواند آسان و ساده است. اما، پس از اولین نتایج دریافت، شما می خواهید به کار حتی سخت تر است. چگونه می توانند خود را به محدودیت فعالیت و فیزیکی مواد غذایی فشرده کوک؟ اول، به خودتان نصب. "من می خواهم به از دست دادن وزن!" - که شعار خود را برای چند ماه است. دوم، شما باید یک انگیزه دارند. به عنوان مثال، خرید یک لباس یا دامن در وضوح کمتر یا لباس شنا زیبا. معمولا آن کار می کند. اما به ساکن در مشکل از دست دادن وزن توصیه نمی شود، زیرا ممکن است به مجتمع های غیر ضروری و حتی افسردگی منجر شود.

تغذیه مناسب

اگر شما تصمیم به رفتن بر روی یک رژیم غذایی سخت، ترک این سرمایه گذاری، و نه حتی شروع. با اضافه وزن شما می توانید بخشی از سلامت خود را از دست: برای پیدا کردن مشکلات کبد، معده، پوست و مو. پس از رژیم غذایی - این محدودیت در هر یک از محصولات، و همراه با آنها، و عناصر ضروری و ویتامین ها است. فقط یاد بگیرند که چگونه به طبخ خوبی: در مورد گرم و سیگار کشیدن را فراموش نکنید. در عوض، غذاهای پخت در فر، طبخ در یک دیگ بخار دو یا آب پز. این مواد مفید را حفظ خواهد کرد و کالری مواد غذایی کمتر. اشتباه باور است که از دست دادن وزن برای فصل ساحل می توان در یک سالاد سبزیجات نشسته است. این طوری نیست: سبزیجات قادر به تاخیر انداختن مقدار زیادی بدن از مایعات. اما محتوای پروتئین در گوشت، ماهی، پنیر و تخم مرغ به اندازه کافی بزرگ است، فقط بهترین یاور در کاهش وزن است.

فعالیت بدنی

از دست دادن وزن برای فصل ساحل شما مربی دقیق از چشم همه از دیدن که شما می توانید از این مخفی در هر نقطه. این که آیا آن یک سالن بدنسازی، استخر شنا و تناسب اندام - چوبکاری خوب این حال هیچ کس اضافی بود. داوطلب کمک به حرفه ای، شما نتایج تضمین شده، که تنظیم می کنید. فعالیت بدنی کمک می کند تا سوزاندن چربی، منجر به عضلات و آموزش سیستم قلبی است.

تعادل آب

یک عامل مهم در ترشحات از اضافه وزن، و پس از آن برگزاری یک نرمال تعادل مایع و الکترولیت. یک فرد بزرگسال باید حداقل 2 لیتر خالص روزانه آب بدون گاز بنوشید. آن را ترویج سوخت و ساز بدن و از بین بردن سموم. نمک در بدن آب را حفظ، به طوری که مصرف آن باید به حداقل کاهش می یابد.