یاد بگیرید چگونه به اطمینان حاصل شود که ورزش منظم تبدیل خانواده عادت سالم خود را.

ورزش منظم نه تنها به بهبود وضعیت عمومی، بلکه بدن را سالمتر میسازد. در زیر یک سری از توصیه در مورد چگونگی توسعه عادت به ورزش در تمام خانواده است.

آغاز معمولا آسان نیست

برای توسعه عادات زمان می برد. به طور کلی، آن را آسان تر برای رسیدن به چیزی است که به ما می دهد لذت بردن و یا به چیزی که بلافاصله به یک اثر قابل مشاهده استفاده می شود. متاسفانه، ورزش به این نوع از چیزی تعلق ندارد، و در آغاز برای حفظ نظم می تواند مشکل ساز. برعکس، کودکان استفاده می شود به شکل جدیدی از فعالیت با سرعت بیشتری از پدر و مادر خود، بلکه به سرعت بچه ها می توانند شکار خود را از دست، اگر آنها حمایت کافی از سایر اعضای خانواده دریافت نمی کنند.

رژیم غذایی سالم - یک اساس خوب

قبل از تصمیم گیری در جلسات خانواده ورزش، به مراقبت از یک رژیم غذایی مناسب لازم است. خروج از رژیم غذایی، شیرینی بیش از حد، نوشابه های شیرین و یا فست فود منجر به این واقعیت است که تلاش های خود را به هدر نخواهد بود. همچنین باید به خاطر داشت که تشدید فعالیت بدنی نیاز به انرژی، پروتئین، آنتی اکسیدان ها و ویتامین های B. گروه بسیار مهم است نیز وجود دارد که اشباع از مایع بدن به علت افزایش می دهد.

سعی کنید به ورزش سرگرم کننده آغاز شد

اگر شما قصد آموزش با بچه ها، آن است که به احتمال بسیار زیاد است که بسیاری از تمرینات برای کودکان بزرگسالان به نظر می رسد بیش از حد یکنواخت و نه بسیار جالب است. بنابراین، در جهت اغوا کودکان در مورد انواع مختلف از سرگرمی های جمعی و بازی فکر می کنم. به طور مشابه، اگر شما بچه و یا احساس به وضوح تمایلی به انجام نوعی از ورزش، بهتر است به خودتان را مجبور نیست، حداقل در ابتدا. پس از چند ماه از آموزش، از بازگشت به تمرینات یک بار هیچ کس دوستش نداره و تحقق است که چه زمانی دشوار و خسته کننده بود حال حاضر می آید آسان، علت شما احساس رضایت عمیق است.

ورزش به عنوان یک راه برای تقویت خانواده

اگر چه نه همیشه برنامه روز اجازه می دهد تا شما را به صرف زمان با یکدیگر، سعی کنید حداقل یک بار در هفته به انجام تمرینات مشترک. مشاهده دیگران که در حال تلاش برای بهبود وضعیت جسمی خود، به شما خواهد شد به طور طبیعی انگیزه به تکرار جلسه، نه به ذکر است تقویت روابط درون خانواده و احساس وحدت و هدف مشترک. همچنین، بحث در مورد آنچه شما انجام و آنچه شما می خواهید برای رسیدن به، به شما اجازه غلبه بر زمانی که بی میلی به انجام تمرینات به اوج.

چگونه برای غلبه بر لحظات دشوار؟

شما برخی از زمان انجام تمرینات، اما اثر قابل رویت نیست، و شما خسته و دلسرد هستید؟ متاسفانه، آن است که کاملا طبیعی و بارها و بارها رخ خواهد داد. شور و شوق اغلب می توان با یک موج سینوسی در مقایسه - پس از لحظه ای شادی و سرخوشی و رضایت خواهد بار آمد که شما مطمئن شوید که به ساخته اند هیچ پیشرفت، خود را به جلسات به طور منظم از تمرینات را مجبور خواهد کرد و با حسرت تکمیل آنها انتظار می رود. این مرحله می تواند بسیار دشوار باشد، اما معمولا از بین می رود. با این حال اگر این حالت طولانی باشد، ممکن است ارزشمند به ترتیب به یک استراحت - خستگی و عدم رضایت ممکن است به دلیل خستگی از بدن و یا ناشی از چیز دیگری، برای مثال، از استرس در محل کار و یا مشکلات شخصی است.

به خودتان اجازه ندهید سقوط کردن ریل

هر ورزش باید با توانایی های بدن و سن هماهنگ شده است. این غیر ممکن است به ورزش در هزینه خواب، هنگامی که شما بسیار خسته و پردازش شده است. همین امر به کودکانی که لزوما باید به انجام تمرینات بلافاصله بعد از مدرسه یا پس از هر تلاش اجرای دیگر. اساس همه - حفظ تعادل سالم. در صورت هر گونه شک، مفید است به مشورت با یک دکتر، متخصص تغذیه و یا یک مربی شخصی خوب است.

سالم ماندن!

بر اساس مواد DocPlanner.ru