نکات مفید در مورد چگونگی از دست دادن وزن در معده

رژیم های بسیار زیادی به کاهش وزن کمک می کنند. اما اتفاق می افتد که حتی از دست دادن چند پوند، معده به دلایلی باقی می ماند. چگونه از شر آن خلاص شوید، چگونه وزن خود را در معده کاهش دهید؟ پس از همه، داشتن یک شکل باریک، من می خواهم معده تخت و الاستیک داشته باشم. برای این، سه تمرین ساده اما بسیار موثر وجود دارد. برای انجام تمرین اول، در پشت خود دروغ بگذارید، دمبل های کوچک را بردارید، و دست ها را بالای سرتان نگه دارید، بدن خود را به موقعیت نشسته برسانید، یا به عبارت دیگر، مطبوعات را با دمبل در دستان خود بچرخانید. از موقعیت نشسته، همچنان به خم شدن به جلو تا زمانی که دمبل از انگشتان دست خود را لمس کنید. تنفس باید آزاد و اندازه گیری شود. تمرین دوم، که کمک می کند تا با مشکل چگونگی از دست دادن وزن در شکم مقابله شود، در همان موقعیت انجام می شود، دروغ گفتن در پشت. بالش بین پای خود را نگه دارید و دستهای خود را زیر سرتان قرار دهید، آنها را در آرنج خود قرار دهید. پاها را در زانو به شکم بکشید و حرکات دایره ای انجام دهید، مثل اینکه دوچرخه سواری می کنید.

و، در نهایت، ورزش شماره 3. دراز بکشید، پاهای خود را در زانوهای خود خم کنید، سپس از این موقعیت به عضلات اساسی، و سپس به موقعیت شروع، بدون پاشنه خود را از کف حرکت کنید. تمام این تمرین ها باید دوازده بار انجام شود. این شما را بیش از پانزده دقیقه طول نمی کشد و اثر آن به سادگی خیره کننده خواهد بود - شکم شما به سرعت صاف می شود.

راه دیگری که به طور موثر حل مشکل چگونگی از دست دادن وزن در معده را حل می کند، پاک کردن بدن است. این را می توان با کمک گیاهان خاص، اما همیشه تحت نظارت یک دکتر انجام می شود. نوشیدن مقدار زیادی آب، می توانید از گیاهان دیورتیک استفاده کنید . ضروری است که ارگانیسم تبادل فعال فعال شود.

رویای خوب - همچنین می تواند با وظیفه چگونگی از دست دادن وزن در معده برخورد. شما باید حداقل هشت ساعت در روز بخوابید تا بدن شما خسته نشود. هرچه بیشتر بخوابید، کمتر می خواهید بخورید. روزهای تخلیه را فراموش نکنید در چنین روزهایی می توانید تمام روز کبد یا چای سبز بدون شکر را بخورید. شما حتی می توانید آب معمولی را در تمام طول روز نوشید، زیرا یک روز تخلیه نیز برای بدن مفید خواهد بود.

مبارزه بسیار با معده کمک می کند که هولاهپ - حلقه، که می تواند در کمر پیچیده شود، تمیز کردن معده است. این بسیار موثر است.

یک رژیم غذایی مناسب برای تمیز کردن معده وجود دارد. بنابراین، در طول چنین رژیم غذایی، باید تخم مرغ ها را بخورید، زیرا آنها سازنده ماهیچه ها، ماهی، ماهی قزل آلا بهتر هستند - در آن مقدار زیادی از امگا 3 وجود دارد. چنین مواد غذایی فرایند متابولیک را بهبود می بخشد. فراموش نکنید که چای سبز حاوی آنتی اکسیدان ها، لوبیایی است که احساس گرسنگی را از بین می برد و البته میوه ها برای مبارزه با معده بسیار ضروری هستند. بهترین میوه در این مبارزه هندوانه، مرکبات و آناناس خواهد بود. از سبزیجات می توان تلخ خیار و گوجه فرنگی را "قاتلان" چربی در معده قرار داد.

به آرامی معده رشد می کند از آبجو، بنابراین بهتر است از این نوشیدنی رد شود. شیرین - همچنین دشمن شکم صاف است، بنابراین آرد و شیرینی بهتر است که کمتر بخورند. نوشیدن مقدار زیادی قهوه، این نوشیدنی یک محصول نامطلوب در مبارزه با معده است. نیاز به حرکت بیشتر، کار بیحوصله - خاک بسیار خوبی برای رشد شکم است. قبل از اینکه وزن خود را کاهش دهید و معده خود را از بین ببرید، باید صبور باشید. پس از همه، این خیلی سریع اتفاق نخواهد افتاد. اگر سعی می کنید، بخورید، تمرین کنید و تمرین کنید، سپس به اهداف خود برسید، و شکم شما الاستیک و صاف می شود.

در یک مبارزه پیچیده و دشوار با شکم بدن بسیار مفید است.
این یک تمرین تنفسی است که شما را سالم و زیبا خواهد ساخت. کمر شما خیلی زود تبدیل خواهد شد نازک، شما از دست دادن وزن و خلاص شدن از شکم معده. فقط پانزده دقیقه در روز. و نتیجه طول نمی کشد. یک رژیم غذایی را با ورزش ترکیب کنید، ژیمناستیک تنفسی را انجام دهید، تنبل نباشید، در یک مکان نشسته نشوید.