چگونه به یک شکم صاف در خانه؟

هیچ کس نمی تواند شکل، به دست آمده توسط ارث از اجداد خود تغییر دهید. اما این بدان معنا نیست که شما باید با شکم تضعیف بروید و آن را به صورت عادی. اگر شما یک مقدار بیش از حد چربی در این منطقه، آن را در اینجا کمک نمی کند. لازم نیست با تحریک الکتریکی رنج می برند، انجام ماساژ شکم. در اینجا یک راه - مواد غذایی در رژیم غذایی، محدود کردن مصرف مواد غذایی است. رژیم غذایی - این فوق العاده است، اما این همه نیست ...

چگونه به معده تخت در خانه؟

در وهله اول، مثل همیشه، آن را به ارزش حق غذا خوردن، راه آرام و اندازه گیری از زندگی است. بدون نیاز به بیش از حد بدن خود را، به منظور ایجاد معده خود را مسطح وجود دارد.

یک باور اشتباه که به نظر می رسد با خوردن اضافه وزن چربی وجود دارد. با کمک از چربی اشباع نشده می توانید از چربی در ناحیه کمر خلاص شدن از شر. چربی های اشباع نشده موجود در آجیل، شکلات، روغن زیتون، آووکادو و پیشگیری کننده در برابر بسیاری از بیماری جدی است.

اگر روده سالم است، آن را یک فرصت برای معده خوب و تنگ است. چرا اینطور است؟ چه ارتباط؟

اغلب، حجم شکم است با توجه به این واقعیت است که هوا تجمع می یابد در روده افزایش یافته است. برای جلوگیری از این، لازم است برای جذب مواد غذایی با دقت، به طور کامل آن را، آدامس، کمتر برای باز کردن دهان خود را، برای گرفتن هوای اضافی نیست. بهتر است به ترک هر نوشابه های گازدار. مصرف کمتر از آن مواد غذایی است که باعث شکل گیری گاز، اما همچنین باید مراقب باشید با نمک و غذاهای خوش طعم باشد. در هیچ موردی نمی آدامس جویدن. این دشمن به شکم است. پلاس - یک رژیم غذایی به طور منظم، مصرف سیگار، نوشیدن الکل. بدون نیاز به رها کردن نان در همه، به عنوان بسیاری از انجام، صادقانه و اعتقاد داشتند که آن را وزن اضافی خود را نجات دهد. تغذیه مناسب - آن یک رژیم غذایی متنوع است. نان در مقادیر منطقی بهره مند خواهند شد.

بله، مواد غذایی - و حتی مهم تر - این مهم، و تغذیه مناسب است. اما چگونه به معده تخت در خانه؟ سوال هنوز باز می ماند. این می تواند در مراقبه کمک کند.

مضر است - ما از این واقعیت است که استرس آگاه هستند همه. هنگامی که یک شخص تحت استرس، نسخه بدن ماده ای به نام "کورتیزول"، یک هورمون استرس است. کورتیزول کمک می کند تا رسوب کیلو های اضافی چربی، به خصوص در ناحیه کمر است. بنابراین لازم برای جلوگیری از موقعیت های استرس زا است، به نگرانی نیست تا آنجا که ممکن، خود را اطمینان با چای نعناع، چای بابونه، و، لزوما، مراقبه روزانه. و پس از آن رابطه خود را به جهان اطراف آنها را به طور قابل توجهی تغییر کرده است.

اگر شما هنوز هم در مورد چگونه به معده تخت تفکر، در خانه، شما می توانید تمرینات را انجام دهید. آن را برای تماس خود را تمرین:

• من نیاز به دروغ خود را در پشت، با زانو خم شده، افزایش و نیم تنه پایین تر است.
• خوابیدن به پشت با پاهای طولانی، آسانسور و بدن و پاها؛
• دروغ گفتن در معده خود، نوسان بر روی آن، که شده است، بر روی شکم، بازوها و پاهای خود را در همان زمان باید به قلعه مرتبط است.

اگر شما به طور منظم انجام این تمرینات، هر چند هر یک از آنها بیست بار، شما می توانید نه تنها معده تخت، بلکه برای تقویت عضلات پشت، سفت باسن خود را.

اگر سوال این است که: "چگونه به سرعت معده تخت"، شدت ورزش از یک نیاز به بهبود است. افزایش بار، شما می توانید اضافه کنید تمرینات با یک حلقه. پس از مطالعات فشرده به دوش مقابل، پس از آن مالش را به پوست شکم یک کرم با علاوه بر این از روغن ماساژ. اثرات مفید آن را به دست شکم از یک حرفه ای ماساژ دهید. این حداقل است که به منظور دستیابی به نتایج سریع ضروری است.

اما اگر شما در مورد چگونه به فکر می کنم معده تخت در یک هفته، در آن است - از قلمرو فانتزی. البته این امکان وجود دارد، هیچ چیز غیر ممکن است، هدف اصلی این است که در مقابل او قرار داده است. اما نه این هفته است. آن را به مجموعه مهلت واقعی لازم است. و این هفته - تنها با کمک از عمل جراحی. ما همچنین علاقه مند در راه های دیگر می باشد. ما به راه دیگر.

در این مورد، بهتر است به را هم به انجام همه چیز را در یک اندازه گیری، به طور مداوم ترکیب تغذیه خوب با یک بار مناسب در بدن، که بهتر است برای افزایش به تدریج. و به هر حال، تغییرات شدید - یک نوع از استرس در بدن است.

برخی از تمرین ساده اما بسیار موثر برای کسانی که در مورد موضوع که چگونه یک شکم صاف در خانه مربوط می شود وجود دارد:

• جعبه پراکنده مسابقات عادی بر روی زمین، و سپس آنها را جمع آوری، خم شدن، زور زدن عضلات شکم؛
• در صبح، شما می توانید شکم با تکه های یخ پاک کردن، عضلات شکم را از سرما کوچک؛
• مفید برای انجام تمایل جانبی، با استفاده از وزن اندازه کوچک است.

این ورزش بدون عارضه همراه با رژیم غذایی مناسب و بقیه شما را به هدف گرامی نزدیک می کند.