چگونه به خشک بدن؟ روش موثر و قابل دسترس

تناسب اندام - به ویژه در میان زنان بسیار رایج است،. یک تکنیک جالب به نام وجود دارد خشک کردن عضلات، اجازه می دهد برای حفظ بدن خود را در به صورت دائمی. این به معنای آن پایبندی به مناسب رژیم غذایی و مکمل شده با آموزش خاصی مورد نیاز برای سوزاندن چربی اضافی. بیایید سعی کنید به شکل از چگونه به خشک بدن است.

های لایت

اول از همه، شما باید درک کند که خشک کردن عضلات مدت زمان طولانی طول می کشد، از دو ماه. برخی به اشتباه بر این باورند که بدن خشک کردن - آن را به یک رژیم غذایی است. با این حال، این مفهوم از بدنسازی می آیند و شامل تخریب چربی زیر جلدی به منظور دستیابی به زیبا تسکین عضلات. بنابراین، به منظور درک چگونه به خشک بدن، شما نیاز به درک که این فقط یک رژیم غذایی برای کاهش وزن بیش از حد است. این نتیجه نهایی از شکل و باریک محکم بسته مهم است. با این در ذهن، می توان گفت که دختران در هنگام استفاده از این روش برای کمی پیچیده تر از مردان است.

چگونه به خشک بدن دختر؟

از فروپاشی فروپاشی عضلات بسیار سریعتر از چربی، لازم است برای قرار دادن هر تلاش برای نگه داشتن آنها را در شکل خوب. وظیفه اصلی که در مقابل خشک شدن - کار عضلات برای کاهش است بافت چربی در بدن است. خشک کردن موفقیت آمیز باشد، آن را نه تنها ورزش مداوم، اما خوردن است. آن را در این واقعیت است که شما را مجبور به از بین بردن تمام غذاهای غنی از کربوهیدرات از رژیم غذایی خود نهفته است. بنابراین، برای مورد چگونه به درستی خشک بدن را یاد بگیرند، لازم اول از همه دقیقا به دنبال توصیه است، و سپس چربی ناپدید می شوند، و عضلات در شکل باقی بماند.

مبانی غذایی

انتخاب یک رژیم غذایی برای خشک کردن، مهم است که به حساب عملکرد انسان فردی است. شما باید یک دفتر خاطرات، که در آن شما نه تنها به تعداد کالری، اما مقدار کربوهیدرات در روز است. به عنوان یک دستیار شما می توانید جدول از رژیم غذایی کرملین استفاده کنید. این رژیم غذایی را دور می کند با بسیاری از مواد غذایی به ظاهر سالم. نمک را به حداقل کاهش می یابد، و میوه ها و همه باید از رژیم غذایی حذف.

چگونه به خشک بدن برای هفته ها در پایان؟

در هفته اول شما می توانید 2 گرم کربوهیدرات به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن خود را تقبل کنند. گندم سیاه، برنج، نیرومند: رژیم غذایی اساسی باید فرنی باشد. شما می توانید بخورید پخته سینه مرغ، کم چرب پنیر و سفیده تخم مرغ. در هفته دوم از کربوهیدرات ها به 1 گرم کاهش یافته است. محصولات پیشنهادی باقی می مانند. در مقدار کربوهیدرات هفته سوم نصف کاهش می یابد. هفته آینده مشابه است. پس از انطباق با این حالت شما نیاز به آرامی به مصرف کربوهیدرات بازگشت. شما می توانید به عنوان اوایل 1 گرم در هر کیلوگرم از وزن بدن را وارد کنید. در هفته گذشته آن را به بازگشت به شماره اصلی از کربوهیدرات لازم است.

حالا شما می دانید چگونه به خشک بدن است. با این حال، باید توجه داشت که این روش این است کاملا سالم و بی خطر نیست، بنابراین هر گونه بیماری بهتر توقف استفاده از آن. با این حال، اگر شما می توانید زنده ماندن، شما یک اثر خیره کننده دست یابد. باور در موفقیت، و شما موفق خواهد شد.