چگونه به باریک؟

چگونه برای تبدیل شدن به باریک در یک هفته؟ البته، روش صحیح تنها از دست دادن وزن ترکیبی از تغذیه خوب و فعالیت بدنی است. اما اگر شما نیاز به یک چند روز به پرتاب کردن چند کیلو قبل از یک رویداد مهم است؟

آن را که به ماموریت غیر ممکن به نظر می رسد. اما این طوری نیست. بسیاری از مدل های شناخته شده، آنها اسرار شخصی چگونه برای تبدیل شدن به باریک در یک هفته، بعد از همه باعث تفاوت در هنر و صنعت خود را در هر کیلوگرم است. به مدت یک هفته آنها را مدیریت برای پرتاب تا 7 کیلوگرم از وزن اضافی می باشد.

چگونه؟ این بسیار ساده است. به منظور خلاص شدن از شر کیلوگرم متنفر بودم، آن است که لازم نیست به خودتان را شکنجه با گرسنگی، و ساعت های بسیاری از آموزش در ورزشگاه. کافی است به پایبندی به مجموعه ای از توصیه. دشوار است حتی برای کسانی که به هیچ چیز استفاده را انکار نمی کند، چرا که شما لازم نیست که به چوب به هر رژیم غذایی.

غذا

اکثر ما می دانیم همه این حقایق تغذیه خوب، اما نه همه آنها را در نظر آن لازم به پایبندی به. و دلیل خوب است. تنظیم رژیم غذایی خود را، شما می توانید تا 5 کیلو در هفته از دست دادن است. در این مورد، شما همیشه به خوبی تغذیه شود.

اول، از آنچه شما را تا - چرب، سرخ شده، شور، مواد غذایی شیرین و کنسرو شده. همچنین باید هیچ جایی برای صنعت شیرینی سازی در رژیم غذایی خود، ساندویچ، آب گازدار شیرین، سس شود.

احتمالا، شما فکر می کنم که شما فریب خورده شده است، چرا که ما از شکل و باریک بدون رژیم غذایی وعده داده است. دور از آن. رژیم های غذایی دلالت محدودیت های شدید در رژیم غذایی، رژیم غذایی تا زمانی که کاهش به یک محصول واحد. به عنوان مثال، رژیم غذایی گندم سیاه. ما پیشنهاد می کنیم به رها کردن محصولات که هیچ ارزش غذایی را حمل می کند، اما به طور قابل توجهی آسیب برساند این رقم است.

شما باید تنظیمات مواد غذایی خود را بررسی می کند. در واقع، حتی به چنین ظاهر محصولات "تازه"، مانند سبزیجات و غلات و حبوبات محدود، شما می توانید یک شاهکار آشپزی درست ایجاد کنید. آماده کردن یک اسموتی صبحانه از انواع توت ها، آجیل، ماست یونانی. برای ناهار پز - سوسیس سینه مرغ و سالاد سبزیجات، لباس پوشیدن و با روغن زیتون و ادویه جات ترشی جات. در شام - پنیر با میوه یا یک زن و شوهر از toasts با آوکادو و پنیر. همانطور که می بینید، حتی مواد غذایی رژیم غذایی می تواند خوشمزه و متنوع.

ما همچنین باید در مورد عادات غذا خوردن صحبت کنید. اول، محدود کردن میزان غذایی که مصرف شده. برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن باید پنج بار در روز در بخش های کوچک می خورند. جویدن مواد غذایی خود به طور کامل، آن را به شما کمک خواهد کرد به سرعت به اندازه کافی. در طول روز، نوشیدن حداقل 2 لیتر آب خالص است. آخرین وعده غذایی - 4 ساعت قبل از خواب. به هر حال، از اشتباهات رایج که پس از 18:00 شما نمی توانید خوردن را باور ندارد. اگر شما به رختخواب بروید در اواخر شب، این رژیم غذایی تنها به شما صدمه دیده است.

فعالیت بدنی

بسیاری از ما می توانید این ورزش را تحمل کنم. البته، این یک اشتباه بزرگ است، زیرا در حالی که کار کردن، شما نه تنها به حفظ شکل خود را در شکل، بلکه خلق و خوی و سلامت خود را بهبود بخشد. اما ما وعده داده به شما کمک کند بخشی با اضافه وزن، بدون اگزوز خود را ساعت آموزش.

برای این کار، افزایش میزان کل فعالیت بدنی در روز است. همه چیز کاملا جزئی، کردن در طول روز انجام شد، در مجموع اثر به سادگی خیره کننده است. اول از همه، ما به شما توصیه به راه رفتن با پای پیاده برای حداقل یک ساعت در روز است. علاوه بر این، سعی کنید به استفاده حمل و نقل کمتر شخصی یا عمومی - تصویب یک زن و شوهر از توقف با پای پیاده. رها کردن دستگاه، اگر شما نیاز به درایو یک زن و شوهر از بلوک های دور. آسانسور و پله برقی ترجیح می دهند از پله ها. 10 دقیقه پیاده روی تا مراحل به شما کمک کند سوزاندن 70 کالری، معادل یک ساندویچ کوچک است. در طول روز، سعی کنید به حرکت بیشتر - چمباتمه زدن، خم بیش از. بنابراین، در طول روز شما می توانید بیش از 700 کالری می سوزاند. این، در میان چیزهای دیگر، یک صبحانه کامل و ناهار!

درمان های زیبایی

دریافت این رقم از رویاهای خود و کمک به همه نوع از درمان. این خدمات عبارتند از بدن کاری ادامه داده، ماساژ، دوش کنتراست و غیره. شایان ذکر است که بسیاری از این روش ها در سوزاندن چربی و سفت کردن پوست، جلوگیری از علائم کشش و غیره نه هدف.

کاری ادامه داده اند انجام دوره. به عنوان یک قاعده، آن 10 درمان است. جوهر از این روش - در مناطق مشکل از مخلوط پخته شده استفاده می شود. قطعات بیشتر از بدن تبدیل فیلم مواد غذایی است. پس از یک زمان خاص که مخلوط شده است شسته شود.

مشترک به بسته بندی مواد تشکیل دهنده لوازم آرایشی و بهداشتی رس، عسل، گیاهان. اگر مورد نظر، مخلوط ممکن است روغن های ضروری، دارچین، خردل اضافه کنید. سپس شما "کشتن دو پرنده با یک سنگ" - جلو و پوست و فعال شدن فرآیند گردش خون در مناطق مشکل است. اما همانطور که می دانیم، علت اصلی سلولیت - آن گردش خون ضعیف است.

ماساژور همچنین دیدار دو نیاز - برای فعال فرآیندهای در مناطق مشکل و حفظ پوست در شکل خوب. ماساژ به درستی اجرا نه تنها باعث بهبود گردش خون، بلکه افزایش جریان لنفاوی و مختلف مایعات، به طوری که حجم به میزان قابل توجهی کاهش می یابد.

بنابراین، ما به یاد بگیرند که چگونه برای تبدیل شدن به باریک در یک هفته بدون رژیم غذایی و ورزش. با تشکر از این توصیه های ساده برای هفت روز شما قادر خواهید بود به بخشی با بیش از 5 کیلوگرم از وزن اضافی خواهد بود.