چگونه بسیاری از بادام زمینی شما می توانید در یک روز بخورند؟ سپاسگزاری کرده اند از بادام زمینی برای بدن؟

بادام زمینی نیز گاهی اوقات به عنوان بادام زمینی، آن را به یک گونه از بقولات است و رشد می کند به طور عمده در جنوب امریکا، مکزیک و مرکزی امریکا است. این کارخانه سالانه با بسیار نازک ساقه، که رشد بسیار نزدیک به زمین است. در حال حاضر، آب و هوای مطلوب ترین برای نهال گردو - گرم و بارانی است.

پیندار، مانند بسیاری دیگر، به طور مداوم به پرسش های بسیاری در میان افراد رژیمی و کسانی که وضعیت سلامت را دنبال افزایش می دهد. چگونه بسیاری از بادام زمینی شما می توانید در یک روز بخورند؟ مزایای آن چیست؟ عوارض جانبی چه هستند؟ در آنچه از آن بهتر است به خوردن آجیل؟ باید بادام زمینی در لعاب و یا خالص را خریداری کنم؟ چرا بسیاری از کالری وجود دارد و آن را بسیار خوشمزه است؟

بیایید سعی کنید به درک و پیدا کردن پاسخ به همه این پرسش.

تعریف

از نظر گیاه شناسی بادام زمینی یک مهره است. او در ترکیب آن بیشتر از نزدیک با محصولات از خانواده حبوبات، مانند نخود، عدس و دیگر مرتبط است.

به اندازه کافی جالب به تماشای این مهره رشد می کند. گل نخست را می پرورانند، که، به دلیل وزن خود را غوطه ور یک ساقه نازک به عنوان کم که ممکن است به زمین. در نهایت گل در زمین، که در نهایت بالغ و زمینی خاک سپرده شد.

غلاف قهوه ای روشن، رگه، شامل دو یا سه دانه گردو. سعی نکنید به تقلب، با توجه به آن غلاف. بادام زمینی نورما در روز به مدت یک مرد در تمام نسخه در هسته تعریف شده، که شده است، آجیل خود را دارند. هر - شکل بیضی شامل دو لوب زرد، قهوه ای، پوشش داده شده با رنگ قرمز پوست. از آن است که روشن، روغنی، "دیوانه" طعم و مزه.

از آنجا که از محتوای پروتئین بالا و ترکیبات شیمیایی آن از بادام زمینی اغلب در غذاهای مختلف استفاده می شود و پردازش را به نفت، رب، آرد و غلات و حبوبات.

ساختار

آیا می خواهید برای دریافت بیشتر از آجیل. بادام زمینی را انتخاب نمایید. پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات - و نه تنها چیزی است که باید در نظر گرفته شود که آن را به این مهره می آید. به غیر از این واقعیت است که این محصول دارای جای تعجب سرشار از پروتئین، آن را شامل تعدادی از مواد مفید است. علاوه بر این میزان از عناصر کم مصرف ماده مغذی است 28 گرم بر اساس - نرخ روزانه تقریبی:

• کالری - 166.
• پروتئین - 7.8 گرم است.
• چربی - 14.7 گرم است.
• کربوهیدرات ها - 4.3 گرم است.
• فیبر - 2.6 گرم است.
• کلسیم - 17.1 گرم است.
• پتاسیم - 203 میلی گرم.
• منیزیم - 49.3 میلی گرم.
• فسفر - 111 میلی گرم.
• سدیم - 89، 6 میلی گرم.
• فولات - 33.6 میکروگرم.

توجه داشته باشید که تمام این داده ها برای محصول به شکل خالص، با توجه به بدون هیچ گونه افزودنی. اگر شما، برای مثال، خرید یک بسته بندی بادام زمینی شور، ارزش غذایی برای او ممکن است به طور قابل توجهی از ارزش بالا متفاوت است. همین امر به روغن بادام زمینی، به عنوان بسیاری از تولید کنندگان انواع مواد افزودنی در طول ساخت استفاده کرده اند. لطفا قبل از خرید کارکنان با دقت بخوانید.

چگونه بسیاری از بادام زمینی شما می توانید در یک روز بخورند؟

در اصل، شما می توانید به همان اندازه که در BZHU هنجار روزانه خود را (پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات) و کالری متناسب با غذا خوردن. اما بیش از اندازه و فراتر از آن، به خصوص اگر شما، برای مثال، تصمیم به گرفتن در یک فیلم تئاتر شور بادام زمینی برای روشن کردن فیلم های مورد علاقه خود را، بسیار آسان است، به عنوان بالا در چربی وجود دارد.

به طور متوسط، کارشناسان توصیه به غذا خوردن در یک روز بیش از 20-30 گرم است، که حدود 20 آجیل. بادام زمینی ممکن است خورده شود یا به تنهایی به عنوان یک میان وعده بین وعده های غذایی، و استفاده از آن در تهیه انواع غذاها. به عنوان مثال، در سالاد و پخت.

بسیاری از مردم این گزینه به عنوان لعاب بادام زمینی ترجیح می دهند. این ارزش به مراقب باشید، چرا که، اولا، در این محصول مقدار قند و کربوهیدرات ها به طور قابل توجهی افزایش می یابد. اگر شما به یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می چسبد، و سپس آن را یک درمان برای آینده است.

دیگری در فرمت کشور ما بسیار محبوب در سال های اخیر تبدیل شده است - کره بادام زمینی (یا روغن). یک راه خوب برای تنوع بخشیدن به سوپ صبح و اضافه کردن به صبحانه باید یک پروتئین یا شکل میان وعده کوچک آغشته رب بر روی نان تست. اما باز هم، مراقب باشید و توجه به ترکیب، بسیاری از تولید کنندگان اضافه کردن مقدار قابل توجهی از شیرین کننده است.

سپاسگزاری کرده اند از بادام زمینی برای بدن؟

خواص مفید از این مهره، شاید حتی بیشتر از راه استفاده از آن در پخت و پز، و آنها، باور من، بسیاری. همه این مزایای مربوط به ترکیب آن:

• قلب سالم چربی. بادام زمینی حاوی اشباع نشده و چربی های اشباع نشده، که سلامت قلب حمایت، منجر به کاهش سطوح کلسترول، در نتیجه خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب کاهش می یابد.
• پروتئین ها. آنها برای سلامت سلول ها در بدن، که دائما در حال جایگزین شدن و ترمیم ضروری هستند. به سلول های جدید سالم بودند، و به درستی ترمیم شکست داد، بدن به شدت پروتئین مورد نیاز است. بادام زمینی متفاوت محتوای قابل توجهی از پروتئین های گیاهی، پس از آن لزوما باید در رژیم غذایی کودکان، گیاهخواران و افرادی که با کمبود پروتئین باشد.
• آنتی اکسیدان ها. مطالب خود را بالا نه تنها قلب محافظت می کند بلکه مانع از رشد رادیکال های آزاد، جلوگیری از بروز عفونت.
• مواد معدنی. بادام زمینی - سرشار از مواد معدنی مانند منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، کلسیم، سدیم، و دیگران است. همه از این برای عملکرد سالم بدن لازم است.
• ویتامین ها. بادام زمینی فراهم می کند بدن با ویتامین های لازم، منجر به عادی سازی سوخت و ساز بدن و تبدیل چربی ها و کربوهیدرات به انرژی است. به عنوان یک منبع خوبی از اسید فولیک، آن بروز نقایص هنگام تولد در ارتباط با کم خونی را کاهش می دهد.

البته، این است که بادام زمینی مفید برای بدن نیست، اما اگر لیست هر مزیت و سپس آزاد رساله.

عوارض جانبی

متاسفانه، در جهان است عملا هیچ محصول که تنها می توانید از مزایای به رخ کشیدن وجود دارد.

مصرف بیش از حد بادام زمینی می تواند نفخ شکم، نفخ، سوزش سر دل، و حتی توسعه آلرژی غذایی می شود.

آلرژی به بادام زمینی است که احتمالا یکی از آلرژی های غذایی جدی ترین. واکنش در این مورد معمولا در عرض چند دقیقه پس از مصرف و یا در تماس با محصول یا بادام زمینی مشهود است، با محتوای آن است. این حالت معمولا با احساس سوزن سوزن شدن در دهان، و پس از آن تا حد زیادی صورت متورم، گلو و دهان شروع می شود. این می تواند به اشکال در تنفس، حملات آسم، نشان می دهد آنافیلاکتیک منجر شود، تا زمان مرگ. واکنش کمتر شدید خود را در قالب بثورات جلدی، کهیر، و ناراحتی معده نشان می دهد. افراد مبتلا به آلرژی معمولا همیشه با آنها را حمل یک شات از آدرنالین به بدن زمان بیشتری را قبل از ورود به آمبولانس.

اگر این وضعیت در مراحل ابتدایی تشخیص داده شد، این احتمال وجود دارد که آلرژی خواهد بود که فرد برای زندگی است. گهگاه، هنگامی که یک حساسیت به بادام زمینی در سن آگاهانه اجرا می شود. تا به امروز، ثبت رشد مورد از این بیماری، و موضوع مهره مطالعات متعددی در نظر شدت واکنش آلرژیک به بادام زمینی. موارد منع مصرف خواهد شد بعد از بحث شده است.

هنگامی که به کنار گذاشتن استفاده از

علاوه بر آلرژی خود را به طور مستقیم در بادام زمینی، تعدادی از شرایطی که تحت آن شما باید مصرف آن دست بر دارد.

سرطان زا احتمالی که باعث ایجاد تومورهای بدخیم و یک عامل خطر در ایجاد کارسینوم کبد است - این مهره در معرض آلودگی آفلاتوکسین است. اگر بادام زمینی به دست آورد یک رنگ زرد مایل به سبز، باید آن را دور انداخته، بلافاصله، و در هر صورت به غذا خوردن نیست.

نشان داد که در مقاله هنجار یک توصیه است. چگونه بسیاری از بادام زمینی شما می توانید در یک روز بخورند؟ اگر مستعد ابتلا به ادم هستند یا در حال حاضر از اسهال مداوم رنج می برند، سپس اولین بار آن را به ارزش به همه انواع آجیل، به دلیل محتوای بالای چربی، آنها می توانند به شرط تشدید کنند.

بادام زمینی حاوی اسید آلفا لینولئیک است که، به عنوان بسیاری از مطالعات نشان داده، با غلظت بالای آن خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد.

چگونه در انتخاب و ذخیره بادام زمینی؟

آسیب برساند و منافع، کالری و ریز مغذی ها ممکن است هر گونه تفاوت را می کنید اگر شما آجیل فروشگاه در اشتباه هستید.

بادام زمینی پوست کنده معمولا به فروش می رسد در ظروف یا به صورت فله بسته بندی شده. قبل از خرید، مطمئن شوید که بسته بندی دست نخورده، محصولات تازه، و همچنین است که بر روی بسته بندی و مبارزه است هیچ نشانه ای از رطوبت و حشرات وجود دارد. در صورت امکان، بوی بادام زمینی مطمئن شوید که بوی فاسد و کپک زده وجود دارد.

آجیل مجموع در پوسته، معمولا به صورت فله و یا در کیسه های فروش می رسد. در صورت امکان، قبل از خرید لرزش بسته. اگر بسته سنگین برای حجم آن به نظر می رسد و باعث می شود هیچ تند، سپس بادام زمینی خوب است. همچنین مطمئن شوید که هیچ ترک در پوسته، لکه های سیاه و اثری از حشرات وجود دارد.

بادام زمینی پوست کنده باید در ظرف را محکم بسته در یخچال و فریزر ذخیره می شود، به عنوان اثر گرما، رطوبت و یا نور می توانید طعم فاسد شود. آجیل مجموع می توان در یک محل خنک ذخیره می شود، و در محصول یخچال و فریزر به 9 ماه دروغ است.

بادام زمینی برای کاهش وزن

بیشتر و بیشتر در گفتگو در مورد دستور العمل های از دست دادن وزن و بادام زمینی یافت می شود. برای تلفن های موبایل عجیب و غریب، اما در واقع آن است که واقعا قادر به کمک به در شدن از کیلو های اضافی خلاص شوید. نکته اصلی را به یاد داشته باشید در مورد چگونه بسیاری بادام زمینی شما می توانید در یک روز بخورند، و باید این نرخ تجاوز نمی کند.

به عنوان آجیل سرشار از فیبر و پروتئین هستند، کمک می کند برای حفظ احساس سیری، دادن نیست شما پرخوری. علاوه بر این، به منظور هضم بادام زمینی، معده حدود دو ساعت، در مقایسه با سی دقیقه مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات نیاز دارد.

گردو سرعت سوخت و ساز بدن. مطالعات نشان داده اند که با مصرف متوسط روزانه بادام زمینی در طول 19 هفته، افراد سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را تا 11 درصد است.

چربی های موجود در آن کمک به اشباع طعم و مزه و ارضای نیازهای، بنابراین شما با احتمال کمتری به ناتوانی رنج می برند برای لذت بردن از شکلات مورد علاقه خود هستید.

بادام زمینی تثبیت سطح قند خون، که تضمین بازیابی انرژی طولانی و کاهش هوس برای مواد غذایی "بد".

نتیجه

بادام زمینی - یک محصول شگفت انگیز است. این ویژگی از آجیل، اما آن را به حبوبات مربوط. یک منبع غنی از پروتئین، یک محصول خوب برای کنترل اشتها و علاوه بر بزرگ به انواع سالاد و حتی غذاهای گرم. علاوه بر این، رایج ترین و نسبتا ارزان مهره (در مقایسه با بادام همان) و متاسفانه، آن یکی از بدترین مواد آلرژی زا در جهان است.

اما اگر شما خوش شانس هستند و شما از آلرژی غذایی رنج می برند نیست، پس از آن بلافاصله برای چند بسته از بادام زمینی بروید، درمان بدن شما و طعم جوانه.