مفید تر از یک گردو برای زنان: ترکیب، بررسی

این محصول توسط سازمان بهداشت جهانی به عنوان داشتن سود غیر قابل انکار به بدن انسان شناخته شده است. این واقعیت را نمی خواهد شک هر فرد شود. از زمان های قدیم، اجداد ما نه تنها خوردند گردو در مواد غذایی، بلکه آن را مورد استفاده برای درمان بیماری های مختلف.

چه کل جهان، محققان ایالات متحده شگفت زده کرد؟

یکی از آخرین اکتشافات دانشمندان و محققان آمریکایی تمام جهان شگفت زده کرد. واقعیت این است که مصرف روزانه 43 گرم گردو به طور قابل توجهی می تواند خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد، بیماری های سیستم قلبی و عروقی و دیابت. این شگفت انگیز است، چون قبلا کالا superkalloriynym در نظر گرفته شد، و تلاش برای محدود کردن استفاده در بیماران مبتلا به بیماری های مختلف و به ویژه چاقی است. اما دانشمندان دریافته اند که تنها 7 گردو در روز باعث کاهش سطح کلسترول مضر در خون 10٪ و غنی سازی بدن با اسیدهای چرب مفید با 20 درصد. این یافته ها تنها اعلام می خرد نیاکان ما، به طوری که آن را قدردانی میوه و او را مانند یک دارو درمان می شود. بیایید نزدیک شدن به موضوع جامع و در گردو چگونه مفید برای زنان نگاه می کنید؟

چه در زیر پوسته است؟

البته، همه این خواص مفید به این محصول طبیعی نسبت داده، با توجه به حضور در آن از برخی از مواد فعال بیولوژیکی. گردو، ترکیب که شامل مقادیر زیادی از ویتامین ها، مواد معدنی و دیگر ترکیب منحصر به فرد می تواند به عنوان یک سرویس خوب برای بیماری های مختلف خدمت و تقویت بدن است.

بیایید ببینید، چه خوب مملو از این محصول است. بنابراین، در 100 گرم گردو شامل:

• پروتئین - '16
• چربی - 60.8 از این اشباع - تنها 5.5 گرم اشباع نشده - 18.2 گرم از غیر اشباع - 30.4 گرم
• کربوهیدرات ها - 11،1 گرم
• فیبر غذایی - 6.1 گرم

از نقطه نظر داشتن اجزای بیولوژیک فعال، گردو است از ترکیب زیر (در هر 100 گرم محصول):

• ویتامین های A - 8 میکروگرم؛ بتا کاروتن - 0.05 میلی گرم. PP - 4.8 میلی گرم. B1 - 0.4 میلی گرم. B2 - 0.12 میلی گرم. B5 - 0.8 میلی گرم. B6 - 0.8 میلی گرم. B9 - 77 میلی گرم. C - 5.8 میلی گرم. E - 2.6 میلی گرم. برای - 2.7 میلی گرم.
• مواد معدنی: کلسیم، منیزیم، پتاسیم، سدیم، کلر، آهن، منگنز، فسفر، ید، فلوئور، سلنیوم، گوگرد، روی، مس و کبالت.

بر اساس این اطلاعات، می توان نتیجه گرفت: گردو - یک محصول پزشکی که سود نمی توان دست بالا. فقط فکر می کنم چه تعداد زیادی از مواد منحصر به فرد پنهان در زیر پوسته این میوه است. استفاده از آن را به خوردن هر روز، ما نیاز به پوشش لازم برای بدن از ویتامین ها، ماکرو و ریز مغذی ها. این به این معنی است که شرایط کمبود حذف شده است. بدن شروع به در ظرفیت کامل کار کند، ما احساس می کنیم نشاط، یک انفجار انرژی، با شروع جوان قبل از چشم ما، و بسیاری از بیماری های عقب رفتن.

ایده آل برای بدن زن

با تشکر از ترکیب شگفت انگیز، این میوه می تواند در نظر گرفته شود واقعا یک انبار از خوبی برای جنس عادلانه. بیایید در جزئیات در نگاه چه گردو مفید است برای زنان:

• این کمک می کند برای جلوگیری از این بیماری وحشتناک، مانند سرطان پستان. موجود در آجیل هورمون های گیاهی موثر در برابر توسعه ورم پستان حفظ شود.
• منیزیم موجود در آجیل، باعث می شود بدن زن به استرس و تنش های عصبی، که علل بسیاری از بیماری ها هستند مقاوم تر است.
• غنی از ویتامین و مواد معدنی پیچیده باعث می شود موها، از بین می برد شوره سر، ساختار فر بهبود یافته است، است کشش و درخشش است.
• ویتامین E، A و C در حال حاضر جوانان elixirs، تمام سیستم های حمایت از ارگانیسم زن و معکوس کردن روند پیری.
• ویتامین های گروه B را پوست کامل، به جوان سازی و بازسازی آن کمک کند.
• اسید فولیک به ویژه زمانی مفید برنامه ریزی و حاملگی طبیعی، آن را مانع توسعه اختلالات جنینی شدید لوله عصبی.
• آهن و ویتامین C، به نسبت کامل است برای کمک به زنان مبتلا به کم خونی مقابله و بازیابی از دست دادن خون است.
• گردو برای محصول ایمنی ضروری است. محتوای آنتی اکسیدان ها و فلاونوئیدهای مقاومت بدن در برابر عفونت های مختلف به افزایش می دهد.

هنگامی که طیف وسیعی از خواص منحصر به فرد محصول طبیعی در نظر گرفته، هیچ شک و تردید یکی در مورد مسئله ای که: "گردو چگونه مفید برای زنان"

آیا ممکن است به از دست دادن وزن با کمک از آجیل.

بسیاری از زنان در مورد نگه داشتن بدن خود را در شکل کامل نگران هستند. تغذیه مناسب، رژیم غذایی متنوع، ورزش در سالن بدنسازی - همه از این اقدامات به طور منظم توسط خانمها دوست داشتنی در تعقیب اشکال ایده آل استفاده می شود. هر یک از آنها بپرسید: "گردو چگونه مفید برای زنان" پاسخ من خواهد داد، به احتمال زیاد روشن باشد: "این غذاها حاوی مقدار زیادی از کالری است. آنها باید از رژیم غذایی حذف یا کاهش مصرف به حداقل برساند. " این دیدگاه رایج است، اما هیچ رابطه به دولت واقعی امور.

در واقع، با وجود محتوای چربی بالا در آجیل، آنها به کاهش وزن و حفظ وزن در شرایط ایده آل کمک می کند. هر زنی به دلیل اشتغال آن ممکن است برای سازماندهی تغذیه مناسب در طول روز. اسنک خانم معمولی شامل پیتزا، همبرگر یا یک شکلات، و یک مسیر مستقیم به اضافه وزن دارند. کربوهیدرات سریع و چربی اشباع شده، است که با فست فود بسته بندی شده، به توهم پری، اما گرسنگی بی رحم می آید و نه به سرعت. آجیل می تواند به عنوان یک میان وعده ایده آل باشد. آنها به سرعت اشباع و مقدار زیادی از انرژی، به عنوان بخشی از فیبر در رژیم غذایی برای مدت طولانی حفظ احساس سیری. چند دانه کمک بی سر و صدا تا زمانی که ناهار یا شام زنده ماندن بدون وسوسه به نیش می زنند چیزی بی فایده، و با کالری بالا.

سریعتر، بالاتر، قوی تر

علاوه بر ارزش تغذیه ای و انرژی بالا، آن گردو، خواص مفید و موارد منع مصرف به استفاده از آن است با توجه به ترکیب آن، کاملا تحریک فرایند متابولیک بدن که در بدن است. بنابراین، چربی در مکان های نامناسب ترین، شروع به توسط بدن مصرف می شود بسیار سریعتر. این یک راه عالی برای افزایش اثر رژیم غذایی و ورزشگاه است. علاوه بر این، آن را دشوار است به دست بالا گرفتن اهمیت گرفتن از وزن اضافی برای سلامت زنان به طور کلی خلاص شد. بسیاری از اندام ها و سیستم شروع به عملکرد درست، بدن می شود از جرم از مواد خطرناک خلاص شوید.

پروتئین های گیاهی، که بخشی از گردو کمک می کند تا دستیابی به نتایج عالی در تمرینات آموزشی ورزش. این باعث کاهش خستگی، استقامت را افزایش می دهد، ترویج چربی بدن توسط ماهیچه جایگزین شده است. این به این معنی است که خیلی زود بدن شما را به فرم ها، که پیش از این تنها می تواند از خواب است.

به جای روغن یا کره

شما می توانید آجیل در ترکیب بسیاری از سالاد، غلات، حبوبات، دوره های اول و دوم باشد. بنابراین، یک زن می تواند علاوه بر این از روغن بین بردن و کاهش وعده های غذایی کالری موثر است. علاوه بر این، استفاده از مواد غذایی توسط این دستکاری فقط در حال رشد. صبحانه کامل - بلغور جو دوسر با میوه، انواع توت ها و آجیل - به اتهام نشاط برای تمام روز به من بدهید.

است هر گونه آسیب از آجیل وجود دارد؟

با این حال، مانند هر محصول، گردو، خواص مفید دیگر و موارد منع مصرف به استفاده از وزن که باعث بحث و جدل، برای هر فرد مناسب نیست. برخی از شرایطی که در آن میوه می تواند در رژیم غذایی شامل نمی شود و یا استفاده از آن باید به حداقل برسد وجود دارد. موارد منع مصرف به خوردن آجیل عبارتند از:

• حساسیت های فردی. اگر یک فرد می داند که مستعد ابتلا به واکنش های آلرژیک است، استفاده از آجیل می تواند انواع علائم از بثورات به آنژیوادم شود.
• حضور کولیت، آنتروکولیت، بیماری های روده ای در فرم حاد به عنوان یک پیش نیاز برای امتناع از گردو است.
• اگر یک فرد دارای لخته شدن خون بالا، استفاده از این محصول باید با دکتر موافقم.
• وجود بیماریهای پوستی مانند اگزما و پسوریازیس - یک دلیل جدی برای رد استفاده از آجیل. آنها می توانند باعث عود بیماری.

با این حال، حتی اگر شما هیچ منع مستقیم استفاده از گردو، پس از آن خیلی توصیه می شود نه به در آنها درگیر شده است. لذت بردن از این میوه در حد اعتدال، به طوری که به بیش از حد بدن خود را با کالری بیش از حد.

چگونه برای انتخاب بهترین آجیل؟

این سوال مهم است، چرا که استفاده از این محصول بستگی به کیفیت مصرف کننده آن است.

بسیاری از مردم ترجیح می دهند به خرید گردو بزرگ، فکر که هیچ بیشتر مفید است. با این حال، اندازه جنین است - و نه نشانه ای از کلاس خود. مهره کوچک، همراه با یک بزرگ، قابل ملاحظه است خواص سودمند است. ضخامت پوسته جنبه نیز صرفا ذهنی. راحت تر، البته، کرک آجیل با پوسته نازک، اما برای میوه با "بسته بندی" عظیم سوال "چگونه برای ذخیره گردو" است به عنوان شایع است. پوست نازک تر مقاوم است بسیار کندتر و هسته طعم بدون تغییر باقی مانده و به نفع دیگر. کارشناسان توصیه می برای شکستن یک مهره. میوه باید رنگ زرد قهوه ای، مرطوب باشد. وجود لکه های تیره نشان می دهد که میوه شروع به رخ می دهد فرآیندهای برگشت ناپذیر از پیری، و آن را تا خواص آن از دست داد. همانطور که به این سوال که چگونه برای ذخیره گردو، می توان گفت که آنها به بهترین در یک مکان تاریک، خشک و خنک و به خوبی تهویه ذخیره می شود.

پوسته یا نه؟

برخی ترجیح می دهند از این محصول به عنوان پوست گردو. کارشناسان توصیه خرید تمام همان میوه در پوسته. این محصول خالص به سرعت اکسید می، طعم فاسد، اما بر روی سطح آن گرد و غبار و میکروارگانیسم سپرده خواهد شد. به هر حال، اگر شما در لکه های تیره گردو، بای پس این سمت محصول اطلاع می دهد.

مزایای آجیل مشکل به دست بالا گرفتن است. با این حال، حتی برای بهترین محصول است مفهوم اندازه گیری وجود دارد. پنج آجیل در روز خواهد بود که بهترین راه برای حفظ بدن جوان و پپ.