چگونه به استفاده کننده وزن بدون ایجاد آسیب به بدن؟

امروزه بسیاری از صنعت های قدرت های مختلف وجود دارد، اما بسیاری از آنها را در نتیجه انتظار می رود نمی دهد. این چیزی است که ورزشکار مبتدی می تواند سمت راست در تغذیه ورزشی که به نفع خواهند داشت و نتیجه مورد نظر را انتخاب نمایید.

ما چگونه باید با انتخاب از انرژی را تعیین کند؟ این بسیار ساده است. اگر یک ورزشکار مشتاق هستند و یا فقط می خواهم به عضلات، افزایش توده عضلانی، بدن شما را به یک امداد، بهتر است به استفاده از مکملهای. البته، آنها از یکدیگر متفاوت است، و هر کدام برای مقاصد مختلف استفاده می شود. پس از انتخاب استفاده کننده وزن مناسب، ترکیب عناصر آن است که بهترین ها را برای مونتاژ از بدن خود را مناسب، شروع به سخت انجام دهد. اما فراموش نکنید که برای انتخاب بهترین استفاده کننده برای استخدام جرم - تنها نیمی از نبرد است، اما بدانید که چگونه به یک استفاده کننده و در چه دوز - در مسیر موفقیت است.

به طور کلی، تغذیه ورزشی شامل مقدار زیادی از کربوهیدرات و پروتئین. اگر ما در مورد پروتئین صحبت می کنید، مکملهای آنها شامل 20 تا 45٪ در هر دوز، بقیه تغذیه ورزشی شامل کربوهیدرات ها، ویتامین ها و مکمل های مختلف حاوی کراتین و اسیدهای آمینه.

اگر شما می دانید که چگونه به یک استفاده کننده، برای آسیب رساندن به سلامت نیست، پس شما نیز قادر به تجربه اثر از "خوشه کربوهیدرات باشد" - حالت بدن، که در آن تمام عضلات بدن بعد از تمرینات سخت انجام خسته نیست، و بدن خود است قادر به یادگیری کربوهیدرات خیلی بیشتر از معمولی بار.

کراتین لازم است به تشخیص، به عنوان هر یک شامل در ترکیب آن از کربوهیدرات متفاوت است. اگر شما می خواهید برای افزایش وزن، بهترین استفاده کننده برای استخدام جرم خواهد بود که در مخلوطی از کربوهیدرات با اجزای ظرفیت قند خون بالا است. چگونه به استفاده کننده، نشان داد در دستورالعمل های ویژه موجود در بسته. Transoms وزن مورد نیاز است با توجه به افزایش قوی در مقدار قند در خون است. برندگان حاوی مقدار کمی از کربوهیدرات با مواد قند خون مورد استفاده برای مجموعه ای از توده عضلانی خشک است. این اثر به دلیل افزایش اندک در مقدار قند خون به دست آورد، اما آن را برای مدت زمان طولانی ذخیره می شود.

توجه به این واقعیت است که هر کس نمی توصیه شده است را به کراتین، به ویژه کسانی که تمایل به تنومندی هستند کشیده شده است. چگونه به استفاده کننده در چنین شرایطی که در دستورالعمل، کنترل اصلی دائمی مشخص شده است. در صورت عدم انطباق با دریافت صحیح تغذیه ورزشی، عضله به جای چربی، شما می توانید یک چربی خوب است. کسانی که شکل نازک - چیزی برای ترس.

فراموش نکنید که استفاده کننده - این است که یک جایگزین جامع از یک رژیم غذایی سالم و علاوه بر عناصر مفید است، بنابراین می توانید جلوه های ویژه بدون مواد غذایی سالم نمی شود به دست آورد. 150 گرم، چرا که بدن می تواند تمام موارد مفید است که در طول زمان با استفاده طبیعی منتشر جذب نمی - شماره از مخلوط دریافت در یک زمان باید 100 تجاوز نمی کند. برای دریافت پودر باید آن را مخلوط کن یا میکسر با شیر، و نوشیدنی پس از غذا شلاق.

بعد از صبحانه، تغذیه ورزشی یک افزایش انرژی را، بعد از یک ساعت شما می توانید به آموزش سخت آغاز خواهد شد. در نتیجه نمی خواهد شما را به صبر طولانی. پس از ورزش شدید، را به مخلوط دوباره برای بازگرداندن نیروی مصرف شده. گاهی اوقات GAINER را به عنوان یک منبع انرژی اضافی، گاهی اوقات آن را ممکن است به خوردن مواد غذایی سالم به بهبودی یافتن.

مکملهای نه تنها به ترویج توسعه افزایش توده عضلانی در بدن است، اما همچنین به یک انفجار انرژی برای تمام روز. و به یاد داشته باشید که استفاده مناسب از تغذیه ورزشی سلامت شما آسیب برساند، اما دوز بیش از حد می تواند به چاقی از ارگانیسم منجر شود.