چگونه برای حذف شکم آبجو به مدت سه هفته

محبوبیت از آبجو امروز در حال رسیدن به اپیدمی. خریداران در همه گوشه و کنار به شدت ده ها تن از انواع مست نوشیدنی را تبلیغ کند. جامعه مدرن در مسائل مربوط به مصرف آبجو به حامیان سرسخت و مخالفان تقسیم شده بود، در صفحات مجلات و روزنامه ها، در رادیو و تلویزیون بحث در آسیب ها و مزایای مصرف آبجو انجام شده است.

با کنار گذاشتن همه تبلیغات و اعتیاد به مواد مخدره روزنامه نگاری امروز هدف می توان بارها و بارها اشاره کرد افزایش محبوبیت آبجو در میان جمعیت است. آبجو می نوشند همه چیز - از "پیشگام" به "بازنشسته". از یک طرف آن را خوب است - به طور قابل توجهی کاهش تقاضا برای ارواح. مردم در حال حرکت به یک کم الکل. از سوی دیگر، یک مشکل جدید - برای بسیاری از آن لازم به حذف بود شکم آبجو، که در آن شما به راحتی می توانید تحسین از این محصول پیدا کنید.

کارشناسان می گویند که نوشیدن آبجو به طور مستقیم با ظاهر سانتی متر اضافی و کیلوگرم متصل نیست. ارزش کالری آن کمتر از بالاتر از حد متوسط برای مواد غذایی معمولی است. به عنوان مثال، گندم نان - 238 kcal / 100g مدت، گوشت خوک - 490 kcal / 100g مدت، سس مایونز 620 کیلو کالری / 100 گرم، آبجو از 36 kcal / 100g مدت ...

و با این حال، این سوال که "چگونه به حذف شکم آبجو" اذیت بسیاری از مردم. این عمدتا به علت تاثیر الکل موجود در نوشیدنی. این تحریک اشتها و، همراه با آبجو مصرف "سیرابی" - تراشه، آجیل، ماهی، سوسیس، سوسیس و مانند آن (هر می توانید لیستی از درمان های مورد علاقه تکمیل). همه است که به خوبی جذب می شود و به عنوان چربی در مردان سپرده است در اطراف کمر.

حالا سوال بزرگ: چه باید بکنید؟ چگونه برای حذف حق چربی شکم؟ متاسفانه هیچ قرص جادویی با تعریف وجود دارد. فقط سیستماتیک، رویکرد یکپارچه به حل مشکل فوری می دهد نتایج واقعی

چگونه برای حذف شکم آبجو:

مرحله 1: حداکثر مصرف آبجو. روزنامه بیش از 0.33 لیتر توصیه می شود. آبجو و یا مشابه آن هستند. حداقل 3 روز در هفته، الکل ننوشید. در صورت امکان، استفاده از آبجو به جای شراب قرمز خشک. اعتقاد بر این است که آبجو را نقض تعادل هورمون در بدن است.

مرحله 2: محدود کردن میزان خورده در هر روز از مواد غذایی است. تا خوردن پس از شش در شب. از 7 صبح تا 12 بعد از ظهر، شما می توانید آن را همه. از 12 تا 15 - یک وعده غذایی کامل است. از 15 تا 18 - یک شام سبک. مطلوب این است که برای از بین بردن نوشابه های گازدار.

مرحله 3: شما نیاز به اضافه کردن جنبش به زندگی شما. و نه فقط هر ترافیک. فقط راه رفتن و یا اجرا - بار نمی خواهد نتیجه انتظار می رود است. شما نیاز به آن را آموزش هدفمند عضلات شکم. عضلات مستقیم، مورب و عضلات شکم پایین تر: از شکم هستند تا از چند گروه ساخته شده است. کارشناسان توصیه به استفاده از تمرینات برای تمام گروه های عضلانی.

اگر فرصت وجود دارد - برای ثبت نام در یک کلاس به یک مربی حرفه ای در تناسب اندام است. او به شما بگویم چگونه به حذف شکم آبجو: برای شما یک توسعه مجموعه ای از تمرینات فیزیکی، که به نتیجه مورد نظر ارائه خواهد شد.

اگر شما نمی توانید به باشگاه بروید - شما می توانید تمرینات را در خانه انجام دهد. هر روز ورزش کنید (یک روش):

• برای عضلات رکتوس - دروغ خود را در پشت، زانو خم شده، دست پشت سر خود را. انجام 10 آسانسور نیم تنه، حداکثر بارگذاری عضلات شکم. ما دست خود را کمک نمی کند.
• برای عضلات مورب - دروغ خود را در پشت، زانو خم شده، دست پشت سر خود را. انجام 10 آسانسور نیم تنه است. در این آرنج متناوب دست راست به جلو و زانوی چپ خود را، و سپس آرنج دست چپ خود را - به زانوی راست خود را.
• برای عضلات پایین تر - خوابیدن به پشت خود، دست ها تحت باسن. کامل ورزش "قیچی" 10 بار.

هفته اول - یک رویکرد، هفته دوم - دو رویکرد، هفته سوم - سه روش. در صبح به مدت 3 هفته انجام شگفتی 15 جلسه دقیقه: یک شکل کامل، شما می توانید آن را خودتان انجام دهید. تنها سه هفته و "چگونه به حذف شکم آبجو" - آن را نمی خواهد مشکل شما.