چگونه برای حذف زبانه در باسن

چگونه برای حذف زبانه در باسن - این موضوع برای بسیاری از زنان آن است که مهم ترین و درد. این پدیده می تواند هر دختر اتفاق می افتد. در ابتدا، تشکیل شده است چربی به سادگی سپرده، پس از آن این اماکن به بدن و شکل تبدیل شده است. شروع پیش از آن به مقابله با یک مشکل، شانس بیشتری به آن را برد به سرعت.

اولین چیزی که شما باید انجام دهید - ورزش منظم. آنها کاملا ساده است، اما در اینجا راز است در ثبات. هر روز کمی و مشکل خواهد رفت. اما این همه نیست، به خصوص اگر این پدیده برای یک مدت طولانی بوجود آمده است. هنگامی که تصمیم گیری در مورد چگونگی حذف زبانه ها در باسن، باید رژیم غذایی خود را بررسی و از بین بردن تمام مواد غذایی است که نقش مهمی در شکل گیری چربی در تمام مناطق مشکل، از جمله باسن.

تمامی تمرین ها که در این مبارزه استفاده می شود باید کارگردانی برای عضلات ران به طور فعال کار کرده است. گفته بسیاری از کارشناسان، تمرینات گاهی اوقات بسیار ابتدایی، در یک موقعیت فقط برای گرم کردن بدن است.

خواهد شد در زیر شرح داده شده اصلی هستند. بنابراین، چه ورزشی باید انجام شود برای حل مشکل و هرگز تعجب که چگونه به تمیز کردن گوش در لگن.

تمرین اول با یک راه خوب را به دیوار را با دست خود شروع می شود. سپس آن را به انجام لازم است پا زدن پای خود پشت و دو طرف. به عنوان یک قاعده، کاملا بیست تکرار برای هر پا.

چمباتمه زدن فرمان - کمتر موثر ورزش است. برای این منظور، شما فقط نیاز به قرار دادن یک پا کمی به جلو و نشستن بیست بار. بعد از آن شما باید پاها را تغییر دهید.

یک تمرین بسیار مفید به منظور حل این مشکل از چگونه به حذف زبانه در باسن، یک عمل است که انجام خوابیدن به پشت است. شما نیاز به دروغ بر روی زمین، خم شدن زانوها و دست در این زمان باید در امتداد بدن قرار دارند. از این موقعیت شما نیاز به انجام یک باسن آسانسور کمی، و سپس کاهش آنها را در اطراف برای چند ثانیه. بهتر است که آن را در مورد زمان پانزده، اما ممکن و بیشتر است.

اسکات رایج ترین هستند یک راه عالی برای مبارزه با این مشکل است. شما می توانید تغییرات مختلف این ورزش را، اضافه کردن یک عارضه، برای مثال. شما همچنین می توانید در حالی که بالا بردن یک پا چمباتمه - آن را بسیار دشوار است، اما موثر است. بدون کمتر پریدن کمک، به عنوان آنها به طور قابل توجهی میزان چربی در اطراف بدن را کاهش دهد. شما می توانید با صدها نفر از جهش به تدریج افزایش این تعداد و اضافه کردن عوارض مختلف شروع می شود. در حل مشکل، چگونه به حذف زبانه بر روی ران، پریدن از روی یک پا بسیار موثر است.

پرتابه های ورزشی خاص، کمک می کند تا برای از بین بردن این پدیده را می توان مانند ماساژ حلقه نسبت داد. او قادر است در زمان برای افزایش شانس برنده شدن، و ران زیبا ارائه شده است.

اگر هیچ زمان و یا تمایل به شرکت در خیابان وجود دارد، است که، ورزش های خاص است این منطقه است. دستیار عالی خواهد شد در حال اجرا آن، به هر حال، قادر به به طور همزمان یک سوال، چگونه به حذف زبانه ها در دو طرف را حل کند. اگر سوخته اجرا با چربی سراشیبی سرعت رعد و برق.

به منظور تنوع در روش های مبارزه، ممکن است برای اضافه کردن یک ماساژ با روغن های خاص است. مناسب روغن لیمو، رزماری، نارنگی و خاک رس آبی رنگ. اگر مخلوط است را به صورت منظم در اثر مالش، در حالی که ساخت یک حرکت دایره ای، نتیجه این خواهد نمی تواند آهسته باشد. پس از این روش، توصیه می شود به بسته بندی کردن باسن و بعد از مدتی، با آب گرم بشویید.

همانطور که در ابتدا ذکر، از رژیم غذایی غفلت نیست، آن را به طور قابل توجهی رفع نتیجه، و همچنین برای جلوگیری از بروز مشکلات دیگر، اگر آن را تحمل به اندازه کافی بلند کمک خواهد کرد. همچنین ممکن است به ترتیب یک روز روزه.

هیچ چیز پیچیده، مهم به عمل - همانطور که می توان از بالا دیده می شود!