چگونه برای تقویت سیستم عصبی و درمان روح و روان محلی، ویتامین ها، در راه های دیگر؟

چگونه برای تقویت سیستم عصبی و روان کودک، یک فرد بزرگسال یا یک فرد مسن؟ چگونه به راحتی به وضعیت آنها در زمان استرس و از احساسات منفی خلاص در همه؟ چگونه به هر زندگی کوکتل تنها روح و روان را تقویت، و آن را تضعیف کند؟ در این سوال و سوالات دیگر شما کمک خواهد کرد درک این مقاله است.

مغز و اعصاب - سالم و بیمار

سیستم عصبی درک محیط خارجی و داخلی، و انتقال اجرایی پاسخ. بنابراین تنظیم فعالیت همه اندام ها و سیستم انسانها انجام دادند.

رشته های عصبی به بدن در حدود یک میلیارد متر کشیده شد. آنها می توانند بازسازی. حال، این روند بسیار آهسته رخ می دهد، در حدود یک میلیمتر در روز است.

به همین دلیل آن مهم است برای حفظ دولت خود را در حالت تعادل. با این حال، ممکن است نه در همه. ریتم دیوانه از زندگی، اشباع اطلاعات، استرس ... این همه می تواند اثر منفی بر روی اعصاب، تخلیه آنها داشته باشد. برای بیش از نیمی از مردم در این سیاره یک سوال موضعی چگونه برای تقویت سیستم عصبی و روح و روان است.

آنچه که ما معمولا کار، به نمی شود عصبی؟

زمانی که یک وضعیت یک فرد را تحت تاثیر قرار منفی، و آن را تحت استرس است، به آرام کردن آن ضروری است. و هر چه زودتر، بهتر است. متاسفانه اکثر مردم آرامش را در غذاها، الکل، سیگار، قهوه پیدا دیگر رهبری یک شیوه زندگی سالم، به یاران دوستانه نگاه: وان حمام، ماساژ، آروماتراپی، گوش دادن به موسیقی کلاسیک و چای.

اگر چه یکی و دیگری دارای اثر آرام بخش، که در این صورت هیچ آسیبی به بدن، با این حال آن روش موقت است برای از بین بردن استرس است. با این حال، اگر یک فرد بسیار بی قرار نیست، این دستیاران واقعا توسط راه قرار می گیرند. اما با حالت منفی طولانی مدت، آنها نه تنها مفید است، اما در برخی موارد ممکن است آسیب برساند، تشدید مشکل است. البته، اول از همه آن را مربوط به الکل، سیگار و مصرف بیش از حد شیرینی. چنین بودجه انجام موضوع چگونه برای تقویت اعصاب و روان را حل نمی کند. ویتامین ها می تواند وضعیت را اصلاح کند. اما چگونه به طور کامل بهبود مییابند؟

رسیدن به هماهنگی

چگونه برای تقویت سیستم عصبی و روان، تا که به در هر آرام باقی می ماند، حتی موقعیت های استرس زا ترین، و اجازه نمی فن باد زندگی آتش در داخل مرد؟

برای هر یک از ما روابط خانوادگی بسیار مهم است و کار می باشد. اگر در این مناطق خواهد شد صلح و نظم، تعداد قابل توجهی از علل احتمالی از انحرافات ذهنی توسط خود ناپدید می شوند. این نشان می دهد که نیاز به تلاش برای هماهنگی در محل کار و در خانه.

اما نه هر کس و همیشه ممکن نیست برای رسیدن به این. بنابراین، اگر زندگی بود به آرامی به عنوان ما دوست داریم که می دانند چگونه به تقویت سیستم عصبی و ذهن در هر حالتی. اجازه دهید آن را سخت تر برای پیاده سازی خواهد بود، اما، با این حال، لازم است.

تاکید "خوب" و "بد"

وقتی چیزی تغییر داخل بدن، آن است که همیشه تحت استرس. اما همه آنها نمی عواقب منفی هستند. بنابراین، آن را در محل کار مواخذه، نزاع با یک دوست، و یا آسیب، البته، پدیده های منفی و بد می تواند هر دو ذهن و سلامت جسمی تاثیر می گذارد. این تنش ها مخرب هستند. با این حال، عشق، دوش در مقابل، ورزش است - نیز یک نوع از یک لرزش کردن برای بدن است که تا حدی به یک تهدید برای اعصاب است. اما به طور مثبت و حتی شادی درک شده است. با تشکر از این اثرات مثبت رخ می دهد تقویت سیستم عصبی و روان، آنها در حال تبدیل شدن به طور فزاینده ای به شرایط نامطلوب زندگی مقاوم در برابر.

ما باید یاد بگیریم به هر گونه استرس، نه به عنوان چیزی منفی در زندگی است، اما به عنوان یک نوع آموزش سیستم عصبی، به عنوان آن است که توانایی به سخت شدن و قوی تر شدن. چیز اصلی - خوشبینی از دست دادن نیست و منجر به یک زندگی سالم است. و پس از آن بدون استرس و ضربات سرنوشت می تواند زندگی خود را خراب!

خواب سالم

برخی از مطالعات نشان می دهد که یک فرد می تواند در روز تنها سه یا چهار ساعت بدون تجربه آسیب شدید به سلامت آنها خواب.

با این حال، خواب و خواب خوب خوب - به این معنی که برای ساخت یک مانع جدی برای ورود به زندگی از استرس ممکن است که یک اثر منفی بر روی اعصاب.

اگر شخصی از یک روز کامل خواب نیست، او سردرگمی آغاز می شود. پنج روز بدون خواب می تواند به تشنج و هذیان شوند، و ده خواهد روان شود. از این که آن را زیر کمبود دائمی خواب برای چند ماه یک فرد تضمین شده است، حداقل، افسردگی. شواهد علمی نشان می دهد که اختلال در اعصاب به دلیل عدم ثابت از خواب است.

چگونه زمان برای یک خواب کامل در یک زندگی دشوار و استرس زا را پیدا کردید؟ چگونه بهترین برای تقویت سیستم عصبی و روان؟ کودک می تواند به خواب، و یا حداقل دروغ عنوان زمان زیادی را که او نیاز به خواب، و حتی اگر او آن را نمی خواهیم، در نهایت او است که هنوز هم در خواب. اما آنچه در مورد بزرگسالان؟ اگر یک فرد در حول و تبدیل تمام شب و نمی توانم بخوابم، و فردا برای رفتن به کار و مقابله با یک دسته از موارد فوری؟ خوب، اگر سلامت گران است، آن را باید برای پیدا کردن زمان به خواب، و تلاش به آن بازگرداند.

البته، ساده ترین و به عنوان ممکن است در نگاه اول به نظر می رسد، راه حل های صحیح خواهد بود دریافت قرص های خواب آور. با این حال، بهتر است آن را رها دسترس نباشد، یا قبول تنها در موارد شدید و تنها در مشاوره دکتر. واقعیت این است که آرام بخش و قرص های خواب مشکل را حل نمی کند و کمک در مورد آن را فراموش کنید. هنگامی که اثر دارو به پایان رسید، همه اضطراب و هیجان و ضربه زدن به خوب بودن با یک نیروی جدید، به ویژه هنگامی که مواد مخدر به تنهایی گرفته، بدون نسخه. چگونه برای تقویت سیستم عصبی و روان؟ آماده سازی داروهای آرامبخش یا اقدام خواب آور بهتر است به استفاده از آن نیست، باید آن درک شود.

خیلی بیشتر موثر، حتی اگر ممکن است یک دوره معینی از زمان را، خواهد بود که توسعه از تکنیک های تمدد اعصاب، مراقبه.

ورزش

این است که متوجه که ورزش منظم نه تنها حفظ یک شکل خوب، بلکه سیستم عصبی است. و اگر شما ورزش های مورد علاقه، و مردم با خوشحالی در آنها درگیر، این می تواند بهترین راه برای آسودگی روانی. همچنین فعال سیناپس و سیستم عصبی، مغز اکسیژن کافی به تولید هورمون شادی. بدن پس از ورزش منظم خسته، اما فرد احساس می کند آرام و با نشاط.

غذا

چگونه برای تقویت سیستم عصبی و روان از ویتامین؟ برای این کار، در رژیم غذایی روزانه باید از مواد غذایی که حاوی مواد مغذی لازم باشد. مشخص شده است که برای فرآیندهای کامل بیوشیمیایی در سلول های عصبی نیاز به ویتامین B در مقادیر زیاد موجود در نهال نان، گردو، تخم مرغ، مخمر، غلات. و مجتمعهای ویتامین خاص را می توان در صورت لزوم گرفته شده است.

نفس

هنگامی که یک فرد دارای استرس مزمن، تنفس خود را کم عمق و سریع است. او به طور مداوم تنش و اضطراب. در دولت از ذهن فرد تنفس به طور پیوسته و عمیق است.

تمرینات خاص و پیاده روی های طولانی برای تسکین روح و روان. اگر شما یاد بگیرند به تنفس عمیق و به طور مداوم عمل به آن، و به مدت زمان طولانی در هوای تازه، احساس یک کل به زودی بهبود خواهد چند بار، و به عنوان یک نتیجه، می آید صلح مدتها در انتظار در بدن و روح.

روش تنفس شکمی خون فراهم می کند با اکسیژن به وفور، بهبود عملکرد اندام های داخلی و حرکت دودی روده. در نتیجه، سیستم عصبی بهبود یافته است. کنترل را در خود چنین روش به طور مداوم، و در نهایت آن را به طور خودکار کار می کنند، به یک زندگی شاد و طولانی است.

اب

گرفتن یک دوش و حمام شل، تن و تحریک بدن و سخت است. پوست از مواد مضر تمام روز انباشته پاک. بسته به درمان دما آرام یا، برعکس، انسان نیرو.

دوش مهبل در صبح - یک شروع عالی به روز است. و اگر حمام شب خود را با گیاهان تسکین آن کمک خواهد کرد یک فرد به خواب رفتن بدون هیچ مشکلی.

در صورت امکان، آن را بسیار مفید برای شنا کردن است. این خلق و خوی خود را بهبود بخشد و به عنوان یک تن خوب برای عضلات خدمت می کنند.

افکار منفی - دور

ضروری به این سوال که چگونه برای تقویت سیستم عصبی و روان است، توانایی به پرتاب از سر افکار بد. گاهی اوقات در صبح، گفته شده است که در پای اشتباه ایستاده بود، و تمام روز یک فرد چپ چپ می رود. اما، به عبارت ساده، آن است که چون خود او مجموعه تا. اگر شما یاد بگیرند به خنده در مشکلات و یا چیزی که کار نمی کند، و نه اجازه دهید خود را خلق و خوی بد قرار می گیرند، روز به خوبی می تواند ادامه مثبت و موفق است.

دستور العمل های سنتی

کمتر موثر است آرام بخش طبیعی، که از زمان بسیار قدیم اجداد ما. چگونه برای تقویت سیستم های عامیانه روح و روان درمان عصبی؟ اینجا چند دستور العمل آزمایش بیش از یک نسل هستند.

شیر یک "شفا دهنده." باستان است آن را برای درمان بسیاری از بیماری ها استفاده شد به دلیل آن است که اثر درمانی به طور کلی، بازگرداندن تعادل سوخت و ساز بدن و بالا بردن تن از بدن. در اکثر موارد، آنها نوشیدنی شیر گاو، حداقل - بز، هر چند که دومی در ترکیب آن غنی تر است. به طور کلی در این محصول طبیعی حاوی مقدار زیادی از ویتامین ها، هورمون ها، آنزیم ها و بدن سیستم ایمنی بدن، که به طور موثر رهبری مبارزه پاتوژن. آیا هیچ شکی نیست که وقتی چنین پدیده به عنوان ضعف اعصاب و روان، می تواند کمک؟

شیر مجاز است به هر دو به صورت جداگانه و با علاوه بر این از آرام بخش طبیعی اضافی. به عنوان مثال، آن را در صبح با معده خالی مفید است به نوشیدن یک لیوان از آن را با گل میخک پودر سیر. شما همچنین می توانید آن را در یک نسبت یک به یک با شربت از ریشه سنبل الطیب رقیق و نوشیدن سه بار در روز.

آرامش اعصاب و حمام شیر. در این مورد، به اندازه کافی آب برای اضافه کردن فقط سه لیوان شیر خواهد بود.

عصبی درست مریم گلی خستگی کمک. برای این منظور، سه قاشق غذاخوری سبزی پور 500 میلی لیتر آب جوشانده و نوشیدنی در طول روز.

هنگامی که overexcitation زالزالک مفید با گیاهان دیگر است. به عنوان مثال، شما می توانید گل زالزالک، لئونوس و cottonweed سه بخش و یک بخش از بابونه مخلوط کنید. یک قاشق غذا خوری فنجان آب جوش دم و تزریق به مدت هشت ساعت. این است که به سه بار در روز به مدت یک ساعت پس از خوردن گرفته شده برای نصف فنجان.

یکی دیگر از دستور شامل مخلوطی از زالزالک، سنبل الطیب، بومادران و علف چای، گرفته شده سه بخش، و دو قسمت از گل زالزالک. دم در دستور قبلی است، اما توسط یک چهارم فنجان چهار بار در روز به مدت نیم ساعت قبل از غذا مصرف می شود.

اختلالات خواب موثر جو کمک کند. برای این شب ریخت دانه غلات قاشق و یا دو لیوان آب. در صبح جوش بپزید و نوشیدنی در طول روز به جای چای.

می توانید از دانه های غلات و یا با آب به نسبت یک تا پنج بجوش و خروش آمدن طبخ وزن، آوردن آن به حالت ژله، تخلیه، اضافه کردن عسل، نوشیدنی نیز در بعد از ظهر.

با فعالیت ذهنی و فیزیکی شدید نیاز به دو قاشق غذاخوری از کاه جو دو سر و جوش یک لیتر آب، دم به مدت ده دقیقه و نوشیدن دو لیوان چند بار در روز. در پرداختن به موضوع چگونه برای تقویت سیستم های عامیانه روح و روان درمان عصبی، جزء طبیعی مناسب است و همچنین در شیر است. پس از جو است که نه تنها برای سیستم عصبی مفید است، اما آن را به کار بهتر قلب و ریه ها، خون به روز شده و عادی سازی فرآیندهای متابولیک در بدن توصیه می شود.

جهان

چگونه برای تقویت سیستم عصبی و روح و روان کودک؟ علاوه بر همه از توصیه با هدف بهبود بدن و ایجاد روابط اجتماعی، باید به خاطر داشت، و معنوی است. علاوه بر این، این جنبه ایده آل باید در وهله اول می باشد. پس از همه، بدن بدن سالم و بهبود روابط با مردم در داخل، شما هنوز هم می تواند پوچی و بیهودگی از وجود خود احساس می کنید. بنابراین، اگر پدر و مادر مطمئن برای کمک به شکل دادن به جهان فرزند خود را خواهد ساخت، آن را بسیار آسان تر به تجربه مشکلات و مشکلات، زمانی که او یک فرد بالغ می شود. سپس آنها نمی خواهند در وحشت بود به جستجو برای استفاده از چگونه برای تقویت سیستم عصبی و روح و روان یک نوجوان، چرا که چنین پیچیده به نوجوانی انسان او در حال حاضر یک هسته داخلی که کمک خواهد کرد به مقابله با تمام دولت مضطرب خواهد شد، همیشه با این سن همراه است.

چنین پرسش هرگز خیلی دیر شروع به تمرین. و به عنوان یک مرد بالغ می تواند به درک هدف خود را در این جهان است. به خصوص از او در حال حاضر مستقل است، تصمیم می گیرد و احساس می کند که آن را بیشتر به میل خود.