تقویت سیستم عصبی: 3 نکات مفید

در آن زمان، تعداد کمی از مردم می توان گفت که اعصاب خود را زمانی که آهن فرود احساسات و اطلاعات بر ما از همه طرف. اجداد ما در این زمینه بسیار آسان تر بود. اگر چه زندگی آنها بسیار با استانداردهای ما خسته کننده بوده است. با این حال، برخی از روش های تقویت سیستم عصبی، استفاده می شود و پس از آن، بنابراین ما آن اشاره می شود، بیش از حد.

بنابراین، آنچه که مردم را عصبی در دوران باستان توصیه می شود؟ برو به روستا و اجازه دهید سیستم عصبی کمی به دور از استرس شهرستان وجود دارد. در زمان ما، برای این اهداف agrotourism خوب، با این حال، و سلامت نیز کمک خواهد کرد. اما در یک کشور عجیب و غریب باید رفتن نیست، اگر مشکلات جدی با اعصاب. بیش از حد بسیاری از تجربیات حساس فرد می تواند برای آوردن این فروپاشی عصبی. بله، حتی در کشورهای بسیار غیر معمول شرایط درگیری ممکن است. فردی که در ترمیم سیستم عصبی به دلیل نیاز به طور معمول قادر به اندازه کافی حل و فصل درگیری علاقه مند است. و چه از بقیه است؟ بنابراین بهتر است برای رفتن به یک رفت و آمد مکرر آشنا با بستگان و یا در یک آسایشگاه.

در این مورد، در چند روز اول، شما نیاز به خواب به عنوان آنجا که ممکن است، و سعی کنید خود را سازماندهی چرت زدن، می دهد که یک اثر بزرگ، شب بهتر است. با این حال، پس از آن باید به یک رژیم سخت ادامه با خواب شبانه 8 ساعت. و به نظاره نشست بعد از چند "توانبخشی" روز توصیه نمی شود. آوردن یک نوت بوک و ارسال یک دفتر خاطرات شخصی، قرار دادن یک گل در هر روز برای نوشتن یک مقدار مشخصی از متن. شما در چگونه آرام شما می توانید رویدادهایی که باعث شود شما به قبل از طوفان از احساسات تجزیه و تحلیل شگفت زده کرد. تقویت سیستم عصبی فرایند شامل یک کار، کتابچه راهنمای احتمالا ساده است. در حالی که این ممکن است یک باند از مدل های هواپیما. یا شاید یک بافندگی ساده و یا دوخت متقابل. این را می توان انجام می شود، و مرد، آرام بخش اثر برای افراد با جنسیت یکسان است.

شورای دوم، که دکتر و قرن 19 را داده اند - را به ورزش. است که، به حرکت می کند. پیش از راه رفتن توصیه می شود، در زمان در حال اجرا سریع ما این است که در اغلب موارد توصیه می شود. اگر چه آن اینکه چگونه اغلب شما را به زندگی روزمره اجرا شود، حداقل برای اتوبوس برقی بستگی دارد. شاید شما با هنوز هم راه رفتن شروع می شود. اصلی - نظم. تقویت سیستم عصبی خواهد شد در این واقعیت است که شما شروع به آرامی به چیزی که از آن قبلا به سادگی منفجر شد واکنش نشان می دهند منعکس شده است. در حالت ایده آل، کسی که می خواهد برای درمان اعصاب، باید با سرعت 9 کیلومتر در ساعت به مدت 20-30 دقیقه اجرا کنید. آن را به شما استراحت و به طور قابل توجهی بهبود خواب.

سوم، شورای مدرن تر - به تجدید نظر در مواد غذایی است. به طور معمول، بیماری های عصبی ایجاد می شوند نه تنها با عوامل استرس، بلکه در راه کلی اشتباه زندگی، از جمله عادات بد غذا خوردن.

نخست، داد تا قند ساده است. بدون صرف ذرت بوداده در صبح! آنها تنها به مغز، مرکز عصبی را برای زنده ماندن افزایش شدید و کاهش به همان اندازه شدید قند خون است. و آن را بسیار ناخوشایند، و حتی به اضافه وزن منجر می شود. بهتر است به خوردن بلغور جو دوسر و یا رژیمی شیرین نشده است.

در مرحله دوم، لازم است به استفاده از یک مقدار زیادی از چربی های اشباع نشده. ساختار سیستم عصبی انسان به گونهای است که برای عمل طبیعی به آن نیاز دارد یک مقدار کافی از چربی، و "راست". به کجا نگاه؟ یک ماهی های چرب (به هر حال، بیش از حد، شاه ماهی) و روغن زیتون وجود دارد.

سوم، مطمئن شوید که به خوردن پروتئین کافی است. حداقل مطلق زیر آن غیر ممکن است به سقوط - 25 گرم برای کسی که نسبتا پیچیده (حدود 70 کیلوگرم). بدون پروتئین کافی غیر ممکن است برای تقویت سیستم عصبی.

به طور کلی، چندان دشوار نیست را به بدن به مسیر "حق". آن را به کاهش تعداد عوامل ناخوشایند، ورزش و خوردن حق تنها لازم است. و بعد از 1-2 هفته شما خودتان را به رسمیت نمی شناسد.