چرا تخم مرغ باید در رژیم غذایی خود بود: 12 دلایل خوبی

تخم مرغ نه تنها بلافاصله افزایش مقدار پروتئین های شما را برای روز مصرف (در هر تخم مرغ به هشتاد و پنج کالری لازم را برای هفت گرم از این ماده مفید)، بلکه بهبود سلامت. آنها مقدار زیادی از اسیدهای آمینه، آنتی اکسیدان ها و آهن است. به زرده نه محدود به - در پروتئین آن شامل کولین، یک ماده غذایی که به سوزاندن چربی کمک می کند. در اینجا دوازده دلیل این که چرا این محصول باید در رژیم غذایی شما باشد.

شما خواهید سیستم ایمنی بدن خود را تقویت

اگر شما نمی خواهید به طور مداوم از عفونت ها، ویروس ها و بیماری های مختلف رنج می برند، شما یک تخم مرغ، و یا حتی چند در رژیم غذایی خود اضافه کنید. یک تخم مرغ بزرگ حاوی یک چهارم از یک روز از سلنیوم، مواد مغذی که سیستم ایمنی بدن را پشتیبانی و تنظیم هورمون تیروئید است. این امر به ویژه مهم است که کودکان به خوردن تخم مرغ. اگر کودکان و بزرگسالان سلنیوم کافی می کنید، آنها ممکن است مشکلات را با قلب، مفاصل و استخوان داشته باشد.

شما خواهید کلسترول خود را بهبود بخشد

تقریبا همه می دانند که کلسترول بالا - بد است، که دو نوع و تعداد زیادی از تخم مرغ است. به طور معمول، پزشکان علاقه مند به نسبت کلسترول خوب و بد هستند. تخم مرغ کلسترول زیاد است، اما به این معنا نیست که آنها یک خطر مطرح به بدن - بدن به تنهایی تولید کلسترول است. ثابت شده است که تخم مرغ بهبود سطح کلسترول است.

شما احتمال ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد

کلسترول مضر بر روی دیواره شریان است را مسدود کنید. مفید، از سوی دیگر، می تواند عروق روشن است. افرادی که سطوح بالای کلسترول خوب، کمتر خطر ابتلا به بیماری های قلبی مواجه هستند.

شما انرژی بیشتری دارند

در یک تخم مرغ حاوی حدود پانزده درصد از دوز روزانه از ویتامین _B2، همچنین به عنوان ریبوفلاوین شناخته شده است. این یکی از هشت ویتامین B، که کمک به بدن برای تبدیل غذا به سوخت، که سطح انرژی را افزایش می دهد است.

پوست و مو خود را بهتر خواهد بود

ویتامین B برای سلامت پوست، مو، چشم و کبد لازم است. علاوه بر ویتامین B _2، تخم مرغ نیز حاوی B ₅ و B _12. علاوه بر این، آنها کمک به تقویت سیستم عصبی، که آن هم بسیار مهم است.

شما می توانید کمک به محافظت از مغز شما

تخم مرغ برای مغز بسیار مفید است، همه به لطف مواد مغذی به نام کولین. این جزئی از غشای سلولی، که برای سنتز انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. مطالعات نشان داده اند که کمبود کولین منجر به اختلالات عصبی و اختلال شناختی. با کمال تعجب، بسیاری از مردم کولین به اندازه کافی نیست. خوردن تخم مرغ در اغلب موارد برای اصلاح این وضعیت است.

شما زندگی خود را گسترش

بدن شما تولید یازده اسیدهای آمینه ضروری مورد نیاز برای یک زندگی سالم، و آن را مورد نیاز بیست اسیدهای آمینه است. شما می دانید که در آن برای پیدا کردن نه باقی مانده؟ بله، شما فکر می کردم حق - تخم مرغ است. نبود این اسیدهای آمینه منجر به تخریب بافت عضلانی، ایمنی ضعیف، ضعف، خستگی، پوست ضعیف و بافت مو.

شما خواهید استرس و اضطراب کمتر

اگر شما از دست رفته نه اسید آمینه ضروری، می توان آن را بر سلامت روان خود را عمل می کنند. مطالعه سال 2004 نشان داد که مصرف مواد غذایی غنی از لیزین، مانند تخم مرغ، تا حد زیادی سطح اضطراب را کاهش می دهد و استرس به احتمال زیاد به تحریک تولید سروتونین سیستم عصبی است.

شما می توانید کمک به محافظت از چشم خود را

تخم مرغ حاوی آنتی اکسیدان است که حفاظت از سلامت چشم. آنها فقط در زرده یافت. این آنتی اکسیدان ها به طور قابل توجهی خطر ابتلا به تخریب عضلات چشم و از ایجاد آب مروارید را کاهش می دهد - این دو مشکل شایع ترین علل اختلالات بینایی و نابینایی در سالمندان می باشد. بر اساس این مطالعه، افرادی که به طور منظم خوردن تخم مرغ، به طور قابل توجهی به سلامت چشم را بهبود بخشد.

شما خواهید استخوان ها و دندان تقویت

تخم مرغ یک منبع طبیعی از ویتامین D است که از اهمیت زیادی برای سلامت و قدرت استخوان ها و دندان. این کمک می کند جذب کلسیم. کلسیم نه تنها برای استخوان ها، بلکه برای سلامت قلب، روده ها، برای رسیدن به سطح سوخت و ساز طبیعی مورد نیاز است.

شما کامل خواهد کرد و احساس می کنند، کمتر

تخم مرغ یک منبع عالی پروتئین با کیفیت. مطالعات متعدد به تاثیر مثبت در غذاهای غنی از پروتئین بر اشتها اشاره می کنند. به عبارت ساده، آنها آن را کاهش می دهد. شما ممکن است تعجب کنید اگر بفهمید که تخم مرغ - آن را یکی از محصولات رضایت بخش ترین است. نتیجه سابقه - علاوه بر این، پروتئین تخم مرغ از جذب شده توسط بدن انسان صد در صد است.

شما خواهید چربی های اضافی را از دست بدهند

با توجه به اشباع خواص تخم مرغ های خود به طور مستقیم به روند کاهش وزن در ارتباط است. مطالعات نشان می دهد نتایج استثنایی: افرادی که به مدت هشت هفته تخم مرغ صبحانه، از دست داده وزن بیش از کسانی که به خوردن صبحانه در همان مقدار کالری، اما خوردن شیرینی. خط پایین روشن است - برای هر فرد تلاش برای کاهش وزن، تخم مرغ محصول کامل است.